Cómo perder 10 kg en un corto período de tiempo.

Se pregunta cómo perder 10 kg en un corto período de tiempo, tratar de encontrar una manera que no dañe su salud. Dieta dura no puede afectar al estado general del cuerpo. Y si todavía tiene tiempo, dar preferencia a las opciones que están diseñados para una larga vida.

Por lo tanto, la manera de perder 10 kg. La mejor opción es una dieta equilibrada y la actividad física regular, preferiblemente un bastante intensa. Sobre las dietas deben consultar a un especialista porque el cuerpo humano es diferente. Y lo que es una buena uno, el otro no puede bastante en forma.

Con respecto a las recomendaciones generales, que son todos iguales, es decir, reducir la cantidad de hidratos de carbono, consumo de grasas a un mínimo. En su dieta alimentos ricos en proteínas es deben prevalecer. Relativamente carbohidratos es necesario añadir algunas palabras más. En ningún caso, no renunciar a ellos. Son necesarios para nuestro cuerpo para reponer energía. Pero debe elegir aquellos alimentos que contienen a los denominados hidratos de carbono lentos. Este grano cereales, arroz integral, legumbres, pan integral, setas y así sucesivamente. Entre las frutas y verduras – albaricoques, melocotones, manzanas, uvas, naranjas, peras, calabacines, judías verdes, coliflor y similares.

La pregunta "¿cómo perder 10 kg, y aún más", excita muchos. Sin embargo, para deshacerse del exceso de peso, sin hacer ningún esfuerzo, no se consigue. Asegúrese de estar involucrado en cualquier tipo de deporte. Esto puede ser cualquier cosa: visitar la piscina, ir al gimnasio, hacer algunos ejercicios aeróbicos, Pilates, o, al final, hacen regular en casa los ejercicios que tienen como objetivo reducir la cantidad de grasa corporal. Junto con la dieta correctamente elegido, se llega rápidamente resultados positivos.

No perder de vista otro punto importante. Estamos hablando de la cantidad de alimentos que se consumen. Usted no puede convertirse en más delgado si su pieza será ligeramente inferior a la cuenca, incluso en el caso en que los productos son recogidos correctamente.

Todas estas recomendaciones se dan a aquellas personas que desean perder peso de forma gradual, sin causar estrés para tu cuerpo.

Pero a veces hay que hacer sacrificios y deshacerse de los kilos de más en un período muy corto de tiempo. Y ahora vamos a hablar acerca de cómo perder 10 kg en una semana. Sí, esto es posible también. Y hay un número considerable de maneras. Sin embargo, se debe hacer una pequeña reserva. Utilizar técnicas similares, pero son aquellas personas que no sufren de diversas enfermedades.

Aquí está una de inanición manejo variantov-. En el primer día se debe beber agua mineral sin gas, y no más de seis tazas. En el segundo día estará limitado a cuatro vasos de leche y una manzana verde, que desea comer antes de ir a la cama. Tercer día – una repetición de la primera. El cuarto día trae algo de variedad. Preparar una ensalada basada en la col, col y todo tipo de zanahorias. Rellenar con aceite de oliva en la cantidad de una cucharada. En total, esta ensalada se necesita para un día un frasco litro. De líquido que puede beber dos tazas de té verde sin azúcar o agua. El quinto día de la segunda repite con una excepción – no se proporciona la manzana.

Día Seis – una alegría para el estómago en una dieta de este tipo. En el desayuno, se come un huevo prescrito, cocinado hervido, y bebe un vaso de té sin azúcar. El almuerzo incluye caldo de verduras en la cantidad de un vidrio. En el almuerzo se encuentra un centenar de gramos de carne hervida, y las mismas guisantes enlatados. Por otra parte, en este día, se puede disfrutar de tres manzanas para la cena, el almuerzo y la cena segundos.

Y, por último, el séptimo día. Durante el día, comer la mitad de un paquete de queso cottage, beber dos vasos de leche y la hora de acostarse – una taza de té sin azúcar verdes.

Que recurrir a ese tipo de dieta debe ser sólo en casos extremos, es decir, cuando en realidad la pregunta "¿cómo perder 10 kg en 8 días o una semana" es muy grave.

En conclusión, algunos pequeños, pero muy útiles consejos sobre cómo perder 10 kg: no trate de sucumbir al estrés, participar en la auto-formación, se esfuerzan para la auto-mejora. Y usted tendrá éxito!