Dieta de Limpieza: limpieza efectiva y la pérdida de peso notable. comidas bajas en calorías para la pérdida de peso, las calorías que indican

La limpieza de la dieta – una limpieza eficaz y notable pérdida de peso y sentirse mejor después de unos días de aplicación. Dentro de los 10 días de la famosa cantante Beyonce usa para la mezcla de agua con limón, jarabe de arce y pimienta de cayena, y beber té de hierbas para ponerse en forma para el rodaje de la película "Dream Girl". Hoy en día, hay una gran cantidad de recetas y medio eficaz de purificación. Sin embargo, es importante entender que los términos de uso de ese tipo de dieta debe ser estrictamente limitado, ya que en el largo plazo puede ser peligroso para su salud.

Dieta de Limpieza: limpieza efectiva y la pérdida de peso notable

La purificación (desintoxicación) – una eliminación de toxinas dañinas del cuerpo. Esta es una de las principales razones por las cuales las personas deciden sentarse en esta dieta. sobrecarga tóxica conduce a debilidad, apatía, y puede causar reacciones alérgicas y muchas otras enfermedades. La mayoría de los expertos advierten contra el uso de píldoras o bebida especial para limpiar, esta bastante independiente puede manejar el hígado, los riñones y el colon. También vale la pena permanecer lejos de laxantes y diuréticos, que sólo debe tomar el consejo y la prescripción.

limpieza saludable

Limpiar el cuerpo de toxinas ayuda a reducir la hinchazón, deshacerse de los kilos de más, limpieza de la piel y mejorar la condición del cabello y las uñas y se recomienda para todas las personas. Esto es especialmente cierto para aquellos que necesitan un impulso en la pérdida de peso y mejorar la salud en general.

El consumo de frutas y verduras crudas

frutas y verduras crudas contribuyen a una digestión más rápida, ayudan a limpiar el cuerpo, la eliminación de toxinas y, como resultado, el exceso de grasa corporal. Contienen más nutrientes que, por ejemplo, los alimentos cocinados, así acelerar el metabolismo mejor y más eficiente para promover el uso de brócoli crudo de vapor oa la plancha.

Un nuevo enfoque para la pérdida de peso

Hay un principio que funciona la limpieza de la dieta. limpieza eficaz y notable pérdida de peso proporciona la comida, que se quema más calorías que la oferta. Durante siete días, no sólo se puede perder peso, pero para iniciar el mecanismo de desintoxicación. Esto se debe a la dieta se compone principalmente de agua: frutas, verduras, leche y sopa, así como 6-8 vasos de agua al día. Si el cuerpo va a entender que va a recibir el agua de forma regular, se detendrá su demora, como resultado, la inflamación desapareció.

Se sabe que las toxinas se almacenan en áreas grasas del cuerpo, por lo tanto, la pérdida de peso correcta ayudará a desintoxicar el cuerpo.

La duración de la depuración

dieta de limpieza debe durar por cuántos días? limpieza eficaz y notable pérdida de peso se harán sentir, generalmente 7-10 días, después de lo cual habrá una mejora general del estado de salud, no habrá luz y energía. Después de que el proceso de desintoxicación es completa, es posible que el deseo de comer algo dañino y unuseful muy debilitado. A pesar de esto todavía hay un riesgo de ruptura y deshacer todos los esfuerzos. Cualquier dieta de limpieza o descarga implica una salida gradual. No ir de inmediato para los productos que se niega a sí mismo, de lo contrario pueden surgir problemas con la edad en forma de hinchazón, pesadez y peso gradualmente regresar a sus posiciones anteriores.

Despejar el cuerpo de toxinas puede ser particularmente útil para las personas que sufren de estreñimiento, ya que esta dieta promueve los movimientos intestinales regulares.

Pros y los contras de la semana de limpieza

La pérdida de peso es un promedio de 2 a 5 kilos a la semana, es de ritmo bastante rápido. Sin embargo, esta no es la única ventaja de que el paralelo con la pérdida de peso son los procesos de limpieza. Sin embargo, hay algunas desventajas. Dieta para la limpieza causa efectos secundarios tales como debilidad muscular, fatiga, hambre, deshidratación, mareos, dolor de cabeza, insomnio y falta de energía. Y en el caso de una salida incorrecta de la dieta (en la forma de comer hamburguesas caseras en prikusku con un pastel de crema), existe una alta probabilidad de que el regreso de los kilos perdidos.

Lo que es importante tener en cuenta durante la limpieza de siete días?

1) La dieta tiene una duración de 7 días.

2) Ejercicio. dieta de limpieza no debe ser seguido por la actividad física intensa. Usted puede hacer ejercicios por la mañana o el ejercicio suave durante al menos diez minutos al día.

3) Limitación en la comida. La dieta es bastante limitado, el menú se compone principalmente de frutas y verduras.

4) restricciones asociadas con el sexo, hay una dieta de descarga de limpieza es adecuado tanto para hombres y mujeres.

