Un menú de comida separada por una semana o ponerse en forma

Cada uno de nosotros quiere ser bella, atractiva, en forma y de buen humor. ¿Cómo lograr esto?

Conceptos básicos de una buena nutrición deben establecerse en la infancia, entonces podemos evitar muchos problemas. La dieta de una dieta saludable no sólo le ayudará a recuperar nuestro cuerpo, sino también mejorar la apariencia y estado de ánimo. Cuando el incumplimiento de la dieta sufre los sistemas nervioso y digestivo, la persona constantemente cansado e irritable por tonterías. Los científicos han demostrado desde hace tiempo que el cuerpo está bajo mucho estrés si no se adhieren a una dieta saludable, así que lo mejor es hacer comidas separadas para el menú de la semana.

Cada persona debe hacer la alimentación disociada menú para la semana, pero hay pautas generales a seguir que, para que sea más fácil de manera competente. Vamos a hablar acerca de las reglas de una alimentación saludable, un saludable estilo de vida y dar consejos sobre cómo hacer menús profesionales comidas separadas para la semana.

Todos los médicos en una sola voz dicen que la comida es mejor tomar a la misma hora del día. Tiene efectos beneficiosos sobre los procesos internos, crea una especie de reflejos, por lo que el estómago se normaliza su trabajo, la comida es fácil de digerir, todo el cuerpo más sano. Cada persona tiene que determinar por sí mismo las horas individuales de la comida, pero lo más importante es que se ha pasado al menos tres o cuatro veces al día. Cómo distribuir la norma aceptada de los alimentos? Durante el desayuno se recomienda comer una treintena de treinta a cinco por ciento de la ración total para el día. Durante el almuerzo – no más de cuarenta y cuarenta y cinco, y finalmente, durante el té de la tarde y la cena – entre veinte y veinticinco por ciento. Para su forma del cuerpo y más útil para la comida en porciones pequeñas durante el día llegó. Cuando el cuerpo recibe una gran cantidad de alimentos a la vez, todos los nutrientes se digieren peor, tan malo – de inmediato, dejando los pliegues de grasa en la figura.

Antes del inicio de las estaciones más cálidas todo el mundo después de un largo invierno necesita formulario de corrección. La primera regla de la pérdida de peso – Coma comidas pequeñas con más alimentos saludables, eliminar los alimentos con alto contenido de grasas y carbohidratos. Además, no se vaya por la comida. Incluso si estás muy hambriento, tratar en lo posible estirar la comida. la saturación organismo no antes de veinte minutos se produce, durante este tiempo se puede comer mucho más de lo que realmente es necesario. Trate de masticar los alimentos, para lavar su fluido, disfrutar y no se precipite. Otro secreto: si no se puede caer en dulce, comer sólo por la mañana. Comer pastel de la tarde, su cuerpo no tiene tiempo para digerirlo.

Antes de empezar a comer sano, usted debe explorar la gran cantidad de información. Le diremos la cantidad de tal o cual comida es en el estómago. El mayor tiempo de cinco horas en el estómago vive asados, pollo y arenque salado. carne y aves de corral cocido, pan retenida en el estómago durante un máximo de cuatro horas. No más de tres horas en nuestro cuerpo son los huevos, café, pan y pescado luz. El tiempo mínimo de más de una hora a dos, en nuestro estómago se retrasa agua corriente y té, sopas ligeras, los productos lácteos. Esta información es muy útil, analizar su dieta y eliminar los alimentos más severa de la cena.

Por lo tanto, preparar la alimentación disociada menú para la semana:

– Coma por lo menos tres veces

– Tome descansos al menos dos horas

– Observar las grasas relación regla, hidratos de carbono, proteínas

– Por la mañana, permítase un alimento más alta en calorías, el segundo – más líquidos y productos ligeros

No se olvide, una dieta saludable debe ser combinado con un estilo de vida saludable. Manténgase activo, caminar más y disfrutar de la vida.