Ejercer el poder para las mujeres: una revisión

monjes tibetanos durante siglos para conocer los misterios del universo. Son oportunidades disponibles, que ni siquiera sabe el hombre común. Y todo esto gracias al trabajo incansable de sí mismo y de su cuerpo. Una vez que comenzaron a comenzar el día con una serie especial de ejercicios. Ellos fueron dirigidos no sólo a la "inclusión" del cuerpo después de dormir, sino también para la regulación de todos los sistemas del cuerpo, la elevación del humor y el mantenimiento del tono.

Hoy en día esta gimnasia energética es ampliamente utilizado en muchos países de todo el mundo. De gran popularidad de que goza entre las mujeres. Y no es de extrañar! Después de todo, el ejercicio es sobre todo un impacto positivo sobre el sistema hormonal, ayuda a prolongar la juventud y deshacerse de los kilos de más.

visión de conjunto

monjes tibetanos, la creación de un ejercicio único, basado en la teoría de los vórtices 12 "" o centros de energía. De acuerdo con esta idea, en violación de la uno de los centros del cuerpo se vuelve débil, susceptible a la enfermedad y el envejecimiento. ejercer el poder se dirige a la activación del "torbellino". La singularidad radica en el hecho de que ayuda a curar no de una enfermedad en particular, y mejorar el cuerpo en su conjunto.

Es bastante simple, incluye cinco ejercicios y tarda unos 10-15 minutos. Debe hacerse inmediatamente después de despertarse por la mañana, con el estómago vacío. La práctica regular no sólo mejora significativamente el estado de ánimo, pero también combate el envejecimiento y prolonga la vida durante décadas. Las primeras clases para las mujeres por lo general no son fáciles y pueden hacerse sentir en el agravamiento de dolor en las articulaciones y órganos. Sin embargo, no es necesario que temer. Así irá una enfermedad crónica.

Energía gimnasia monjes tibetanos tiene un significado psicológico. Junto con la meditación, el qigong y otras técnicas espirituales, da lugar a un estado de equilibrio mental, alivia la irritabilidad. La mujer se vuelve más tolerante y acogedor para el mundo. La técnica es especialmente importante para aquellas mujeres que están en la abstinencia sexual a largo plazo.

Es de destacar que los ejercicios de energía tibetano no requieren herramientas especiales. Se tomará sólo una estera de gimnasio y un poco de tiempo libre. Es tan importante y conveniente en la civilización urbana de hoy con una rápida estrés, emocional, y el deseo de hacer todo.

ejercicio 1

Es necesario tomar una posición de pie. Manos a los lados, con las palmas hacia abajo. Gira alrededor de su eje en una dirección hacia la derecha (izquierda a derecha). Se empieza con tres pérdidas de balón. El número se puede incrementar en el desarrollo de ejercicio (hasta 21 veces). Este ejercicio establece los vórtices de energía de velocidad.

ejercicio 2

Ahora tenemos que volver a la estera de la gimnasia. Las manos se colocan a lo largo del cuerpo, con las palmas en el suelo, los dedos muy juntos. La cabeza debe ser levantada de manera que la barbilla tocó el pecho. Ahora inhale levantar la pierna recta en un ángulo de 45 grados. En la exhalación, ocupamos la posición original. El número mínimo de repeticiones – 3, el máximo – 21 veces. Respiración profunda, suave, sin tirones.

ejercicio 3

Para realizar este ejercicio que necesita para ponerse de rodillas. La distancia entre ellos de aproximadamente 20 cm. Palms puestas debajo de las nalgas. Inspiratorio echa la cabeza hacia atrás, el pecho se abrió, la espalda está ligeramente hundido. Para equilibrar debe confiar las manos en las caderas. En la exhalación, volver a la posición inicial. Su cabeza cae hacia adelante, con la barbilla tocando el pecho. Mínimamente este ejercicio se lleva a cabo tres veces, la máxima – 21.

ejercicio 4

Tomar una posición sentada. Las piernas estiradas delante de él. La distancia entre los pies de 20-25 cm. Palms en ambos lados de las nalgas de descanso en el suelo con un dedos firmemente comprimidas. inspiratorio cabeza se inclina hacia atrás, apoyándose en los brazos y las piernas, levantar la pelvis. La posición ideal del cuerpo al realizar este ejercicio – el muslo y el cuerpo paralelo al suelo, los brazos y las espinillas son perpendiculares. En la exhalación, volver a la posición de partida, la barbilla apretada contra el pecho. La cantidad de ejercicio – de 3-21 veces.

