Vitamina F, su función e importancia. ¿Qué alimentos contienen vitamina F

Los beneficios de esta vitamina, como F, no sabe todo el mundo. Después de todo este material está casi nunca se oye. La principal vitamina considerada A, C y E. Debe tenerse en cuenta que F no está incluido en la lista de aquellos componentes que se consideran vitales. Por lo que es importante o no?

El problema es que la vitamina C se abrió no hace mucho tiempo. Se podría decir que es el componente más joven. Por supuesto, los estudios se llevaron a cabo sustancialmente más tarde y hasta cierto punto de la sustancia es cualidades beneficiosas no eran conocidos. Pero hoy en día una crema especial se basa en el componente. La vitamina F, que revisa su mayoría positivas, que se encuentra en muchos alimentos.

¿Cuál es esta vitamina

Para entender cómo la sustancia afecta a nuestro cuerpo, debe ser de averiguar qué tipo de vitamina. Primero de todo, es ácido graso insaturado – araquidónico, linoleico y linolénico. Todas estas sustancias se combinan bajo un mismo nombre, que proviene de la lengua Inglés – FAF. Traducido al ruso, que significa "grasa". Grupo F vitaminas son indispensables. Sólo necesitaban no sólo para preservar el atractivo y excelente apariencia, sino también para el funcionamiento normal del cuerpo.

¿En qué productos contienen esta sustancia

En general, la composición de la vitamina F es comprensible. Queda por comprender sus beneficios y lo que contiene. En primer lugar de todos los ácidos grasos insaturados se encuentran en grandes cantidades en aceites vegetales: cacahuete, maíz, semillas de lino, oliva, girasol, soja, y otros. Además, la vitamina C son parte de todas las grasas animales.

¿Qué aceite contiene el componente más útil

No es ningún secreto que puede utilizar la vitamina C para la cara compuesta de varias máscaras. Este componente también es útil en la composición de ensaladas ligeras, vestidos con mantequilla. Pero qué producto es mejor elegir? Después de todo, el contenido de vitamina C en los aceites completamente diferentes. Por supuesto, cualquiera de estos productos útiles. Sin embargo, la mayoría de los ácidos grasos poliinsaturados es en el aceite, la materia prima para la que se hizo crecer en las latitudes septentrionales. Por lo tanto, la elección del producto, debe prestar especial atención al país donde se haya producido.

La composición de colza, soja y aceite de linaza entra más de esos componentes que tienen un efecto positivo sobre la condición de la piel. Sin embargo, se considera que es el más útil de girasol. En este aceite más vitamina F. Incluso en soja y maní considerablemente menos.

¿Cómo funciona una falta de vitamina F

Típicamente deficiencia de la sustancia es el acné manifiesto y otros trastornos de la piel, incluyendo eczema. Por supuesto, estas enfermedades difícilmente pueden ser referidos a la vida en peligro. Pero si comenzamos a comprender las causas de estos problemas, se hace evidente que todo es mucho más serio de lo que parece.

Después de todo, la piel refleja toda la enfermedad oculta. En otras palabras, cuando el cuerpo se acumula una gran cantidad de toxinas, comienza a tirar a hacia el exterior. En este proceso involucrado y la piel.

Vitamina F: propiedades útiles

En primer lugar, los ácidos grasos insaturados son capaces de normalizar los niveles de colesterol en sangre. Esto asegura la prevención de la aterosclerosis. El ácido linoleico está participando activamente en la síntesis de prostaglandinas, lo que podría conducir a la hipertensión arterial a la normalidad.

La vitamina C es importante para la piel y los vasos sanguíneos. Cabe señalar que este componente hace que sea posible evitar la formación de coágulos. Esta vitamina se adelgaza la sangre de forma natural. Cuando esta sustancia es un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular como un todo.

Además, este componente reduce la inflamación. La vitamina C puede eliminar la hinchazón y el dolor, aliviar la hipertensión – en este estado, uno de los cuerpos está llena de sangre, pero su flujo no está ocurriendo en el momento oportuno.

Cuando los tejidos trastornos de la alimentación, el suministro de sangre, así como el metabolismo de lípidos comienzan a desarrollar enfermedades del sistema músculo-esquelético. Por estas razones, el desarrollo de la artritis reumatoide, dolor lumbar y ciática. Es en estas enfermedades se basa en una deficiencia de ácidos grasos poliinsaturados.

Si hay una escasez constante de vitaminas C, el cuerpo comienza a desintegrarse lentamente. Este proceso se inicia no sólo en las células, sino también en los órganos y tejidos. Como resultado, se reduce en gran medida la vida útil.

Vale la pena señalar que la vitamina C juega un papel importante en la reproducción. En base a esto, podemos decir con seguridad que el componente es simplemente vital para el ser humano.

