Hablaré de los ejercicios que necesitas hacer para quitar los lados

La cintura de Aspen es el sueño de cualquier mujer. Pero sólo unos pocos de los representantes de la naturaleza del sexo leal dieron esta dignidad. Sucede que la herencia no deja la oportunidad de hacerse tal cintura. Sin embargo, más a menudo los excedentes de tejido adiposo aparecen en esta área después del embarazo y el parto. En este caso, no se desespere. Los entrenamientos diarios le ayudarán a recuperar su graciosa figura "reloj de arena". Le diré sobre qué ejercicios necesita hacer para quitar los lados. Realizarlos en casa en cualquier tiempo libre.

Hulahup? ¡Gran solución!

Muchos probablemente saben lo que es hulauchup. Este es un aro para las clases. Desde el aparato gimnástico habitual se distingue por la presencia de espinillas especiales, que, al realizar ejercicios, masajean la región de la cintura. Las clases con él son simples. Usted no tiene que inventar ningún truco milagroso, usted no tiene que adivinar qué ejercicios que usted necesita hacer para quitar los lados. Usted acaba de girar el hulaohup durante 20 minutos todos los días. ¡Eso es todo! Semanas después de dos puede ver el resultado en forma de una pérdida de varios centímetros en la cintura.

Se dobla a los lados – ¡eso es todo!

Tal vez el ejercicio más eficaz para encontrar una cintura de álamo es las laderas al lado. Usted se levanta derecho. Al mismo tiempo, las piernas están a nivel del hombro, y los brazos están doblados en los codos y se encuentran en la cintura. Haga las cuestas entonces a la derecha, entonces a la izquierda. La lección es simple. Por lo tanto, usted necesita hacerlo al menos treinta veces en cada dirección. Usted dirá que estos entrenamientos son más adecuados para las mujeres, y le gustaría aprender a quitar los lados de un hombre? Ejercicios para los miembros del sexo fuerte son los mismos, sólo para realizarlos debe ser en una cantidad mayor, digamos, cada 50 veces en cada dirección. Además, para los hombres, el entrenamiento de la fuerza en los simuladores es muy eficaz.

Ejercicio "Ginny" para una cintura delgada

Cuanto más diverso sea su complejo de ejercicios será para ganar una cintura delgada, los músculos más se utiliza, el mejor para usted. De esta manera usted alcanzará su objetivo más rápido. Otro ejercicio muy efectivo para esto es Ginny. Nos arrodillamos en la estera del gimnasio, las manos detrás de la cabeza. Sacamos todo el cuerpo, luego intentamos sentarnos en el lado derecho. Nos demoramos unos segundos, nos levantamos y hacemos lo mismo en el lado izquierdo. La lección es difícil, así que empezamos 10 veces. Tan pronto como se acostumbre a la carga, aumentar gradualmente el número de enfoques. ¿Quieres saber qué otros ejercicios tienes que hacer para quitar los lados? Sigue leyendo.

Terminamos el complejo mediante el estiramiento

Hicimos un buen trabajo, ahora debemos descansar un poco. Cualquier conjunto de ejercicios que necesita para terminar de estirar los músculos. En nuestro caso, puede ser esto: nos tumbamos en el suelo en la espalda, las piernas dobladas en las rodillas. Gire el cuerpo a la izquierda, y las piernas a la derecha, luego la misma, sólo en la otra dirección. Sienta cómo estiró bien los músculos de la prensa y la cintura. Ese es el pequeño conjunto de actividades. Ahora ya sabes cómo eliminar rápidamente los lados. Los ejercicios son fáciles de realizar. Sólo es necesario hacerlo regularmente. Entonces el resultado en la forma de varios centímetros extra perdidos en la cintura no le mantendrá esperando.

Usted puede sorprender a todos sus conocidos con su figura acumulada. Ahora, si tus amigos y novias preguntan qué ejercicios necesitas hacer para quitar los lados, no dudes en aconsejar a este complejo.