ejercicio 5

Acostarse boca abajo. Brazos doblados, las manos a la altura del pecho. La distancia entre los pies 30 cm. Sobre la base de las manos y de los pies, "hundimiento" del piso, el levantamiento de la pelvis y las rodillas. En este caso, de nuevo lo imposible y la cabeza echada hacia atrás. En la inhalación de la pelvis se levanta, la cabeza baja, la barbilla tocando el pecho. Las piernas estiradas, pies presionados a la baja por completo. En la parte del cuerpo se asemeja a una posición de ángulo recto, esforzándose hacia arriba. En la exhalación, volver a la posición inicial.

La desviación a expensas enderezó los hombros, el pecho y no "romper" la cintura. Entre la subida y la desviación debe ser de 2-3 segundos retención de la respiración. El ejercicio es un gran esfuerzo físico, por lo que debe llevar a cabo en las primeras clases tres veces. A continuación, puede aumentar la carga de elevación 21 (este es el máximo).

puntos importantes

• ejercicios de energía para las mujeres – es un sistema determinado. Se dispone de un procedimiento que está asociado con los centros de poder de conmutación de circuitos. Por lo tanto viola el orden de los ejercicios no puede, por ejemplo, a partir de las técnicas más sencillas.
• Después de cada una de ejercicio físico se debe realizar la respiración. Tomando una posición de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, las manos en la cintura. Tomamos una respiración profunda por la nariz y exhalar por la boca afilada. Los labios mientras que en la forma de la letra "O". La exhalación puede ser "sonido". la vibración de voz también son útiles.
• Si una mujer es mucho tiempo en la abstinencia sexual (celibato), luego, al final del gimnasio que es necesario realizar un especial ejercicio de respiración. La posición es la misma: de pie, con los pies anchura de los hombros, las manos en el cinturón. Tomamos una respiración profunda, exhalar se inclina hacia adelante y empuja el aire que queda en el estómago. Llevamos a cabo la respiración y volver a la posición inicial. Tal ejercicio se repitió tres veces.
• Una vez que se llevará a cabo el poder de gimnasia, es necesario para relajarse un poco y permitir que el trabajo de sincronización "vórtice". Para ello, se encuentran en el tapete, relajar las piernas, brazos, cuerpo, cara. En esta posición, que es de 10 minutos.
• estilo de vida saludable requiere saludable respeto por las normas. Así, gimnasia energética categóricamente no tolera el uso de alcohol. También debe abstenerse de fumar. De lo contrario, la técnica de curación puede producir un efecto negativo. Con la firme decisión de ir a la pista de la salud, la belleza y la longevidad, esta medida para cualquier mujer parecer trivial e incluso agradable.
• gimnasia energética se lleva a cabo en la mañana, ya que da energía. El cumplimiento de esta práctica amenaza a la mujer antes de la hora de acostarse el insomnio y el fracaso de los ritmos biológicos. Y esto es un estrés para el cuerpo.

Comentarios

¿Cómo sería una energía dulce y seductor, ni se ha descrito ejercicios, los practicantes reales siempre tienen un significado importante. Aquellos que regularmente participan en él por la mañana, un aumento significativo de la fuerza, la vitalidad. Muchas mujeres han visto la restauración de los niveles hormonales, mejorar la función articular, el sistema circulatorio, el fortalecimiento de los músculos de las manos. Con la combinación adecuada de ejercicio y la respiración por lo general mejora la vista, la condición y la nasofaringe de la audición. El efecto rejuvenecedor de la gama completa de acción útil toma, por supuesto, la posición principal.

En la opinión de las mujeres, en la primera sesión que puede ser difícil de realizar ciertos ejercicios. Mareos o simplemente no tienen la fuerza (ejercicio 5). Sin embargo, una cuestión de tiempo y práctica. ejercer el poder está dirigido a identificar y reforzar los puntos débiles en el cuerpo femenino. Por supuesto, el efecto sobre el empleo no aparecerá inmediatamente.

Deshacerse de los kilos de más para las mujeres también ayuda gimnasia energética. Los ejercicios involucran a todos los músculos de su cuerpo y ajustar la figura. Puede acelerar el proceso de conexión de una dieta saludable.