Menú para la pérdida de peso. Sobre el sistema de trampas, y no sólo …

Si se le pregunta a la pregunta con la que se asocia la palabra dieta, la gran mayoría responderá con restricciones dietéticas. La validez de esta afirmación es difícil dudar. Es poco probable que exista un menú de dieta que incluye harina, grasa y dulce. Sin embargo, es una captura importante yace aquí. Pocos de nosotros puede presumir de una voluntad de hierro. Por lo tanto, uno sólo tiene que decirse a sí mismo: "El chocolate es hoy – un tabú", como inmediatamente insoportablemente quiere comer al menos una pieza.

"Es imposible que la vida misma en todos los desperdicios", – de pensar y empezar a comer como antes. Sin embargo, totalmente de admitir que alguna persona motivada encontrará la fuerza para atenerse a la regla dura y rápida – "sin calorías".

Pero como se vio después los nutricionistas estadounidenses, esto es totalmente opcional. De acuerdo con el nuevo sistema de dieta-trampa, no deberían existir alimentos prohibidos. No puede ser todo: pasteles, tartas, ensaladas de grasa – Olivier y salchicha ahumada. Los expertos dicen que por lo que se puede comer toda la vida. En este caso, se pierden los extra y va a mantenerme en buena forma fácilmente. Entonces, ¿qué es este sistema?

Hacer trampa La dieta es una dieta baja en calorías convencional, en el que hay días "carga". En pocas palabras, toda la semana se come correctamente, y el sábado y el domingo se toma libertades en forma de alimentos ricos en calorías. Al mismo tiempo aumentar la tasa diaria puede ser de al 800-1000 kcal respecto a la ingesta dietética.

Vamos a ver, ¿cuál es el sistema de pros hacer trampa? En primer lugar, tal circuito de fuente de alimentación aumenta el cuerpo, no permitiendo que se mueva en el modo de almacenamiento. En segundo lugar, las personas a perder peso alivia la tensión psicológica creada por cualquier dieta baja en calorías. Y tercero, formado una actitud completamente diferente a los alimentos de alto contenido calórico. Va de la categoría de lo familiar y lo cotidiano en la categoría de especial y festivo. Además, este enfoque a la alimentación reduce el riesgo de interrupción de la alimentación, cuando después de una dieta durante mucho tiempo una persona comienza a consumir precisamente aquellos productos que por un largo tiempo para negarse a sí mismo.

El famoso Dr. Hein

programa de pérdida de peso desarrollado por George Hein, llamado sólo como un avance revolucionario en el campo de la pérdida de peso. Pero te digo un secreto: nada nuevo, él no inventó. Vea cómo se ve compuesta dieta para el menú de la pérdida de peso.

En el primer día en el desayuno se ofrece a comer un par de panes de trigo, 60 gramos de queso y 30 gramos de jamón (todo bajo contenido de grasa), manzana, yogur.
Para la cena pollo mordedura permisible (pieza 120 g), frijoles (200 g) y ensalada sin aderezo. Permitido rábanos, tomates, pepinos, repollo, lechuga. Para el postre – un vaso de bayas. La cena que nos ofrece el pescado al vapor (150 g), trigo sarraceno (100-150 g), hojas de lechuga (300 g) y jugo fresco (manzana, naranja, pomelo).

Un menú similar para la pérdida de peso a largo antes de que fuera propuesto por la nutricionista de Rusia V. Mirkin. La esencia de la dieta es reducir el consumo total de calorías, reducir la grasa y carbohidratos. Análogos de dietas son casi todos los programas de nutrición baja en hidratos de carbono, incluyendo el sistema de Atkins. Por supuesto, este esquema funcionaría, y durante dos – tres meses, que va a deshacerse de 7-8 kg. Pero la falta de hidratos de carbono va a conducir a la fatiga, somnolencia y mareos y falta de grasa afectará a la condición del cabello y las uñas. Es por ello que un menú de dieta saludable debe contener todo lo necesario y en las proporciones correctas. Oro Fórmula 1: 1: 4 (proteínas, grasas, hidratos de carbono) permitirán a perder peso sin ningún daño para la salud.

Unas palabras acerca de la pérdida de peso menú

Es sorprendente, hemos crecido mucho los hombres y no creer en los cuentos de hadas, pero en cuanto se trata de la siguiente dieta milagro, estamos listos para tratar inmediatamente hacia fuera en su propio cuerpo. Chocolate, dulces, embutidos, sandía, pomelo, piña, trigo sarraceno … Enumerar las dietas populares pueden ser hasta el infinito. La discusión de los daños y beneficios, también, lleva mucho tiempo. Pero la conclusión en todos los casos, suena casi lo mismo – las dietas proporcionan sólo un efecto a corto plazo. Para entender por qué, basta con ver la situación en su conjunto.

Cualquier dieta implica restricciones y una dieta especial. Como resultado, nos vemos obligados a ajustar su forma de vida en determinadas circunstancias. Sin embargo, muchos de nosotros tenemos una familia que no se estableció para compartir nuestros impulsos "pohudatelnye". Además, no todo el mundo es capaz de resistir la tentación de todos los días, viendo el hogar consumen deliciosos sándwiches y muffins con alto contenido calórico. Por lo tanto, muchas personas decir que la dieta que simplemente no tienen tiempo suficiente. Alojado en la caja de contorno por un tiempo y bajar de peso, una persona vuelve a su alimentación previa y otra vez la recuperación.
¿Y si para hacer el menú para la pérdida de peso, teniendo en cuenta todas las características individuales y girando la dieta en un estilo de vida? Por supuesto, la búsqueda de recetas, que se puede preparar no sólo a sí mismos, pero también cerca, tomar algún tiempo. Y los platos calorías, junto con un tamaño de la porción, que no solo aprenden a identificar a simple vista. Sin embargo, un mes más tarde – otra dieta sana irá bien volver a la normalidad para el resto de su familia.

perder peso consejos

La pérdida de peso no es en vano llamado "la lucha contra el exceso de peso." Y en la guerra como en la guerra, ninguna teoría no puede hacer. Por lo tanto Brazo conocimiento.

Recomendaciones de los nutricionistas para comer a menudo, pero poco a poco están sin una buena razón. Este modo de comida le permite mantener el nivel de glucosa, y por lo tanto evitar los ataques de hambre y comer en exceso. No se olviden de comer.

Desechar los productos terminados a favor del nacional de alimentos. Así no sólo se ahorra dinero, pero usted sabrá exactamente qué comer.

Hacer uso excesivo de sal no. Como se sabe, que retiene el agua en el cuerpo. Este centímetros y kilogramos adicionales.

Su dieta debe estar presente verduras sobre una base diaria y en grandes cantidades, mientras que la fruta es necesario ser cauteloso. Un gran número de fructosa no es propicio para la pérdida de peso.