Batido de espinacas: Receta, comentarios

Los vegetarianos y personas que se adhieren a una dieta saludable, no representan una dieta completa y sin batidos. Tal bebida de granizado de bayas, frutas, hierbas y verduras con adición de jugo, leche o productos lácteos – un verdadero cóctel de vitaminas, que proporciona la energía necesaria para todo el día. Cocinar en casa es más fácil que nunca: es suficiente para comprar una licuadora para batidos y tienen sus frutas y verduras favoritas a la mano. Particularmente útil es considerado cóctel verde preparado por adición de espinacas con otros ingredientes útiles.

Beneficios para el cuerpo de la espinaca

Muchos de nosotros no tiene el tiempo libre para cocinar una ensalada saludable para la cena o para comenzar a comer correctamente. Por lo tanto, la mejor opción en este caso – es una bebida para la taza del desayuno de batidos verdes a base de espinacas. Tales bebidas y la carga de energía de todo el día, y llenan el cuerpo con nutrientes esenciales. ¿Por qué es exactamente un batido verde es considerado uno de los más útiles?

La espinaca personas a veces se llama "la vitamina bomba". Así que esta planta es útil para el organismo. Cada porción de espinaca es rica en vitaminas y antioxidantes. Además, esta planta ayuda a restaurar la vitalidad, mejorar el tono del cuerpo y mejorar la condición de la sangre. Se explica esto por el hecho de que la espinaca contiene el doble de hierro que cualquier otras hierbas.

Batido de espinacas como fuente de vitaminas importantes para el cuerpo, eliminando los problemas con la digestión, limpia la piel, protege contra la anemia, que ayuda a eliminar el estreñimiento. Además, el hecho de que es una planta verde es una baja en calorías, lo que significa que se debe incluir en su dieta para bajar de peso.

batido de color verde con el plátano

Obtener una buena dosis de nutrientes que combaten las células cancerosas puede ser bien por la mañana. Es suficiente para preparar un batido de espinacas y plátano. No sólo es delicioso, sino también la bebida útil.

Dependiendo de qué ingredientes se añaden, además, a los batidos, excepto las espinacas y el banano, hay varias opciones para lo que es.

1. Batidos con plátanos, melocotones y espinacas. Para su elaboración se debe cargar en la licuadora dos grandes puñado de pasta de espinaca dos melocotones, plátanos y 100 ml de zumo de naranja. Todos los ingredientes se deben batir bien hasta que quede suave. batidos potable se recomienda inmediatamente después de cocinar. Sólo de esta manera será capaz de lograr que la mayor cantidad de vitaminas y otros nutrientes.
2. Batido de plátano, espinacas, mango y piña. Bebidas preparadas para esta receta – una verdadera fuente de vitaminas para la salud de su piel. Azotar batidos en la licuadora tienen que descargar 2 plátano maduro, 2 tazas de espinaca, una taza de piña picada, ½ mango y aguacate. A continuación, agregue ½ taza de agua de coco y mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave. Esta bebida puede sustituir la cena o una copa en cualquier momento durante el día en lugar de una merienda.

Batido de espinacas y yogur

Smoothies preparados para esta receta no es sólo una fuente de vitaminas y minerales esenciales, sino también lactobacillus, que están contenidas en los productos lácteos. Esto significa que el trabajo del intestino puede desarrollar completamente a través del consumo diario de esta bebida.

Para las espinacas batido debe tener: la espinaca puñado, plátano, 150 ml de yogur, 2 tallos de apio, para degustar miel (1 cucharadita.). Todos los ingredientes deben ser acarreados en una licuadora. Si es necesario, un batido puede ser diluido con agua. A continuación, beber consistencia será más líquido.

batido de verduras con espinacas Recetas con pepino

cócteles de vitaminas sin azúcar también puede ser sabrosa. Para hacer suficiente deje de probar un vegetal batido. Recetas con espinacas entre ellos son especialmente populares para bajar de peso, ya que son bajos en calorías. Uno de ellos – una bebida con espinacas y pepino.

Para preparar los batidos necesitan para azotar en una licuadora hasta que quede suave: ½ pepino, un gran manojo de perejil, 2 tazas de espinaca, ½ aguacate, el jugo de ½ limón, un vaso de agua (puede ser normal, pero es útil el uso de agua de coco). Verter cóctel vegetal en vasos y beber inmediatamente después de la preparación.

