6 manuales para diferentes tipos de meditación

El mundo de hoy está llena de estrés, y una de las mejores maneras de deshacerse de ella – es la meditación. Se le permite borrar su mente, relajarse y recargar las pilas para comenzar con una pizarra limpia, para que actúe como más productiva posible y lograr los mejores resultados. Sin embargo, muchas personas tienen miedo de términos tales como "Mantra" y "asana", por lo que prefieren para obtener el yoga y la meditación redonda. Pero no se debe tener miedo, porque no hay ninguna obligación en este caso – su trabajo es centrarse en algo separado de sus problemas, establecer una respiración suave y silencioso – y disfrutar de la tranquilidad. No es necesario leer varios volúmenes de materiales teóricos – será lo suficientemente pequeña guía introductoria.

No hay una manera correcta de la meditación

Como ya se ha mencionado anteriormente, es imposible meditar, porque no hay ninguna muestra de estatuto, que podría compararse con el resultado. Este es el método individual de obtener la armonía interior, por lo tanto, contrariamente a la creencia popular de que tiene que ser capaz de meditar, en realidad, es simplemente imposible. Del mismo modo que no hay manera correcta de cómo el río caerá en el océano – el principio general sigue siendo el mismo, pero en realidad hay cientos de técnicas de meditación, cada uno de los cuales sería para una persona específica. En este caso, puede centrarse en cualquier objeto, que puede traer la paz y la tranquilidad – que puede ser tanto objetos del entorno, y la cara de un ser querido, la respiración, las imágenes visuales, sentimientos y emociones. Lo más importante es meditar todos los días, incluso si es la concentración de treinta segundos en el color de las hojas de un árbol en el camino al trabajo o control de la respiración minutos mientras está esperando en la cola para el médico. No importa lo ocupado que está, cómo se tiene una apretada agenda, usted tiene que aprender a adaptarse a su día, incluso un poco de meditación, de modo que con cada nuevo día de su paz interior creció y se expandió.

Cómo convertirse en un testigo silencioso de sus pensamientos

Uno de los métodos más populares de la meditación es concentrarse directamente en el proceso del pensamiento, es decir, que no necesita un objetos de terceros para meditar – tendrá suficiente de sus pensamientos. Pero hay que hacer algunos pasos. En primer lugar, usted debe asegurarse de que son conscientes de su proceso de pensamiento – se puede imaginar cómo surge la idea en su mente, que está ahí, y así sucesivamente. El segundo paso que tendrá que separarse de su cuerpo, como si estuviera en un sueño y observarse a sí mismos desde el exterior. Ahora puede convertirse en un testigo silencioso de sus pensamientos. Ahora usted puede poseer para explorar sus propias ideas como científico examina muestras en el laboratorio. Durante este proceso se encuentra que, de hecho, una gran cantidad de sus pensamientos – no productivas y destructivas. Al final, se llega a la última etapa – que necesita para hacer todos los esfuerzos para reemplazar los pensamientos negativos e improductivos en los que te hacen feliz y aumentar su productividad. Este proceso se puede repetir cualquier número de veces, cada vez que los malos pensamientos se convirtió en un poco menos.

Ansiedad – una piedra pesada

Hay demasiadas personas que intentan escapar de los estados de ansiedad, nerviosismo, pero para hacer esto a veces es extremadamente difícil. Para ello, también se puede utilizar la meditación. Imagine que su ansiedad – es una gran piedra, que se encuentra en el pecho. Su nerviosismo, gritando, y otras acciones impulsivas no tienen ningún efecto sobre la piedra – permanece en el lugar. En consecuencia, es necesario cambiar completamente el enfoque. Este método de la meditación es calmar abajo y tocó la piedra enorme y pesado, sintió su textura, su tierra, su forma. Al hacer esto, usted encontrará que, de hecho, esta piedra, que ahora sabe las cuerdas, no tan grandes y pesadas, y se puede obtener de forma segura deshacerse de él.

la práctica de apaciguamiento

A veces una persona puede ser muy difícil encontrar la paz interior y tranquilidad. ¿Qué podemos hacer al respecto? La meditación puede ayudar aquí de nuevo, sólo que esta vez se le pedirá que ciertas acciones – que no pueden soportar el beneficio directo, no tiene un impacto obvio, pero al final resultan ser increíblemente productivo. En primer lugar, es necesario hacer una grulla de papel y darle a alguien. Luego hay que encender una vela por todas las personas que dieron sus vidas en la lucha por la paz en la tierra. También puede llenar y enviar una postal a su ser querido, que está deprimido o pasando por un período difícil. Incluso se puede pasar tiempo o dinero en algo que es bueno en este mundo – por ejemplo, para ayudar a las personas sin hogar o la recuperación del bosque. Y, por supuesto, pasar por lo menos cinco minutos al día en ella, para mostrar el amor por sí mismo – sólo para que pueda encontrar la paz interior.

No hay nada malo con lo que acabas de respirar

Muchas personas están en una prisa para hacer algo y para lograr algo, se olvidan de todo lo demás. Pero a veces no hay nada malo en el hecho de que el día en que no han hecho nada productivo, falta de aliento. Sin embargo, la respiración permite que ustedes queridos gente sabe que usted todavía está vivo. Cada vez que se inhala, se tiene una idea nueva. Y cada vez que exhale, dejando el viejo resentimiento. La respiración – esta es también la actividad, e incluso puede ser increíblemente productivo.

Deshacerse de un mal humor

El mal humor es muy a menudo la causa de muchos problemas, las caídas en la productividad y así sucesivamente. Por lo tanto, con la ayuda de la meditación que hay que aprender a deshacerse de un mal humor tan pronto como sea posible. Deje que su doble imaginario recuperar todo el derecho negativo de su pecho y luego le hacen figuras divertidas. También puede ilustrar su mal carácter, y cuando haya terminado – quemar ilustración. Otra gran manera de – para tratar de explicar su mal humor a alguien irreal, imaginario.