¿Qué tan rápido y eficaz de perder peso en el último mes

A pesar del hecho de que es mejor perder peso poco a poco, pero no hace daño a su cuerpo, muchas personas están tratando tan pronto como sea posible perder más de pérdida de peso. Es realmente posible perder peso en un mes, haciendo ejercicio. Hay que levantarse temprano en la mañana, por lo que tiene tiempo libre para estudiar. Participar complejo Strelnikovoj, que de manera muy eficaz ayuda a perder peso. Si lo hace dos ejercicios principales de este complejo, muy pronto va a ser delgado. Vamos a empezar con los ejercicios llamados "Ladoshki". Se convierten, manos curva en los codos, y el giro de las palmas de las manos como si estuviera psíquica. Hacer respiraciones ruidosas y rítmicas, con apretón de palma en puños. Cuatro veces bruscamente inhalar aire por la nariz. Luego baje los brazos y hacer una pausa de cuatro minutos. Una vez más inhalar cuatro veces, y luego de nuevo una pausa.

El siguiente ejercicio se llamará "hombreras". De pie y erguido, con las manos en puños se aprietan y presionan hacia abajo a su estómago a nivel de la cintura. Inhale, en este momento, pulse los puños en el suelo. Empuje sus hombros y estire los brazos. Al exhalar, relaje los hombros y se convierten en la posición de partida. A continuación, hacer respiraciones ocho y cuatro segundos de pausa, repetir ocho respiraciones. Este ejercicio debe realizarse 12 veces. Con el fin de bajar de peso en el último mes, hacer estos ejercicios todos los días, no ser perezoso.

Después del ejercicio disfrutan de una carga de potencia, puede ser el ejercicio con pesas o algo más. Además, una media hora necesita realizar ejercicio aeróbico. Puede ser bailar o saltar, así como correr o hacer ejercicios aeróbicos. Después de eso, otra media hora para gastar en ejercicios de flexibilidad. Después de la clase, tomar una ducha de contraste.

Para bajar de peso en un mes, usted debe completar el procedimiento. Así, después de una ducha de masaje con sal. Tome una toalla, espolvorear sal en él y frotar todo el cuerpo con movimientos circulares. Cara y escote utilizando cubos de hielo. Tomar una ducha, calentar el cuerpo, se frota con una toalla. Hacer auto-masaje. Con este fin, con las dos manos masajear las áreas problemáticas, empezando por los pies. Durante este masaje esas áreas tensas que el masaje. A continuación, pellizcar la piel, luego frotar y acariciar mi cuerpo. Así se quita la tensión que se produce cuando una sensación de hormigueo. Durante el masaje, el uso de aceite de masaje. A continuación, puede ir a trabajar. No se olvide de llevar a cabo ejercicios de complejo Strelnikova con el fin de bajar de peso en el último mes.

Hay algunas reglas básicas de alimentación, después de lo cual se perderá rápidamente de peso. En primer lugar, una parte debe ser no más de trescientos gramos. No coma antes de 2,5 horas después de la comida predudyschego. Cuanto menor sea la placa, de la que se come, mejor.

En segundo lugar, comer una pequeña cuchara. Además, comer trozos pequeños, con la comida a largo masticación. Y por último, no hay que olvidar que la comida principal debe ser frutas y verduras. La comida no debe ser conservantes, y agentes colorantes y disgregantes. Con una dieta adecuada y ejercicio va a decidir rápidamente la cuestión de cómo bajar de peso en 1 mes.

Si sustituimos el alimento sólido es habitual en un líquido, como caldos, sopas, leche, caldos, a continuación, muy rápidamente a perder peso. Hay una dieta líquida, que puede ser utilizado para bajar de peso en el último mes por 15 kg. Lo que se incluye en la dieta de esta dieta? En primer lugar, es caldo de harina de avena. Para su preparación hervir en medio vaso de agua por litro de harina de avena. Luego colar el caldo. También en la dieta durante esta dieta incluyen jugo vegetal, que se mezcla con agua hervida en una proporción de 1: 1. Además, debe ser todos los días a beber jugo de fruta, que se se diluye un tercio con agua hervida. Todavía tienen que beber leche baja en grasa, yogur y caldo de carne baja en grasa. Y complementa la compota de menú sin azúcar y caldo de verduras sin sal. Beber todo el líquido de la lista de todos los días, y comenzar con el caldo de avena, y el kéfir bebida antes de dormir. El volumen de líquido diaria no debe exceder de tres litros al día. De esa dieta que tenga que ir a la derecha. En el primer día después de la dieta cocinar verduras y comer todo el día, y en porciones pequeñas. En el segundo día después de la dieta, además de las verduras cocidas a comer un plato de gachas de avena, una rebanada de pan, y cenar col cruda y zanahorias. En el tercer día, se puede comer con normalidad, pero al mismo tiempo, limitar el uso de la grasa, y comer el pan, no más de dos piezas.