Batido de espinaca, aguacate y uva

Glass tales smoothie contiene el requerimiento diario de vitamina A, que es necesario para una piel sana, cabello y ojos, y la vitamina K para fortalecer los huesos, así como grandes cantidades de vitamina C, manganeso y potasio. Un vaso de esta bebida puede sustituir a un desayuno completo.

Para preparar la necesidad smoothie espinaca verde para esta receta: 2 puñado de hojas de espinaca, ½ aguacate, bayas de uva 15 (de cualquier color), pera madura, pelada y núcleo en rodajas, 180 ml de yogur griego, cal cucharada o zumo de limón. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y mezcle a la consistencia deseada.

Licuado de arándanos con la adición de la espinaca

De acuerdo con esta receta se puede preparar deliciosa y saludable batido con arándanos, espinacas, plátanos, fresas y yogur. Con la adición de leche para beber, se puede lograr fácilmente la consistencia deseada. Smoothie es un color púrpura hermosa, pero las espinacas en que se asemejan a oscuras manchas verdes.

Para la preparación de un cóctel de vitaminas para esta receta se debe cargar en la licuadora: una taza de hojas de espinaca, 1 plátano, ½ taza de arándanos congelados, 2 fresa grande (puede ser congelada), ½ taza de yogur griego y ½ taza de leche y una cucharada de miel líquida al gusto. De tantos ingredientes que tenemos dos grandes vasos de delicioso batido de arándanos con espinacas.

Un montón de frutas y bayas en la bebida permite el hecho de que el sabor de las espinacas no se siente en absoluto. Es la manera perfecta de conseguir un niño a comer espinacas saludable.

Berry batido para el desayuno

Se cree que un vaso de batido sobre la base de espinacas en la mañana podría sustituir fácilmente un desayuno completo. Este cóctel se obtiene bajo en calorías y muy nutritivo para el cuerpo. Una porción de la bebida en la mañana para el 60% del requerimiento diario de vitamina A, 24% de vitamina B6 y 125% para la vitamina C.

Para la preparación de batidos espinaca esta receta se necesita un gran puñado de espinacas, jugo de naranja, fresa frescas o congeladas (5 uds.), Un puñado de frambuesas (10-15 pcs.) 1 plátano. La salida es 2 porciones de cóctel verde.

Para preparar los batidos son solamente las hojas de espinaca, tallos necesita ser cortado. Para más consistencia uniforme todas las frutas y bayas antes de añadir a la licuadora se debe cortar en trozos grandes. Bajo esta receta de batido se vuelve lo suficientemente gruesa como para que sea líquido, agregar más jugo.

batido de fruta cítrica con la adición de la espinaca

Un ingrediente especial en esta receta preparar batidos son las semillas de lino. Son una fuente de proteínas y contienen importante para el ácido poliinsaturado del organismo de omega-3 y omega-6.

También para la preparación de un batido de cítricos con espinacas necesitará naranja (1 pc.), Plátano, mandarinas (2 PCs.), Piña (½ taza), un gran puñado de espinacas, semillas de lino (1 h. Spoon). Para lograr la consistencia deseada del líquido en la licuadora debe verter ½ taza de agua o jugo de cítricos. Además, una parte del agua se puede reemplazar con cubitos de hielo y entonces tendrás una bebida refrescante maravillosa.

Batido de espinacas-pera-apio

Una receta muy sencilla y una de las bebidas más sanas se puede cocinar en él. La única vez que la licuadora para un batido debe ser lo suficientemente potente como para matar los ingredientes con una estructura densa, como la pera y apio, hasta obtener la consistencia suave y agradable.

Para hacer esta deliciosa bebida se necesita: 2 tazas de espinaca, 2 tallos de apio, 2 peras maduras, peladas desde el núcleo y la cáscara, 1 ½ taza de agua potable. Todos los ingredientes se combinan en un mezclador y se mezclan hasta que la estructura suave. Verter en copas y disfrutar del delicioso sabor de la bebida verde de espesor. A petición del agua ordinaria puede ser reemplazado con su jugo favorito, leche o yogur.

El artículo presenta sólo una pequeña parte de las recetas de batidos con espinacas. Esta planta verde está en armonía con el gusto de muchas bayas, frutas y verduras. No tenga miedo de experimentar con los ingredientes para lograr el sabor de la bebida perfecta y fácil de preparar, saludable y nutritivo.