¿Qué alimentos contienen fibra

La fibra no proporciona energía al cuerpo, pero, sin embargo, considerado un nutriente muy importante que se requiere para el funcionamiento normal de todo el organismo, particularmente del sistema digestivo.

Fibra – son fibras que se encuentran en alimentos de origen vegetal. La fibra en los alimentos es muy común. Comer estos alimentos puede ser bueno para limpiar el cuerpo, perder peso y normalizar las evacuaciones. La fibra se encuentra en las hojas, tallos, tubérculos de plantas y frutas. Se sabe que la necesidad diaria humana para comer unos 25 gramos de fibra. Exactamente como almacena en un kilogramo de avena, granos de medio kilogramo o dos y un medio kilogramo de repollo. Por supuesto, una serie rara vez son capaces de comer. A la ayuda de la tecnología moderna de los alimentos que produce pan. Los panes mantener la máxima cantidad posible de fibra. Suficiente para comer sólo 100 panes gramo por día con el fin de obtener el cuerpo de la tasa requerida de fibra.

¿Qué alimentos son ricos en fibra, además de los ya conocidos? La fibra en una gran cantidad de frutas y verduras frescas, hierbas. Una cantidad tan grande de ella está contenida en todas las variedades de col, zanahorias, espárragos, rábanos, champiñones, manzanas, melocotones, uvas, plátanos, piñas. Tenga en cuenta que durante el tratamiento térmico de la fibra se reduce drásticamente. Por eso es importante no sólo para saber en qué alimentos contienen fibra, sino también el derecho a usarlos. Por ejemplo, es muy importante que no se pele de frutas y hortalizas, porque es allí donde es el número más grande. Continuando con la lista, en lo que los alimentos contienen fibra, deben recordar los frijoles, habas, soja y guisantes. cereales no elaborados y los granos también contienen fibra en cantidades suficientes. En la dieta diaria debe incluir la avena, trigo sarraceno y el arroz integral. Con el fin de reponer el cuerpo de estas fibras dietéticas, puede tener seca (pasas, albaricoques y ciruelas secas). Hay fibra y nueces. Nueces, almendras y avellanas es muy útil añadir un plato de papilla por la mañana. En lugar de pan blanco mejor comer salvado, incluso con diferentes granos y semillas. Tales productos de panadería – una buena fuente de fibra esenciales. También, recordar en qué alimentos contienen fibra, es necesario recordar y arroz, centeno y salvado de trigo. Ellos son los mejores para usar durante media hora antes de las comidas dos veces al día, una cucharadita, luego aumentar gradualmente a una cucharada. Tal salvado vendido en cualquier farmacia. Las ensaladas de verduras, se pueden añadir las semillas de lino o semillas de calabaza, ya que también contienen una gran cantidad de fibra.

El consumo diario de fibra es practicada por muchas dietas modernas. Se evita la acumulación excesiva de grasa y retrasa su absorción. Además, la fibra es capaz de reducir el nivel de colesterol dañino en la sangre, evitando así el riesgo de enfermedades del corazón. Para los diabéticos, también es muy importante saber qué alimentos contienen fibra, ya que reduce el azúcar en la sangre. Comer este tipo de alimentos, los diabéticos pueden controlar el equilibrio diabética. Con el uso diario en fibra de alimentos, puede reducir las posibilidades de contraer cáncer de colon. Por ejemplo, en Japón, donde la soja, arroz y otros granos son la base de la dieta diaria, este tipo de cáncer es extremadamente raro, no se puede decir, por desgracia, para Europa y los EE.UU.. Además, el tejido tiene una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales diversos. Cualquiera que sea la fibra útil, hay que entender que para introducirlo en su dieta debe ser gradual. De lo contrario se puede producir flatulencia, hinchazón y dolor abdominal.