Dieta para bajar de peso. Menú y sus variantes

Todo el mundo sabe perfectamente bien: para perder exceso de libras, no sólo necesita practicar deportes, ver el régimen del día, sino también a adherirse a la nutrición adecuada. Un verdadero ayudante en este asunto es una dieta para bajar de peso, cuyo menú puede ser muy diverso. En primer lugar, la lista de productos se hace sobre la base de las características del cuerpo de la mujer, y también en función de cuánto quiere perder peso. Por lo tanto, ahora considerar algunas de las opciones de alimentos más comunes, y todo el mundo puede elegir por sí mismos algo adecuado.

Por lo tanto, la mayoría de "alta velocidad" se considera que las dietas a corto plazo. Por regla general, se deben respetar durante la semana. El efecto de tal abstinencia se nota inmediatamente, pero es de corta duración. Un ejemplo puede servir como una dieta de siete días para la pérdida de peso. Su menú puede ser literalmente recordado, ya que contiene exactamente 7 productos:

1 día – arroz hervido (200 gramos);

2 días – una patata en uniforme (6 piezas);

Día 3 – huevos duros (6 piezas);

4to día – pollo hervido (400 gramos);

5 días – queso cottage (500 gramos, es posible con crema agria);

6º día – kéfir;

Día 7 – agua sin gas.

Una prueba menos severa para el cuerpo será una dieta de 20 días para la pérdida de peso. El menú se divide en tres períodos:

El primer día – con hambre, durante el cual sólo se puede beber agua, leche o jugo de tomate.

A continuación, 4 días de proteína siguen. Usted puede beber leche, comer huevos, hervido o frito (pero sin grasa), carne, comer pescado, mariscos y así sucesivamente.

Después de eso, durante 6 días usted debe comer sólo alimentos vivos. Puede ser todo tipo de verduras, frutas, bayas. Vale la pena señalar que este período de dieta es el más deseado, ya que a partir de productos naturales se puede inventar una gran cantidad de ensaladas, estofado e incluso pasteles. También vale la pena señalar que en la temporada de verduras no hay restricciones, y en cantidades especialmente grandes se pueden consumir manzanas. Después de 6 días, es necesario organizar la descarga y pasar hambre durante un día, después de lo cual se reanuda el curso.

La forma más sencilla de crear una dieta determinada, que se puede adherir a diario. Un excelente ejemplo en este caso es la llamada dieta oriental para la pérdida de peso. Usted puede aprender el menú de este modo de energía rápidamente, y pronto se adhieren a él se hará fácil. Temprano en la mañana usted necesita tomar una taza de café o té, puede con un pedazo de azúcar. Más cerca del mediodía, comemos un huevo duro, y 8 piezas de ciruelas (se pueden reemplazar con ciruelas pasas) se unen a ella como un postre. Una hora en 2-3 días comemos carne hervida + corte de col o zanahorias. Para el postre se puede comer una naranja o un par de manzanas. Para una merienda cocinamos unos 30 gramos de queso duro + fruta – una manzana o una naranja. Bueno, la cena es en una taza de producto de leche fermentada – cualquiera, a su discreción.

Eficaz, y sin embargo nutritivo, se considera una dieta de carbohidratos para la pérdida de peso. El menú consiste en el principio de alternar productos que contienen carbohidratos, para que sean mejor absorbidos. En el primer y segundo día usted necesita comer alimentos bajos en carbohidratos – queso cottage bajo en grasa, pescado, verduras cocidas, frijoles. Los alimentos pueden ser sazonados con aceite vegetal. En el tercer día, recurrimos a los productos de alto contenido de carbohidratos: cereales "Hércules", arroz, pan, pasas, se puede permitir variedades sólidas de pasta. Bueno, en el cuarto día, vale la pena consumir alimentos de carbohidratos medios: pan de gruesa gruesa, ensaladas de verduras, pescado, queso cottage bajo en grasa.

Lo contrario de la programación de comida anterior es el menú de la dieta del Kremlin para la pérdida de peso. Consiste en el consumo mínimo de carbohidratos y el énfasis en las proteínas. Vale la pena comer tanto como sea posible la carne, los productos lácteos, ya ellos se pueden agregar pepinos, rábano, rábano o calabacín.