dieta rica en proteínas – efectiva, durante 2 semanas sin pasar hambre!

¿Es posible perder peso rápidamente y sin causar daño como sea posible? Por supuesto, no va a salir indemne – la palabra "dieta" ya implica que el cuerpo produce algún daño. Pero puede ser minimizado con el enfoque correcto. ¿Cómo elegir una dieta? Efectiva, durante 2 semanas, y eso no es muy hambriento? Sólo una respuesta – puede ayudar a dieta de proteínas! En este artículo usted aprenderá cómo construir una dieta y los alimentos que debe comer.

¿Cómo la dieta de la proteína?

La proteína es la base de la existencia humana. Según los estudios, las personas el tiempo suficiente puede prescindir de algunos hidratos de carbono y grasas, pero sin los aminoácidos que componen la proteína en el cuerpo rápidamente cambios irreversibles.

De calorías de proteínas – 4 calorías por cada 100 gramos. Comer alimentos ricos en proteínas, que no sólo están bien llena, pero al mismo tiempo conseguir un poco calorías. Sin embargo, los que guardan la dieta rica en proteínas, no se molestan mucho que contar calorías, ya que el trabajo aquí otros principios de la quema de peso. La cosa es – recibirá menos carbohidratos, el cuerpo comienza a quemar la grasa almacenada solo. Si le ayudas en este deporte de carga, el proceso de pérdida de peso va a ir más rápido. Para el consumo más eficaz manera de incluir: dieta del huevo durante 2 semanas, el jinete de la dieta, la dieta Dukan, el Kremlin , la dieta Maggi.

El momento óptimo para la celebración de la dieta rica en proteínas

¿Cuánto tiempo debe durar la dieta? Eficiente – 2 semanas, y consideran que esta forma de comer no debe continuar. El hecho de que el rechazo a largo plazo de los carbohidratos y la grasa dieta puede tener un impacto negativo en su salud. Si dos semanas no ha perdido peso en el número deseado de kilos, usted debe tomar un descanso. Sólo un mes más tarde, será posible repetir dieta rica en proteínas.

¿Qué características de la dieta rica en proteínas (2 semanas)?

10 kg necesita perder 5 o 3 – no importa. En cualquier caso, la dieta de la proteína que va a perder grasa corporal y muy poco músculo.

Sin embargo, hay algunas características de este método de alimentación.

1. Beber suficiente agua al día – que va a deducir los productos de desintegración. ¿Cuánto es "suficiente" en litros? Se cree que el propio organismo "pregunta" que tiene el agua cuando lo necesita, pero a menudo confunde la sed con el hambre. Para evitar errores, beber al menos 1,5-2 litros de agua limpia al día.
2. El ejercicio como una carga deportes moderados implica necesariamente la dieta. Para bajar de peso en 2 semanas, será posible obtener mejores resultados, aunque a cabo el 4-8 kilómetros paso lento como el paseo por la noche.
3. Coma de cuatro a seis veces al día. Olvidarse de la habitual "sovkovski" comida tres veces al día. Divida los alimentos en pequeñas porciones y comer cada tres horas.
4. dietas ricas en proteínas pueden complicar las enfermedades del sistema excretor. Idealmente, lo mejor es consultar con su médico. Tal vez usted tiene contraindicaciones. Y se perderá no sólo el peso sino también la salud.

Bajar de peso en los huevos

dieta del huevo durante 2 semanas es la más barata y al mismo tiempo muy eficaz para aquellos que quieren perder cinco a ocho libras de más. Aquí es una dieta de muestra: Desayuno – hervidos 2 huevos, bocadillos – una manzana o pomelo, la cena – ensalada de vegetales verdes y una porción de pollo o carne snack – queso cottage con crema agria, la cena – los huevos fritos de dos huevos, la mitad de un pomelo.

Si lo desea, se puede reemplazar una porción de huevo de queso cottage 100 gramos.

Dieta: efectiva, durante 2 semanas y sin hambre

Si no desea seguir estrictamente una determinada dieta, usted mismo puede elegir alimentos ricos en proteínas. El principio es el mismo – es necesario tener comidas pequeñas y frecuentes para evitar el hambre, pero no son específicos, usted decide. Esta dieta también será eficaz. 2 semanas y mucho más se puede estirar sin perjudicar la salud si se administra en la dieta de más verduras y frutas cítricas. Estos son los productos recomendados para este método de pérdida de peso: pechuga de pollo, carne de res, pescado de todo tipo, despojos (hígado, corazón, riñón), queso, huevo. De todo lo anterior, se puede cocinar una gran cantidad de alimentos, sin embargo, no puede utilizar la salsa de tomate y mayonesa.

dieta Kremlin

Si te gusta la carne y los platos de productos cárnicos, de tal manera de perder peso exactamente a su gusto. ¿Qué otra cosa que no sea el anterior puede ser una dieta rica en proteínas?

dieta efectiva durante 2 semanas bajo el nombre de "Kremlin" no sólo permitirá comer las golosinas, pero todavía permiten perder peso rápidamente. Esta dieta es la grasa-proteína, puesto que ya no se basa en la selección de sólo el alimento rico en proteínas para comer, pero el conteo de carbohidratos. Por lo tanto, es imposible exceder una dosis diaria de 20 gramos de hidratos de carbono, los productos con cero carbohidratos pueden absorber indefinidamente. chuletas de cerdo, tocino, cordero a la parrilla? Por favor, ya que no hay hidratos de carbono presentes en estos alimentos! Va a estar bien alimentados, pero sin duda va a perder peso. Sin embargo, una gran cantidad de grasas entrantes puede afectar negativamente a su salud.