Ejercicios para la cintura y los lados

Muchas mujeres sienten la cintura y las caderas los lugares más problemáticos en términos de depósitos de grasa, que tienen sus propias razones. Es con la "propagación" de la cintura de la obesidad comienza proceso desagradable. Además, con la cintura comienza figura estimación: si la cintura "flotando", no importa cómo las manos y las piernas delgadas hermosa – la impresión de la figura será echado a perder. Pero también hay ventajas en trabajar sobre los depósitos en el área de la cintura y los lados: si a eliminar la grasa de las piernas y las caderas es problemático, a continuación, la cintura, va con relativa rapidez. Si está bien elegido ejercicios para la cintura y los lados y no ser perezoso para llevarlas a cabo, muy pronto usted será capaz de presumir un "campo de avispa".

Es posible deshacerse de los kilos de más sin agotarse entrenamientos brutales y no visitar el gimnasio. Hay una manera muy agradable para hacer los ejercicios para una cintura hermosa: gire el aro! Usted necesita comprar un aro de hula y girar alrededor de la cintura por una media hora o cuarenta y cinco minutos diarios. Estos entrenamientos son buenos porque se pueden combinar con otras actividades. Por ejemplo, se puede ver una película al mismo tiempo para girar el hula-hoop. Se puede complementar la formación con otros ejercicios complejos de aro.

También hay ejercicios para la cintura y los lados, que se llevó a cabo en fitball. Fitball – es una gran bola, que se utiliza para el ejercicio. En fitball que sentarse, manteniendo la espalda recta. Los hombros son un poco relajado, pies presionados contra el suelo. Kata fitball usando los músculos de la pelvis, la derecha y la izquierda. El recinto debe fijarse. Este ejercicio está diseñado para los oblicuos. El siguiente ejercicio: Párese derecho, fitball, lugar a su derecha. La pierna izquierda debe ajustarse hacia adelante y doblar la rodilla. La mano derecha se debe poner en un fitball, a la izquierda – recostar la cabeza. Seguir inclina a la izquierda y la cadera derecha al mismo tiempo, deben fijarse. Realizar 6-12 enfoques de ambos lados.

También hay ejercicios para la cintura y los lados, que se llevó a cabo utilizando pesas. Que necesita para ponerse de pie, poner los pies al ancho de hombros. Recoger una mancuerna. Siga la pendiente a la derecha, una mancuerna con la mano izquierda se eleva. Luego de regreso a la posición inicial y repetir todo bien, pero la pendiente se realiza en el lado izquierdo. Es necesario llevar a cabo veinte enfoques en cada dirección.

En conclusión – un conjunto de ejercicios que incluye ejercicios para adelgazar la cintura. la posición de pie, la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros, las manos en la cintura. Los hombros se mueven hacia la derecha, mantener las manos en la cintura, tiran el cuerpo atrás. Realizar diez enfoques en cada dirección. En el siguiente ejercicio se realiza en la posición supina. Manos planta en la cabeza, las piernas dobladas por las rodillas y ascensor. Tratamos de llegar a su codo derecho a la rodilla izquierda y viceversa. Realizar 6-12 enfoques para cada lado. A continuación, tumbarse en el suelo. Darse la vuelta sobre su lado derecho y colocar su mano derecha detrás de la cabeza. Ampliar los hombros para que pudiera ver el techo. Seguimientos quince enfoques de ambos lados. El siguiente ejercicio. Acuéstese sobre su lado derecho, apoyándose en el codo. Ponga su mano izquierda a lo largo del cuerpo. A continuación, levantar el cuerpo para que al final conseguimos una línea recta. La esencia de este ejercicio es que el cuerpo no "hundimiento", que tiene como objetivo formar los músculos oblicuos de los músculos del abdomen y la espalda.

Además de ejercer un buen uso de los métodos siguientes. Incluir en la dieta de alimentos integrales que ayudan a quemar grasa. Aumentar la proporción de fibra en su dieta diaria. Olvídate de la comida rápida y la harina! Se hidratos de carbono en lugar de proteínas y grasas contribuyen a la formación de depósitos de grasa alrededor de la cintura. Si realiza estas reglas y ejercicios sencillos para la cintura y laterales, cintura fina será para que usted no es un espejismo, sino una realidad.