Eficiente mono-dieta durante 10 días

Hoy en día, hay muchos tipos diferentes de dietas. Todos ellos prometen la pérdida de peso y, como resultado, una figura esbelta. Algunos de ellos están diseñados para un período más largo, otros se crean con el fin de reducir el volumen del cuerpo o ligeramente ajustar la silueta en un corto período de tiempo. El segundo tipo se ha utilizado para la pérdida de peso de mono-dieta. Están diseñados para el 7, un máximo de 10 días. Observar el principio de un poder sobre un período más largo no es recomendable, ya que la restricción dietética se traduce en una falta de vitaminas y otros nutrientes en el cuerpo. Con este método es posible reducir la grasa corporal, por ejemplo, el templado o algún evento importante.

La esencia de esta técnica

La esencia del método es como sigue. A lo largo del periodo de alimentos permitidos para tomar algún alimento básico. Hay una gran variedad de este tipo de dieta. No es una pregunta difícil, cuando, por ejemplo, en los primeros días de comer sólo el yogur se utiliza, a continuación, después de unos días, se sustituye por otro producto lácteo. Y así sucesivamente hasta el final del período. La segunda opción es más frecuente. Su esencia radica en el hecho de que se permite que la comida para llevar el producto básico que puede ser diluido con otros compatibles con ellos. Por ejemplo, verduras y carne.

Las contraindicaciones para la dieta

Tal método tiene contraindicaciones figura corrección. Mono-dieta durante 10 días, no se recomienda para las personas con enfermedades crónicas o inflamatorias del tracto gastrointestinal, así como aquellos que sufren de anemia, presión arterial baja, deficiencia de vitaminas, pérdida de fuerza. Al cumplir con el principio de poder debe tener en cuenta el hecho de que durante este período puede causar síntomas desagradables tales como cambios de humor, depresión, mareos o dolor de cabeza, debilidad, nerviosismo, atención dispersa.

Si hay sospechas de que el mono-dieta durante 10 días provoca que cualquiera de los anteriores, se recomienda para aliviar un poco como la dieta duro. Para mejorar el tono general de la mañana con el estómago vacío es recomendable beber té caliente con miel.

Mono-dieta durante 10 días

• 1 día – los huevos;
• 2 – pollo hervido;
• 3 – queso bajo en grasa;
• 4 – pescado, al vapor;
• 5 – verduras, ensaladas frescas, con la adición de reabastecimiento jugo de limón;
• 6 – queso de pasta blanda, con poca grasa;
• 7 – menú con sabor a fruta: fruta fresca, ensaladas con la adición de jugo de limón, batidos, zumos naturales;
• 8 – la carne de vaca hervida la carne;
• 9 – yogurt con bajo contenido de grasa;
• 10 – Sólo una decocción de rosa mosqueta.

Pintamos por saltos de mono-dieta. Ahora diga cómo utilizar el ejemplo del primer día. Los principales productos – huevos. Esto significa que en la mañana para comer sólo permite el uso de este producto está hervida o cocinada como una tortilla sin aceite. El día se puede comer más de 3 huevos. Eso significa una cosa – para el desayuno, el segundo – para el almuerzo, y el tercero – para la cena. Carne Día sugiere que cada comida debe comer más de 100-120 g hervida. El mismo principio se calcula cantidad diaria de requesón o queso. Yogurt, frutas y verduras se puede comer tanto como desee, pero dentro de límites razonables.

Mono-dieta durante 10 días impone muchas restricciones de comida, pero no se puede limitar el cuerpo para beber. En caso de comer sólo agua limpia en las cantidades recomendadas – dos litros. Beber regularmente y fraccionada, sin incurrir en la sed. Por cierto, de esta manera puede reducir la sensación de hambre. Después de todo, el cuerpo humano produce muy a menudo una señal de que quiere comer, cuando en realidad sólo puede ser sed.

dieta rica en proteínas durante 10 días: que es similar al sistema de alimentación?

Muchas personas, en particular, un ávido comedores de carne, muy difícil de disfrutar de una parte favorita de la dieta. Después de todo, la mayoría de las dietas se basan en la prohibición de productos de origen animal. Sólo por esta categoría de personas, hay una proteína mono-dieta durante 10 días.

la pérdida de peso se basa en el principio de la ausencia total de hidratos de carbono, forzando al cuerpo a tomar energía de la grasa. Sin embargo, aquí hay que tener cuidado. Después de todo, el cuerpo humano está diseñado de tal manera que en primer lugar se obtiene energía de la proteína. Sólo después de que se deja o la carga crece, los recursos afectados por la grasa. Por lo tanto, cuando es necesaria una dieta de este tipo también para participar en actividades deportivas. Músculos condiciones favorables como un recibo de más de una cantidad suficiente de proteína, que es el material de construcción importante para el aumento de su masa.

menú

De la misma manera que en el ejemplo anterior, 10 días deben pintar su dieta.

1. 1 día – hervido o cocinado en una caldera doble variedades de pescado magro, 100-150 g de cada comida.
2. de pollo en el segundo día se puede comer cocida (uno) o la codorniz (dos o tres) los huevos.
3. Entonces – hervido, al horno con papel en su propio jugo, carne de vacuno – en 100-120 g
4. Día 4 – mariscos: calamares cocidos al vapor, mejillones, camarones y otros – 100 g
5. Al día siguiente – conejo cocido, al vapor – por 100-120
6. Sexto día – bajo en grasa queso cottage, 150 g;
7. Y a continuación, el yogur o cualquier producto lácteo, 150 g

A continuación, puede repetir el menú días anteriores integrada por los productos recomendados.

ajustar

Si tenemos en cuenta el régimen menos estricto, a continuación, los ingredientes se pueden combinar, así como el uso de diferentes comidas al mediodía. Por ejemplo, por la mañana – tortilla con trozos de carne de queso bajo en grasa dura o prognatismo – cuajada, el almuerzo – sopa de carne o pescado trozos de pulpa, Cena – medallones de bovino, al vapor.

opinión de la gente

Ahora está claro que representa un mono-dieta durante 10 días. Descripciones de las mujeres que han probado este sistema de energía se expresa mayormente encantados con los resultados. Durante este período, el peso se reduce en 3 a 10 kg, la figura asume la esbeltez deseado. Algunos sostienen que el mono-dieta ayuda a acelerar el metabolismo en el cuerpo. Después de eso mucho más fácil controlar las fluctuaciones de peso. La mayoría de los que han probado la dieta, es bien tolerado y sin ningún tipo de momentos desagradables. Sin embargo, algunos todavía se quejan de la falta de fuerzas. Esto es debido a la falta de hidratos de carbono en proteínas mono-dieta.