Nuts – una proteína o carbohidratos? Riesgos y beneficios de los frutos secos

Hoy en día se ha vuelto muy popular para vivir una vida sana (HLS). Esto no es sorprendente, porque si una persona está sana – que está lleno de fuerza y energía. Muy importante es el derecho de alimentos en HLS. En este artículo nos centraremos en productos útiles tales como los frutos secos.

Vamos a ver en la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como conocer los riesgos y beneficios de los frutos secos.

Nuts – una proteína o carbohidratos?

Nuts – un producto muy valioso que no impedirá incluir en la dieta de casi todas las personas, con unas pocas excepciones. Mucha gente se pregunta acerca de los frutos secos – una proteína o carbohidratos. Después de todo, casi todo el mundo sabe que los vegetarianos que no consumen alimentos de origen animal, se superponen fuertemente las tuercas con el fin de obtener la porción de proteína deseada. Y lo hacen no en vano, ya que en los frutos secos contienen una cantidad suficiente de este insustituible para los seres humanos.

Sin embargo, la cuestión de frutos secos – una proteína o carbohidratos, no se puede decir que es una cosa, ya que contienen ambas proteínas e hidratos de carbono y grasas se encuentran en casi todos los productos. ¿Cuál es la composición exacta de estas sustancias, su relación – depende del tipo de frutos secos.

Nuez. Proteínas, grasas, hidratos de carbono

Nuez se refiere a los manjares conocidos largo. Se utiliza en muchas cocinas del mundo, añadiendo en todo tipo de platos. El lugar de nacimiento de la nuez es normal y Malaya Aziya.

La composición de la nuez es muy rica. Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Como parte de la nuez es también una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, fibra, alcaloides y esteroides. De acuerdo con el contenido de vitamina C de nogal conduce, por delante incluso de frutos cítricos y grosellas.

muy útiles para comer nueces para mantener su salud. Los hidratos de carbono, proteínas y grasas que contiene aproximadamente en una relación tal por 100 g de producto:

• Protein – 15,6 g;
• grasa – 65,2 g;
• Los hidratos de carbono – 10,2 g

contenido calórico de las nueces, así como otros tipos de frutos secos, lo suficientemente alto como a su composición que contiene una gran cantidad de grasa. Sin embargo, estas grasas son beneficiosas para la salud y no causa el aumento de los niveles de colesterol en la sangre.

Los beneficios de los frutos secos

Beneficio de los frutos secos es difícil de sobreestimar. Y no importa, nueces – son proteínas o hidratos de carbono, lo más importante, es sólo un almacén de sustancias útiles para la salud humana. Médica utiliza propiedades tuercas para diversos fines, tales como bactericida, inmunomodulador, un agente anti-inflamatorio y antihelmíntica. Además, los frutos secos son muy útiles para el cerebro, las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, fortalecen el sistema inmune, aumentar la resistencia. Debido a la presencia en su composición de yodo, frutos secos necesarios para las personas que sufren de enfermedad de la tiroides.

Muy útil en la tuerca de la anemia. Aumenta el nivel de hemoglobina en la sangre. Tintura de paredes de madera de nogal perfectamente fortalece el sistema nervioso. Las nueces también tienen un efecto beneficioso sobre la virilidad. Es conocido desde la antigüedad, por lo que el producto está incluido en el menú diario. Proteína que se encuentra en los frutos secos, a normalizar la microflora intestinal.

Todas las propiedades útiles de frutos secos no a considerar, pero hay contraindicaciones para su uso.

daño tuercas

A pesar de sus beneficios, algunas personas no pueden comer frutos secos en la alimentación. En particular, esto se aplica a aquellos que tienen una reacción alérgica a este producto. En casos particularmente graves, una tuerca puede incluso provocar un shock anafiláctico, por lo tanto, para entrar en su dieta, este producto debe ser una dosis pequeña, para asegurarse de que el cuerpo normalmente se tarda.

Las personas que sufren de obesidad, y no es necesario comer frutos secos. Debido a su alto contenido de calorías, que pueden contribuir al aumento de peso, especialmente si no se utilizan.

Para aquellos pacientes que deben diagnosticar la colitis, dermatitis atópica, eccema, la psoriasis, el uso de incluso pequeñas cantidades de frutos secos puede causar el deterioro. Por lo tanto, para cualquier enfermedad crónica, antes de entrar en sus nueces dieta, deben consultar con su médico.

Recetas con frutos secos

Ahora se puede encontrar un gran número de platos, que están presentes en la composición de los frutos secos. En primer lugar, por supuesto, los frutos secos se añaden a varios postres: pasteles, tartas, dulces, chocolate.

Sin embargo, son armoniosamente integrado no sólo en platos dulces. Hay una receta muy simple, que es efecto muy beneficioso en los intestinos y repone el stock de vitaminas: las remolachas hervidas rallar, exprimir a un diente de ajo, añadir la ensalada de nueces trituradas y se sazona al gusto con crema agria, mayonesa o aceite vegetal. Este es un muy sabroso y saludable.

No necesariamente buscar una respuesta a una pregunta sobre los frutos secos – una proteína o carbohidratos. Sólo tienes que comer si no tiene contraindicaciones. Esto hará que para el suministro de nutrientes en el cuerpo, así como enriquecer el sabor de los diferentes alimentos. Lo más importante – recuerde que es útil todo con moderación, y las nueces – es un producto de alto contenido calórico. Comerlos en la salud, pero no se debe abusar.