La madre lactante para comer – los secretos de la dieta adecuada

Alimentos – una de las formas de obtener los oligoelementos necesarios para que el cuerpo funcione. Y de su calidad depende de cómo se siente una persona. La excepción no es una dieta que acabamos de dar a luz a una mujer. Así que la respuesta a la pregunta de qué comer madre lactante, es importante no sólo por su salud, pero la salud de su hijo.

principios básicos

Acaba de dar a luz a una mujer no inmediatamente recordar que para el próximo año toda su dieta será sujeto a ciertas reglas, cuya aplicación se beneficiará no sólo la calidad de la lactancia materna, sino también en su salud y la salud del bebé. Y debido a que durante el embarazo debe considerar cuidadosamente la información acerca de qué comer madre lactante.

Principio 1: Aumenta la dieta baja en calorías. Teniendo en cuenta que durante los primeros seis meses de vida de su hijo que la mujer debe tener "para dos", su dieta de forma automática se incrementará en 700 calorías. Sin embargo, esto no quiere decir que debemos comer dos porciones. Lo suficiente como para incluir en el menú es más calorías de alimentos saludables.

Principio 2: seguir de cerca su canasta de productos de la pirámide de la alimentación saludable. Es muy importante, porque la lista de lo que debe comer la alimentación Madre debe ser presentado a todos los grupos de productos, entre los cuales el papel principal se juega por las proteínas y los carbohidratos (polisacáridos).

Principio 3: Beber con moderación es necesario, pero no necesariamente cómo alimentar, y después de ella. En este caso, el número de vueltas como bebidas productos lácteos bajos en grasa y bebidas de frutas, zumos, tés de hierbas.

Principio 4: Eliminar los productos nocivos. Esto, por supuesto, hablando de comida rápida, el alcohol (incluso si la generación anterior recomienda 50 gramos para mejorar la lactancia), café, y todos los platos preparados con tostado, salado, encurtido o fumar.

La acción de estos principios se refleja con mayor claridad en la descripción de la publicación mensual ración de alimentos.

Comidas madres lactantes por mes

Los primeros tres meses – el más difícil en ciertos alimentos que afectan tanto a la salud del niño, y en la lactancia. De hecho, los médicos recomiendan después del nacimiento y en el momento del establecimiento de la lactancia comer alimentos colores "pastel". Es decir, una lista de lo que debe comer madre lactante, ternera incluido, carne blanca de pollo, productos lácteos, patatas, calabacín, harina de avena, manzanas verdes. Todos los alimentos deben ser cocinados o, o al vapor. Vale la pena señalar que en este período se deben introducir cuidadosamente cada producto está siguiendo atentamente la reacción del organismo del niño.

De tres a seis meses, llega un periodo crucial. Mamá usando su poder introduce bebé con nuevos productos, que posteriormente se incluirán en el señuelo.

Después de seis meses, se reserva el derecho de amor, pero todavía productos inaceptables fuera del cuarto párrafo.

La madre de alimentación de energía – menú del día

Antes de tomar su menú para el día, una mujer debe entender que se debe dividir en 6 recepciones – Los tres principales y tres bocados.

deben beber productos lácteos antes de la primera alimentación. Después de una media hora, usted puede hacer su propio desayuno. Debe incluir las gachas de avena, pan, mantequilla y queso, bebida caliente.

Para el almuerzo se puede preparar sopa vegetariana o carne, un plato de carne con un plato de verduras caliente, una bebida caliente.

comida siguiente debe estar dispuesto de dos o tres horas: una bebida de leche fermentada, pan, fruta.

Para la cena, se puede disfrutar de un plato caliente de verduras con pescado o pollo, platos de queso y fruta bebida caliente. Antes de las alimentaciones de la noche deben beber bebida de leche fermentada.

Este es el menú básico se puede cambiar a su gusto y necesidades de las madres lactantes.