5) jugos de frutas frescas pueden causar descensos bruscos de azúcar en la sangre, lo que los hace peligrosos para las personas con diabetes y potencialmente peligrosa para las personas sanas.

6) dieta de limpieza no es una línea de vida para todos los males. La pérdida de peso es a menudo temporal, principalmente organismo da agua. En cuanto a la grasa, a continuación, un par de días para deshacerse de él es imposible, se tardará mucho más tiempo.

Grasa y toxinas

Entre la grasa y las toxinas, existe una importante conexión. Después de lípidos – que también es una plataforma para almacenar algunas toxinas solubles en grasa. Durante la purificación de estas sustancias dañinas pueden entrar en el torrente sanguíneo, lo que explica por qué muchas personas se sienten peor durante la dieta. Esto significa que durante la combustión (escisión) se produce la liberación de grasa de los productos químicos tóxicos en la sangre.

consejos útiles después de la limpieza

1. Una nutrición adecuada. Es importante recordar que mientras más alimentos se absorbe, más que su cuerpo se acumulan las toxinas. Una dulce entre los seis primeros, una copa de vino en vez de una botella. Recomienda comer despacio, masticando bien los alimentos.

2. Acople y guardar los resultados para ayudar a las comidas bajas en calorías para bajar de peso (con indicación de las calorías en la receta). La base de los platos debe ser alimentos de origen vegetal (ensalada verde, pepinos, tomates, etc.). Esto minimiza los efectos de las toxinas y proporcionar el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales.

3. No ganancia de peso. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Algunas sustancias solubles en grasa pueden acumularse en el tejido adiposo, que es potencialmente peligroso.

4. Beba muchos líquidos, incluyendo el agua y el té.

5. El ejercicio regular y la sudoración. Cuero – es el órgano más importante de la eliminación, y la mayoría de las sustancias nocivas puede dejarlo durante la transpiración. Pero lo que necesita hacer ejercicio intenso, que requiere una gran cantidad de energía de los alimentos.

Los alimentos adecuados antes y después de la limpieza

1 huevo entero. De acuerdo con estudios recientes, que no afecten adversamente colesterol en la sangre y causar ataques al corazón. Por otra parte, es uno de los mejores alimentos que se pueden comer durante la pérdida de peso. Debido al alto contenido de proteínas, grasas saludables huevo puede satisfacer su hambre y tener suficiente de una cantidad mínima de calorías. Casi todos los nutrientes que se encuentran en la yema.

2. Verde (lechuga, espinaca, perejil, eneldo, y otros) tiene propiedades ideales para una dieta. Esta es una gran manera de aumentar el volumen de los alimentos sin añadir calorías. Verdes – también es un alimento muy nutritivo, que contiene muchos tipos de vitaminas, minerales y antioxidantes, calcio y participar más en el proceso de quema de grasa.

3. salmón – delicioso pescado graso, pero también sigue siendo útil y satisfactoria. Contiene proteínas de alta calidad, grasas saludables, así como todo tipo de nutrientes importantes. Pescado y marisco, en general, son ricos en yodo, necesario para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, que es importante para el metabolismo se llevó a cabo en condiciones óptimas. Salmon también es rico en ácidos grasos omega-3, que ralentizan la inflamación y ayudar a combatir la obesidad y enfermedades metabólicas. Caballa, trucha, sardinas, arenques y otros peces de grasa también debe estar presente en la dieta.

4. El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Al igual que otros vegetales, que tienen una gran cantidad de fibra, que mejora la digestión y reduce el apetito. Por otra parte, contienen una buena cantidad de proteínas. La combinación de proteínas, fibra y bajo contenido calórico hace que todo tipo de alimento col ideal para la pérdida de peso.

5. Carne de res magra y pechuga de pollo contienen una gran cantidad de proteínas. Los estudios han demostrado que un aumento en su consumo puede reducir los antojos de dulces en un 60%, y reducir el deseo de aperitivo en la noche. Como resultado, puede perder peso por casi medio kilo a la semana.

6. Las patatas hervidas tiene varias propiedades que lo convierten en un alimento ideal para la pérdida de peso y la salud en general. Contiene una gama muy diversa de nutrientes, especialmente un alto contenido de potasio, que juega un papel importante en el control de la presión arterial.

7. El atún es otro producto bajo en grasa con alto contenido de proteínas. Este pescado bajo en grasa es muy popular entre los culturistas y modelos de fitness.

8. Los frijoles y las legumbres contienen una gran cantidad de proteínas y fibra, nutrientes que son responsables de la saturación. También tienden a contener almidón resistente.

9. Las sopas de verduras. La principal ventaja es que el alimento líquido hace que las personas se sienten más saciado y consumen significativamente menos calorías.

10 Requesón – es una gran manera de aumentar su ingesta de proteínas. Los productos lácteos contienen calcio, que está implicado en el proceso de quema de grasa.

