El uso de cuerdas para la pérdida de peso y para ejercicios de cardio

ejercicios de cuerda tienen enormes beneficios prácticos para nuestro cuerpo. Este simple proyectil aumenta la destreza, aumenta la movilidad y mejora la coordinación de movimientos. Después de las clases están mejorando los procesos metabólicos, por no hablar de la labor de la resistencia cardiovascular y muscular. Si desea trabajar en su cuerpo, pero la cuerda en la mano no lo hace, se puede sustituir por un cinturón, correa o una toalla larga.

Pérdida de peso

Esta aparentemente simple infantil "comba" en el simulador de negocios más eficaz, lo que ayuda a crear un hermoso cuerpo delgado, perder peso y dar a sus músculos un terreno deportivo. Regular la cuerda de salto sin su trabajo en otros grupos musculares en diferentes partes del cuerpo! Cuando se utilizan los terneros de formación, el esfuerzo prensa, desarrollado y articulaciones se vuelven más ágil el trabajo de las manos. Una sesión de 10 min es igual en el consumo de energía en un 1,5 km de carrera o ciclismo a una distancia de 3 kilómetros. El uso de cuerdas para la pérdida de peso en los miles de calorías, sólo 1 hora al día para pagar saltos.

cardio

El uso de cuerdas y que ejerce son una gran presión sobre el sistema cardiovascular. Por esta razón, los saltos son ampliamente utilizados en diferentes tipos de deportes: gimnasia, baloncesto, boxeo, hay incluso una zona de gimnasio por separado, denominado "saltar en serio."

Si se utiliza esta concha es para el desarrollo de los vasos sanguíneos y del corazón, no te tortures en la primera lección. La carga debe aumentarse gradualmente, permitiendo que el cuerpo para descansar y para acostumbrarse. Cardio requerir la aprobación médica, recuerde que las personas con enfermedades de las articulaciones, o alteración grave de la actividad cardíaca están prohibidas.

el ejercicio de la cuerda: el uso desde el primer minuto

Si no ha practicado deportes o simplemente no experimentarla como un entrenamiento, se inicia el salto que necesita una cantidad mínima de tiempo, por lo que no se siente cansado. descanso requerido (entre 1 minuto y 30 segundos), y poco a poco aumentar el tiempo total de una sesión de una hora. ¿Por qué vacaciones debe tomar sólo la mitad de un minuto? Durante este tiempo no se va a un pulso que ya está "sintonizado" con el tempo deseado. A continuación, los beneficios cuerdas que crecerán mejor. Después de haber desarrollado una cierta periodicidad del entrenamiento, usted será capaz de reducir el tiempo de descanso, pero aumentará el número de aproximaciones.

Saltar la cuerda es útil para todos!

Seguramente usted recuerda que de niño de un tipo de deportes de ocio, no era algo especial. Cada niño tenía una cuerda, y él y sus amigos se divirtieron en la calle, feliz de contar el número de saltos. Ahora, como adultos, que de alguna manera lo percibimos como un juego frívolo. Y el uso de cuerdas demostró hace mucho tiempo, y la cáscara no se debe olvidar! Después de todo, hacer salud nunca es demasiado tarde. Saltar la cuerda le ayudará a ser delgado, y la resistencia en los deportes, sin embargo, antes de que los entrenamientos no se olvide de pasar el examen y obtener la aprobación de un médico.