¿Cómo funciona la vitamina C de la piel

Recientemente, en los estantes de muchas tiendas alrededor crema de bebé con vitamina F. La popularidad de este producto se puede explicar fácilmente. Vitaminas del grupo F, efecto anti-inflamatorio. Debido a esta estructura perfectamente sana diversas heridas y úlceras, estimula los procesos metabólicos y las etapas de regeneración de la piel. Al igual que la biotina, vitamina F es un componente de la belleza. Con una escasez de material en el primer lugar está sufriendo la piel. En algunos casos, pueden aparecer úlceras pequeñas, y algunas veces – necrosis. Además, hay una violación de la pigmentación de la piel. Es por eso que se ha creado una crema especial. Vitamina F perfectamente resuelve todos los problemas de la piel.

Al comprar cosméticos antienvejecimiento debe prestar especial atención a la composición. Las cremas deben estar presentes vitamina F. Para este componente mejora la barrera lipídica de la piel. Como resultado, es mejor para retener la humedad.

máscaras especiales con vitamina F

Los expertos recomiendan el uso de una variedad de máscaras a base de aceites vegetales. Después de tales composiciones permiten hacer la piel más hidratada. Además, la máscara con aceites tienen un efecto rejuvenecedor. Mantenga maquillaje en su cara sólo se necesitan unos 20 minutos Retirar la mascarilla con agua tibia es lo mejor, no aplicar el jabón.

Como parte de la máscara pueden ser componentes completamente diferentes. Sin embargo, el principal ser que el aceite de cocina. Usted puede mezclar este componente con manzana rallada. Así afecta a la máscara de piel está hecha de machacado con aceite de miel y yema de huevo. Dicha composición también se puede añadir un poco de jugo de Aronia negro. Además, la piel del cuello y la cara, se puede lubricar el jugo de espino amarillo o su aceite.

Para la nutrición y la hidratación, se puede usar una máscara, preparado a partir de las hojas de lechuga. Para ello, tienen que moler y mezclar con el aceite y el jugo de limón. Cabe señalar que esta estructura permite a deshacerse de las arrugas.

Cremas con vitamina F

Este material no sólo benefician a la piel, sino que también ayuda a mejorar ciertos procesos dentro del cuerpo. Principalmente la vitamina C es una necesidad para construir las membranas celulares, ya que ninguno de ellos no son capaces de actualizar sin ácidos grasos poliinsaturados. Pero se desgastan rápidamente. efecto particularmente negativo en las membranas celulares de la forma moderna de vida y las condiciones ambientales. Naturalmente, la piel también se puede actualizar de forma independiente. Es por esta razón, muchos fabricantes comenzaron a producir crema. La vitamina F, incluida en su composición, mejora la condición de la piel, no sólo la eliminación de los procesos inflamatorios, sino también la cicatrización de la herida.

cualidades importantes de la vitamina C

Este material hace que sea posible asimilar rápidamente los otros componentes importantes. Las vitaminas K, E, D y A se utilizan en cosmética solamente en combinación con la vitamina F. Tales composiciones son capaces de mucho mejor proteger la piel de los factores adversos del medio ambiente y, por supuesto, el envejecimiento.

Vale la pena señalar que los ácidos grasos poliinsaturados impiden la formación de vasos sanguíneos en las paredes de los depósitos de colesterol de TI. Esto elimina las arrugas, mejora significativamente la tez. Un resultado similar se puede lograr mediante el uso de cremas especiales y consumo de verduras frescas, sazonadas con aceite vegetal.

La capacidad protectora del organismo

Cuando las propiedades de barrera de la piel con el fin, son mucho retener mejor la humedad. En este caso, no puede penetrar en las bacterias y toxinas. El cuerpo está casi completamente protegido de muchos factores agresivos, incluyendo los efectos de la radiación ultravioleta. It ácidos grasos poliinsaturados son compatibles con esta función de la piel en buenas condiciones, lo que ayuda a conservar la juventud y la salud.

Propiedades medicinales de la vitamina

La capacidad más singular que tiene vitamina F, – es la capacidad de reparar el tejido muscular, la solicitud de esta misma grasa. Esta propiedad hace que la sustancia es simplemente irremplazables. Todo el mundo sabe que el tejido muscular se reduce constantemente, si la mayor parte de las veces la gente pasa sentado o acostado. En su lugar, aparece la grasa. En cuanto al fondo afecta más fuertemente ácido a saber linoleico. Bajo la acción de la componente de grasa se convierte en el tejido muscular. No es necesario agotar a sí mismo con todo tipo de ejercicio.

Si utiliza cosméticos para el cuidado, dentro del cual hay vitamina F, el cabello dejó de caer hacia fuera. En cuanto a las uñas, se hacen más fuertes y no se rompen.