normas nutricionales según la edad de cada niño

No es necesario meter a su hijo nada, pensando que sólo beneficiará a su cuerpo. ciertos estándares nutricionales hoy se proporcionan para ayudar no sólo a equilibrar los hábitos alimenticios, sino también para elegir el menú basado en la edad y las necesidades del niño. ¿Por qué es necesario? Vamos a tratar de determinar el valor de cada componente en el cuerpo de un niño.

los estándares de nutrición incluyen el consumo obligatorio de proteínas. Como se sabe, las proteínas son un componente esencial de todas las células y tejidos, y también contribuyen a la formación de enzimas, hormonas, anticuerpos. Este elemento indispensable prevalece en los productos lácteos, carne, pescado, huevos, cereales y pan.

Si hablamos del papel de la grasa en el cuerpo humano, debe recordarse que están involucrados en el transporte de lípidos afectar a la elasticidad de los vasos sanguíneos, así como resolver la deposición de colesterol.

Una especie de "cargador de baterías" del cuerpo se consideran carbohidratos, rica en fibra, lo que asegura un movimiento suave de los alimentos por los intestinos, la normalización de la digestión. También, que están involucrados en los procesos metabólicos y la síntesis de proteínas y la oxidación de grasas productivo favorable. Sin embargo, el cuerpo del niño también no olvidar el agua y los minerales útiles.

el consumo de sustancias armónico de datos esenciales y la determinación de las normas eléctricas. Vamos a tratar de definir con más detalle las necesidades del niño, basado en su categoría de edad.

Los bebés (0-3 meses) .. bebés recién nacidos no necesitan una gran cantidad de calorías diarias, que se pueden llenar unas cuantas cucharadas de cereales (fórmula infantil si no hay leche materna). No es necesario rellenar el niño en contra de su voluntad, de lo contrario sólo se puede hacer daño no es todavía completamente la digestión "no probada" y causar aumento de peso rápido.

"Los bebés" (hasta un año). A esta edad, los niños deben recibir niño 800 kcal o más, por lo que la alerta específicamente para madres creado una mesa especial con una dieta diaria admisible, que se pueden encontrar fácilmente en Internet.

"Godovastiki" (1 – 3 años). En esta época del contenido calórico de la ingesta de alimentos debe oscilar entre 1.300 y 1.500 calorías, como lo demuestran los niveles de nutrición.

"Doshkolyata". (3 – 6 años). 1800-2000 kcal. normas nutricionales para niños de esta edad se determina que el desayuno debe combinar 25% de las calorías diarias y consiste en cereales, huevos, o queso; pan y mantequilla, té o café con leche. Esta comida proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo, mientras que no es fácil digestión de los alimentos y la falta de una sensación de pesadez en el abdomen. 35% de la demanda diaria de energía representó para la cena, que se presentará a la sopa y la carne (pescado) con verduras. Está claro que el 40% de la demanda de energía se mantiene en una cena con platos de verduras, productos lácteos y cocinar.

niños en edad escolar (6-10 años). 2000-2400 kcal. Normas de nutrición de los niños que asisten a la escuela tiene sus propios matices, que precede el proceso de aprendizaje. Fue durante este período se fuera de la rutina diaria, así como aumentar significativamente los costos de energía en la primera mitad. Estas modificaciones implican una escasez de proteínas de origen animal, los ácidos grasos, los elementos en el fondo de exceso de grasas de origen animal ingresos rastrear, así como el debilitamiento observado del sistema inmunológico y los malos resultados. Deben incluirse en la dieta diaria de frutas y verduras frescas, productos lácteos más.

Los adolescentes (10 – 13 años). los niveles de nutrición en esta edad presentan en 2.900 kcal. Sin embargo, para predecir el menú diario es extremadamente difícil debido a los diferentes gustos y preferencias de cada niño.

los niveles de nutrición de los niños deben ser observados diariamente, y el cuerpo deben ingresar la cantidad necesaria de calorías de verduras, carne, cereales y platos de pescado, y no caer únicamente en los dulces y pasteles. Es necesario tener en cuenta estas reglas en la compilación del menú diario.