Cualitativa sueño – Hoy puede rareza?

La gente moderna se han vuelto más propensos a experimentar problemas de sueño.

Las personas que trabajan en el modo superior a la media, por lo general duermen cinco horas al día, y se ha convertido en la norma para algunos. Con esta programación constante de una persona simplemente no puede cambiar: se vuelve más irritable, aparece de deterioro de la memoria, la reacción se ralentiza. En algunos casos, incluso puede ser peligroso (como conducir un coche).

Sea cual sea su horario, tener tiempo para darle a su cuerpo un descanso completo. Durante el sueño, se recuperan las células, el cuerpo descansa, pensamientos están en orden. No es por nada que los estudiantes antes de los exámenes recomendados para pasar el último día de vacaciones, y el sueño reparador es un componente integral.

Hábito poco sueño puede afectar negativamente a la salud. Es particularmente importante para formar un modo de suspensión clara. Esto significa que es necesario entrenarse para conciliar el sueño y despertar más o menos al mismo tiempo. A continuación, el cuerpo se adaptará al horario, y despertar por la mañana no torturará, y comienzo agradable para el día.

Si cumple con su sueño, pero que está recibiendo más difícil conciliar el sueño o despertar, es posible que esto se debe al estrés. No tiene que haber algún tipo de un triste suceso que ocurrió en mi vida, o dificultad en el trabajo. El estrés positivo (boda, el nacimiento de un niño, la compra de un apartamento o un coche) también puede afectar negativamente a la calidad del sueño.

Con el fin de mejorar la situación, se recomienda tomar un baño antes de ir a la cama con la adición de aceites esenciales de lavanda, la manzanilla o cualquier otro aceite calmante.

Es posible que se deben instalar en las ventanas insonorizadas dormitorio, como se hace en el hotel "Helvetia". Usted se sentirá la diferencia y ser capaz de disfrutar de la paz, que es un impacto positivo en su salud.

Trate de sustituir la almohada habitual en la almohada de otro material. Si siempre duerme en una suave – tratar de duro, y viceversa. Puede ser removido por completo si se siente cómodo.

Antes de ir a la cama no está recomendado durante mucho tiempo para sentarse en Internet y en frente de ver la televisión. Sus ojos están sobrecargadas, y si es demasiado tiempo para sentarse frente a la pantalla, puede afectar gravemente su visión. Para tener un buen sueño, antes de ir a la cama a leer un libro o voltear a través de una revista, no hay arte ante sus ojos.

Buen remedio antes de ir a la cama es un vaso de leche caliente con miel y canela. También es una forma efectiva en la garganta de la enfermedad – leche y miel suavizar la garganta, por lo que la probabilidad de que despierta por la noche la tos tiende a cero.