Uvas: el contenido de calorías por 100 gramos. Beneficios y daños de las uvas

Para la comida era muy completo y equilibrado en la dieta debe incluir frutas y bayas. Sólo algunos de ellos han recomendar sin restricciones, mientras que otros – con precaución. Tantos muy rara vez se comen las uvas. El contenido de calorías por 100 gramos de las pequeñas bayas. Sin embargo, se cree que contribuye al aumento de peso. Pero ¿es realmente? Tal vez debería tener más a menudo?

propiedades útiles

Uvas – una de las frutas más antiguas cultivadas, hombre. Se menciona en los textos egipcios antiguos. En el mismo momento en que se sabe acerca de sus propiedades, la principal de las cuales – la capacidad de producir vinos ligeros. Un vaso de esta bebida para el almuerzo mejora la salud general y el estado de ánimo. Sin embargo, hay que recordar que todo es bueno con moderación.

Sin embargo, las uvas (contenido de calorías por cada 100 gramos, mientras que a nadie le importa) dispuestos a comer directamente de la brocha. Está comprobado que mejora la sangre, que afecta a la médula ósea. Además, bayas tienen un efecto tónico y tónico. En muchos uvas contenidas ácido ascórbico, celulosa, ácidos orgánicos y vitamina zumo de uva B. Glass contiene norma diaria de potasio. Y porque puede ser recomendada en caso de violación del metabolismo del agua.

Pero eso no es tan útil como las uvas, las calorías por cada 100 gramos, lo que no es tan grande. Así, en su estructura que contiene vitaminas C y P, que promueven la absorción de uno al otro. Uvas recomiendan para el uso en el asma bronquial, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades respiratorias agudas. Además, es rica en antioxidantes, los beneficios para el cuerpo que ha sido demostrado por los científicos.

¿Hay algún daño?

Sin embargo, las uvas no deben ser objeto de abuso. El hecho de que no encaja bien con otros productos, e incluso puede causar indigestión y distensión abdominal. Se recomienda comer en una sola comida como un bocadillo. Calorías uvas verdes, rojas y otras variedades le permite hacer ningún daño a la cintura. Lo único negativo – que provoca el apetito. Es por ello que es necesario supervisar cuidadosamente la cantidad de alimentos consumidos en el almuerzo.

Otra muy importante recordar que 100 gramos de uvas contienen hasta 20 gramos de azúcar usvaemogo fácilmente. Por lo tanto, no se recomienda comer en la diabetes, la obesidad y la enfermedad de úlcera péptica. Además de controlar el jugo de las bayas en la boca que tiene un efecto negativo sobre el esmalte dental. Como resultado de ello, no se debe utilizar en la estomatitis, la caries y la presencia de llagas abiertas en la boca. Por lo demás, no hay que excluir de sus uvas dieta.

El contenido de calorías por cada 100 gramos de diferentes variedades

Pero incluso sabiendo todas las propiedades beneficiosas de esta fruta, es muy importante saber que muchas dietas e incluso el número de calorías consumidas. Su número depende principalmente de las variedades seleccionadas. Así favoritos de todos uva "Isabella" calorías es de 70 a 80 kcal. Lo menos la misma cantidad de calorías en las uvas blancas – solamente 43. Que se recomienda comer durante una dieta.

Pero una de las mayoría de las variedades de alto contenido calórico en las "pasas" populares – tanto como 95 calorías por cada 100 gramos. Otras variedades son promedio. Por lo tanto, el contenido calórico de las uvas verdes – 69 negro – 73 y roja – 64 kcal. La regla general para todos los grados – variedades ácidas tienen un valor calórico menor que dulce. Sin embargo, en general, en comparación con otras uvas dulces tiene una de las tasas más bajas.

Las uvas, las pasas, o jugo – que es mejor?

Por desgracia, no hay consenso sobre si debe o no tener, por ejemplo, las uvas "Isabella" (alto contenido de calorías y una gran cantidad de azúcar) con una dieta. Muchos médicos recomiendan que para sustituir el jugo fresco, que contiene todos los beneficios de la fruta natural. Sin embargo, se debe recordar que irrita la mucosa del estómago y contiene una pequeña cantidad de alcohol. uvas o pasas de uva es aún más controvertida debido a que su valor calórico es de más de 270 kcal. Esta fruta seca no puede ser llamado la dieta. Es obvio que si se come las uvas por separado de otras mercancías y en pequeñas porciones, lo hará más bien que mal.