Los productos que contienen vitamina E

Significado de las diferentes vitaminas organismo innegable. No producen energía, pero el trabajo del cuerpo es imposible sin ellos. La vitamina E es uno de los más requeridos debido a su actividad antioxidante. En la conversión paso de alimento ingerido en energía producida "radicales libres". Su acumulación en el cuerpo se debilita el sistema inmunológico, la actividad del sistema nervioso central, viola los procesos de oxidación, lo que lleva a un rápido envejecimiento biológico. La edad biológica de una persona aumenta de 7-12 años. Si los productos que contienen vitamina E, poco utilizados, que conduce a la hipertensión, trastornos del corazón, los tumores, la alteración de la función reproductiva y los cambios en la estructura muscular. Especialmente perjudicial falta de vitamina para el cuerpo femenino, como para provocar cambios no deseados en los genitales. Necesidades acetato de tocoferol , y durante el embarazo ayuda a que el desarrollo normal del feto. Por lo tanto, los productos que contienen vitamina E deben ser consumidos con regularidad.

Entre estos productos incluyen principalmente los aceites vegetales (girasol, maíz, algodón). acetato de alta tocoferol difieren diversos frutos secos y semillas (especialmente semillas manzanas), ciruelas, grosellas y fresa. Los productos conocidos que contienen vitamina E – todos los cereales, legumbres, soja, vegetales de hoja. De los productos de origen animal a los líderes en el contenido de vitamina incluyen los huevos, el hígado de res y la carne. En el marisco – es el arenque y el bacalao del Atlántico. La leche contiene muy poco de esta vitamina esencial. Por supuesto, lo mejor es conseguir que la vitamina E en los alimentos, es bien absorbido con una comida que contiene una gran cantidad de vitamina C. Por lo tanto, los productos que contienen vitamina E, es deseable utilizar junto con alimentos ricos en vitamina C – rosa mosqueta, cebollas verdes, naranjas, pimientos dulces .
Otra vitamina importante para los seres humanos – piridoxina (B6). En el cuerpo, está presente en todos los órganos y tejidos y es esencial para el correcto metabolismo de los aminoácidos. Esto ayuda en las enfermedades relacionadas con los nervios responsables de la buena onda suave, está implicado en la formación de las células sanguíneas y hemoglobina. Por su trabajo eficaz, debe tener, y otras vitaminas B fumadores, grandes dosis de alcohol y los antibióticos aumenta la necesidad del cuerpo de piridoxina. Es necesario aumentar la ingesta de la hora de tomar anticonceptivos. Esta vitamina psiquiatras prescriben a menudo a personas bajo estrés o depresión.
La vitamina B6 en los alimentos nutrición es común. Muchos en la carne de vacuno, cordero y el hígado de res, frijoles, soja, huevos, aceite de hígado de bacalao, verduras de hoja verde. La verdadera fuente de la vitamina son la levadura nutricional. La piridoxina está contenido en el pescado, yema de huevo, zanahorias, leche, plátanos. Rica en vitamina arroz integral y pan integral.
La falta de vitamina conduce a un aumento de la sensibilidad al dolor, pérdida de apetito, náuseas. La deficiencia de este agente activo puede provocar irritación, dolores de estómago y el músculo. Calambres, dolores de cabeza, dificultad de movimiento característico de la persona que sufre de una falta de vitamina B6. Dado que la vitamina participa activamente en el metabolismo de las grasas, ayuda a proteger los vasos sanguíneos de la aterosclerosis y tiene un efecto positivo en el cerebro.
La falta de piridoxina es raro, ya que está presente en la mayoría de los productos, además, que se sintetiza en el cuerpo, pero en cantidades muy pequeñas. Por lo tanto, los principales proveedores de vitaminas en el cuerpo siguen siendo alimentos. Buena y adecuada nutrición – la garantía de la salud, pero que suena cursi.