La pérdida de peso en 2 semanas: elegir su dieta
Verano siempre quieren perder peso rápidamente y sin efecto "retorno inmediato" de los kilos perdidos. Si esta abundancia de verduras y frutas tienta a disponibilidad, y el olor de la barbacoa mareos. "¿Qué hacer para bajar de peso y al mismo tiempo, hay más de una única trigo sarraceno?" – una pregunta que afecta a no sólo el sexo débil. La respuesta es sencilla: elegir una de las dietas artículo propuesto que permiten comer variado y aún así perder peso.
Dieta South Beach, también conocida como la dieta del Dr. Agatston
Estrictamente hablando, esto no es ni siquiera una dieta y la dieta para traer en una forma normal. Todo el proceso se divide en tres fases, las dos primeras de las cuales duraron dos semanas, y el tercero – el resto de su vida. Las dietas de autor – El Dr. Agatston – garantiza la pérdida de peso en 2 semanas de la Fase I a 7 kilogramos, dependiendo del peso inicial. En este caso, la combinación de energía propuesta por él conduce suavemente al paciente a pensar en los beneficios de una alimentación sana. Por lo tanto, la primera etapa incluye tres comidas al día con dos aperitivos. Durante la primera etapa tendrá que abandonar el consumo de frutas, pasteles dulces, todos los productos de harina blanca, arroz, vegetales con almidón (por cierto, a ellos y las zanahorias, remolachas y de incluir, además de las patatas).
Cómo bajar de peso en dos semanas de la Fase I de la dieta Agatston. Usted debe consumir carne baja en grasa, la mejor ternera o carne de res, carne de ave (solomillo es mejor, pero puede ser cualquiera, sin la piel), todo tipo de queso bajo en grasa (cheddar, queso parmesano, mozzarella, queso blanco búlgaro), pescado y todos los mariscos. También en la dieta debe ser huevos, vegetales presentes, salvo disposición en contrario anteriormente, las grasas – aceites vegetales, idealmente, sólo el aceite de oliva, especias naturales, frutos secos (por aperitivos). La belleza de esta dieta es que todos los tipos de productos que se consumen en forma cruda, así como después de cualquier cocina, incluyendo fritos.
dieta alemana, o la dieta Marlene Dietrich
Este método garantiza que toda una pérdida de peso considerable en 2 semanas (se puede perder hasta 8 kilos). Eso es sólo en contraste con la dieta anterior, el alemán tendrá que contar las calorías y seguir estrictamente el menú propuesto. Este contras. Pero la ventaja es que la dieta ofrece una gama bastante amplia de productos. ¿Qué hacer para bajar de peso en la dieta alemana? En primer lugar, seguir las recomendaciones en el menú Ver. En segundo lugar, cumplir estrictamente con la propuesta de calorías. En tercer lugar, en el extremo de la dieta incorporar gradualmente alimentos prohibidos, pero que pueden consumir en muy raras ocasiones y sólo por la mañana.
Por lo tanto la pérdida de peso durante 2 semanas en la dieta alemana:
1. Lunes: valor calórico – 856 kcal. Conjunto de los alimentos: una taza de café y 1 pieza de pan, 2 huevos cocidos, espinacas, carne de res, una ensalada de tomate y repollo. Espinaca y la lechuga debe estar lleno de aceite.
2. Sábado: valor calórico – 920 kcal. Conjunto de los alimentos: una taza de té, 1 rebanada de pan, una ensalada de tomate y repollo, ciruelas, 2 huevos, 200 gramos de carne, ensalada verde.
3. Medio ambiente: el valor calórico – 685 kcal. Conjunto de los alimentos: una taza de té o café, huevo, zanahorias hervidas con aceite vegetal, queso – 100 gramos, 250 gramos de ensalada de frutas
4. Sábado: valor calórico – 965 kcal. Conjunto de los alimentos: 150 ml-200 ml de jugo de manzana fresca, pescado al vapor – 250 gramos, tomate, manzana, hamburguesa de ternera con 150 gramos de lechuga
5. Sábado: valor calórico – 810 kcal. Conjunto de los alimentos: el jugo de zanahoria, pollo frito – 200 gramos, 2 huevos, lechuga y zanahoria rallada con el aceite vegetal.
6. Sábado: calorías – 1120 kcal. Conjunto de los alimentos: la taza de té y galletas, carne de res frita – 200 gramos y 150 gramos de col picada, queso – 150 gramos y 100 gramos de las zanahorias ralladas con cualquier aceite vegetal.
7. Domingo: valor calórico – 810 kcal. Conjunto de los alimentos: taza de té con tostadas, pollo hervido – 200 gramos, ensalada de frutas – 300 gramos.
Este menú proporcionará pérdida de peso en 2 semanas hasta 8 kg en función del peso inicial.
El cumplimiento de una de las dietas sugeridas ayudar con la suficiente rapidez para perder esos kilos de más. Pero hay que tener en cuenta que cualquier restricción es estresante para el cuerpo, por lo que salir de la dieta con mucho cuidado, con el fin de estabilizar la producción y evitar el nuevo conjunto de pesos. Sin embargo, lo mejor es comer bien en un principio, y luego la cuestión de cómo bajar de peso en dos semanas, no se presentará.