Ensalada de col china con el atún. Muchas recetas deliciosas

ensalada de atún hoy en día son muy populares. Esto se explica no sólo el sabor increíble de los peces en el extranjero, pero sus propiedades beneficiosas. carne de atún contiene una gran cantidad de proteínas, aminoácidos y ácidos grasos (omega-6, -3). Además, es rica en vitamina B3, magnesio y hierro. Aquí están algunas opciones de cómo preparar una ensalada con col china con atún. Es sabroso y saludable plato también es baja en calorías. Por lo tanto, puede ser consumido por personas con seguridad, nos ceñimos a la dieta.

Ensalada con los tomates

Ingredientes: tarro de maíz en conserva, tomate tres de cuatro huevo, cebolla, sal, zanahoria, 200 g de queso, aceite de oliva. También necesitará polvilka col china y un tarro de atún.

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Enjuague las hojas de col y picar finamente. Hervir los huevos. Después de que se hayan enfriado, cortar cada en seis partes. Rallador rallar el queso. Tomates cortados en rodajas grandes y cebollas – semirings. zanahorias hervidas parrilla. En un recipiente hondo, conectar todos los ingredientes. Llenar el recipiente con aceite y un poco de sal. Provecho.

Ensalada con los tomates y la cebolla

Ingredientes: 4 de tomate, dos cucharadas de vinagre de sidra, pimienta, 30 g de mostaza. Además de esto, necesitamos algunos más ingredientes de esta ensalada: atún, col china (siete hojas) y los chalotes.

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Enjuague tomates y cortar en rodajas pequeñas. col china de apartar sus manos en pedazos. Cebollas cortadas en rodajas. En un bol, mezclar el vinagre de mostaza, pimienta y sidra de manzana. En el fondo de la ensaladera poner el repollo, tomates, luego rodajas de atún y cebolla. En la parte superior de la ensalada de col china con salsa de atún verter. Provecho.

Ensalada de "picante"

Ingredientes: 100 g de maíz en conserva, polkochana col, tarro de conservas de atún, cinco pepinillos, cebolla una cabeza blanca, mayonesa, vinagre y pimienta recién molida.

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Cebollas cortadas en anillos y marinar durante 10 minutos en vinagre. hojas de col finamente poshinkuyte. Pepinillos cortados en cubos. Divida el atún en trozos pequeños. Cebollas en un pliegue colador. En un recipiente aparte, mezclar todos los ingredientes. Temporada de la ensalada de atún y pepino con mayonesa y servir.

Ensalada «Vitamina»

Ingredientes: Tarro de conservas de atún, un manojo de perejil fresco, zumo de limón, cuatro pepinos, 50 g de aceite de oliva, aceitunas, col, de sésamo.

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Esta ensalada de col china con el atún es muy ligero y bajo en calorías, pero al mismo tiempo es muy nutritiva y sabrosa. Por lo tanto, se procede a su preparación. Rodaja de pepino en cubitos. Picar el perejil. carne de atún, se divide en pedazos. Poner todos los ingredientes en una ensaladera, rociar con el jugo de limón y aceite de oliva. Mezclar bien. Decorar el plato puede ser olivas o aceitunas. Provecho.

Ensalada con queso

Ingredientes: tarro de atún, un rábano, una cucharada de sésamo, aceite de oliva, col china, cebolla verde, albahaca, azúcar, ajo, sal y pimienta. También necesitará un sólido 100 y un paquete de queso procesado.

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Cortar tiras de repollo y rábanos. rejilla de queso duro. Procesados – en cubitos. Picar las hierbas y el ajo. carne de atún, se divide en pedazos. Mezclar todos los ingredientes, agregar condimentos y hierbas. Rellenar con la col lechuga aceite de oliva atún china y salmuera de alimentos en conserva. Buen provecho!