Las reglas más eficaces, revela los secretos de cómo dormir

En nuestro mundo ajetreado, las personas experimentan una constante sensación de fatiga, que no va a salvar incluso una buena noche de sueño. Pero rara vez piensan en cómo a la cama en la mañana adecuadamente a verse descansado, fresco y sentir una oleada de fuerza.

De hecho, la calidad de descanso durante el sueño depende de muchos factores externos que deben ser considerados. Por ejemplo, con el fin de que el cuerpo se relajó y descansó durante toda la noche, se debe tomar la postura correcta. Hay 3 postura estándar para el sueño:

ü En el abdomen

ü En el lado

ü En la parte posterior

Los médicos encontraron ninguna contraindicación dormir sobre su estómago. Pero tal postura requiere un giro de la cabeza, por lo que no es atrapado por la arteria o el lado izquierdo o derecho del cuello. Debido a esto, el flujo de sangre al cerebro se reduce bruscamente y satura con oxígeno. Por lo tanto, se debe esperar la sensación de alegría.

La postura ideal para dormir es la posición en la parte posterior. Pero en este caso debe tener claro cómo dormir sobre una almohada, y cómo elegir la misma. Lo mejor es comprar un especial almohada ortopédica, que sigue la curva de la vértebra cervical y proporciona una relajación completa del cuerpo. Si la bolsa de aire es demasiado baja o demasiado alta, aumenta significativamente la carga sobre la columna vertebral y por la mañana se puede esperar dolor en todo el cuerpo.

Algunos expertos no recomiendan dormir en mi lado izquierdo, ya que hay una carga adicional en el corazón. Sin embargo, esta afirmación no ha sido probado por los hechos científicos, por lo que confiar en ella o no – la elección de cada individuo. Cuando una persona duerme en una pose "embrión", podemos concluir que el cuerpo está muy sobrecargado de trabajo y tiempo de sueño se debe aumentar.

Con el fin de garantizar un sueño relajante y sonido, lo que necesita saber cómo ir a dormir. En primer lugar, el hombre para la recreación necesita aire fresco, por lo tanto, es necesario ventilar la habitación al menos media hora antes de la hora de dormir. Además, no es superfluo regulares paseos nocturnos. Pensando en cómo dormir, se debe elaborar en la selección de una cómoda cama y almohadas adecuadas, ya que estos elementos es principalmente dependiente de bienestar físico después de un sueño.

Si una persona sufre de insomnio o la violación de régimen, entonces la pregunta: ¿cómo dormir, puede responder con una sola palabra – aromaterapia. Se sabe que el olor o capaz de tonificar el cuerpo y estimular el movimiento o relajante y calmante. Sólo último efecto tiene el olor a lavanda.

Hay una regla generalmente aceptada de que recomienda antes de ir a la cama a soñar con algo agradable. Esta manipulación puede retrasar el proceso de preparación para dormir en el suelo de la noche, lo que priva a una persona de forma automática de las veces un buen descanso. La mejor opción es maximizar la liberación de la mente de todos los pensamientos, es mejor durante una hora antes de acostarse para asegurar un ambiente tranquilo que no requiere de una actividad cerebral activa. En nuestro país la mayoría de la población prefiere quedarse dormido con el sonido de los programas de televisión. Está estrictamente prohibido, porque el subconsciente durante la noche procesa la información recibida, por lo que una persona ve sueños perturbadores, después de lo cual se despierta con una mente nublada.

Un aspecto igualmente importante que afecta el sueño saludable es la cultura de la comida. Lo mejor es organizar su dieta, de manera que la diferencia entre la última comida y la hora de acostarse exceda 04:00. Desde el sueño con el estómago lleno no es fuerte, el cuerpo no descansa, porque él se ve obligado a procesar las calorías recibidas en energía.

Por lo tanto, si usted está interesado en la pregunta, cómo dormir, estas recetas simples para ayudar a hacer un sueño – unas vacaciones de verdad.