11. Los aguacates – es una fruta única. Aunque la mayoría de las frutas contienen hidratos de carbono en un aguacate un gran número de grasas saludables, tales como ácido oleico, contenidos en el aceite de oliva. Este producto es ideal como complemento a una ensalada, ya que aumenta la absorción de nutrientes de las verduras.

12. Tuercas puede ser un gran bocado, ya que combinan cantidad perfectamente equilibrada de proteínas, fibra y grasas saludables. Los estudios han demostrado que el consumo de frutos secos (con moderación) puede mejorar el metabolismo e incluso conducir a la pérdida de peso.

13. Algunos cereales integrales (avena, arroz integral).

14. Los chiles contienen una sustancia llamada capsaicina, que ayuda a reducir el apetito.

15. Las frutas contienen azúcar, pero al mismo tiempo tienen una baja en calorías, también tomar algún tiempo para masticarlos. Además, la fibra ayuda a ralentizar el azúcar de entrar en el torrente sanguíneo.

16. La toronja. Si usted cree que los estudios que el consumo medio de un medio pomelo fresco de una hora antes de una comida, se puede perder peso en 1,6 kg durante 12 semanas, sin necesidad de cambiar los hábitos alimenticios habituales.

El jugo de limón: un ingrediente popular en la limpieza

Limón combate las bacterias patógenas todo el sistema digestivo, en particular en la cavidad oral, la prevención de la aparición de olores desagradables. Se asegura un nivel de pH equilibrado del cuerpo, facilitando el funcionamiento de todos los órganos. El ácido contenido en el limón, es similar en sus características al estómago producida. Así, fruta actúa como un ayudante en la digestión, eliminar y prevenir la acumulación de residuos en el sistema digestivo. Él tiene un ligero efecto diurético, lo que contribuye a la eliminación de los residuos y toxinas. El jugo de limón provocó una marcada disminución en el apetito, lo que sin duda ayuda en la pérdida de peso. No es de extrañar ensalada en lugar de mayonesa y el aceite vegetal se recomienda para llenarlo a ellos. Resultados de hambre con el uso de agua con jugo de limón también son impresionantes.

Comidas para bajar de peso, las calorías que indican

Los siguientes alimentos bajos en calorías para la pérdida de peso que indican las calorías ayudarán a orientar la etapa inicial de la pérdida de peso. Hay una serie de platos dietéticos, increíblemente sabrosas y fáciles de preparar al mismo tiempo.

• Ensalada de verduras y arroz afilados. A tres porciones necesitan: arroz hervido, tomates (100 g.), Aceitunas (90 g.), Zanahoria fresca (50 g.), Pimiento dulce (50 g.), Guisantes (50 g.), (200 g.) chiles (20 g.), aceite de oliva (15 ml.), se pueden añadir a probar un poco especias y sal. Preparar una ensalada con la suficiente rapidez, y su calorías es sólo 190 calorías.
• Karasik plata con limón y romero. Para tres porciones necesitan: carcasa de pescado (medio kilo), limón (70 g.), Jugo de limón (50 ml), aceite de soja (20 ml), romero, condimentos, sal. carpa purificada tiene que verter el jugo de limón y se deja reposar durante media hora por lo que, a continuación, añadir sal y condimentos. En una lámina engrasada para envolver el cadáver y cocer en el horno durante media hora. Preparar pescado sentar las rodajas de limón y hojas de romero, se puede añadir un poco de perejil o eneldo. En general, la preparación toma alrededor de una hora, una porción contiene sólo 40 calorías.
• Huevos revueltos con pimientos y perejil. Para cuatro porciones necesitan: los pimientos dulces, huevos 2 pollo, leche (30 ml), mantequilla (10 g.), Perejil fresco, sal, especias (300 g.). contenido calórico de estos cursos será de 47 calorías.
• Carne con verduras a la parrilla (carne magra de cerdo, calabacín, berenjena). pickle Pre-preparado (aceite de oliva, el ajo, la hoja de laurel, jengibre) y tomar su interior carne aproximadamente 2 horas, y luego se cocieron la parrilla por separado de las verduras. El espolvorear plato acabado de salsa de jugo de limón, hierbas y aceite, adornar con tomates cherry y hierbas frescas (140 kcal).

alimentos bajos en calorías fácilmente digeribles por el cuerpo humano. Esto ayuda a la dieta equilibrada máximo, mejorar el metabolismo y deshacerse de los kilos de más. En su esencia son productos a base de hierbas, carne magra, pescado, productos lácteos. Para la limpieza de la dieta tuvo el mayor efecto, es importante comer bien. Los alimentos bajos en calorías tiene grandes ventajas, incluyendo la aparición de saciedad incluso después de comer pequeñas porciones. Al salir de peso extra, hay una mayor facilidad y vitalidad, así como la formación de un buen hábito de comer adecuadamente y no sólo consumen calorías vacías sin pensar.