Cómo calmarse en situaciones de estrés: tres método eficaz de relajación

La vida moderna está siempre asociada con el estrés constante. horario de trabajo complejo, el rápido ritmo de vida y otros factores se suman a un grave impacto en la psique. Superar el estrés – una habilidad útil que sólo se pueden comprar. Lucha con sensaciones nerviosas definitivamente debe ser capaz, porque experiencias afectan no sólo un impacto negativo sobre el sistema nervioso del estado, sino también en la salud en general. Desde calma en situaciones de estrés y dejar de preocuparse por nada?

Mira la parte del problema

conflicto o problema serio absorben totalmente humano, el dominio de sus emociones y atención. No es de extrañar que el estrés aparece inmediatamente. Trate de no tomar todo el peso. Imagínese que todo lo que sucede – una película o un clip de vídeo que se ve en la pantalla. Experimento: desplazarse eventos como una película en blanco y negro, baje el volumen o reducir el tamaño de la imagen. Usted se dará cuenta de que la situación ya no es hacer que el ex intensidad de las emociones. Sabiendo cómo salir del estresantes situaciones con la ayuda de este método, usted no será capaz de sentir su participación en todos los temas.

Cambiar la escala del problema

Otro ofrece un método similar a aprender a cambiar la escala de los conflictos y problemas. Si usted no sabe cómo calmarse en situaciones de estrés y la tensión va en aumento, pensar en todo lo agitado. ¿Qué pasa si nos fijamos en la ciudad desde arriba? O imaginar nuestro planeta en el espacio exterior? La magnitud del problema se reducirá significativamente. Si las estrellas no inspiran también, probar con otro. Imagínese que desde el momento en que los acontecimientos emocionantes de los últimos años. ¿Qué sientes dentro de diez años? ni siquiera puede recordar sobre el conflicto? O causar un problema excepto que la sonrisa? Después de este análisis echar a perder los nervios y pasar tiempo experimentando quieren mucho menos.

Lucha con pensamientos negativos

Cómo relajarse en una situación estresante, si el problema constante que aqueja a los pensamientos de ansiedad? Los avances en el peor de los casos pergaminos y otra vez en la cabeza, privando a la capacidad de tomar una mirada sobria al mundo, la tensión aumenta, y el problema comienza a moverse en un círculo vicioso. Hacer frente a los pensamientos pueden enfocar objetos externos. Trate de relajarse y mirar a su alrededor. No importa lo que va a atraer su atención: la vista desde la ventana, o alguna pieza de mobiliario. Sólo se centran en él, encienda todos los sentidos y dejar que los pensamientos negativos, aunque sea temporalmente, que se vaya. Entonces, ¿cómo la calma a veces es extremadamente difícil en una situación estresante, combinar este método con una respiración profunda y medido. Por lo que será capaz de soportar el estrés e incluso físicamente. Con el tiempo, la respiración regular y la capacidad de concentrarse en cosas abstractas entran en el hábito, y las situaciones de estrés no será capaz de controlar sus sentimientos y pensamientos. Va a ser de reaccionar adecuadamente, mantenerse lejos del problema, y por lo tanto la solución de ellos sin poner en peligro su salud.