Culturismo. cuerpo de sequía

Cuando se completa un período de músculo, bodibilder adoptado para el segundo, no etapa menos compleja – secado. Secar el cuerpo necesita antes de la competición para que el atleta se ve "magra". Esto significa que su cuerpo debe mantenerse a una cantidad mínima de grasa. El secado del cuerpo para los hombres pasa, así como para las mujeres, sin embargo, el porcentaje de grasa es diferente. En cantidad organismo masculino sano normal del mismo es de aproximadamente 14%. atletas militares y profesionales pueden reducir significativamente esta cifra, mientras que el mantenimiento de la masa muscular.

En las mujeres, las mujeres atletas nivel de grasa en el período de competición en el nivel de 8 – 9%, y en un estado normal, la cifra es de 20 – 25%. El cuerpo masculino durante la competición puede ser cerca de 5 – 6% de grasa. Por debajo del nivel del 5% Indicadores disminución peligrosos. Debido a que una cantidad mínima de la sustancia es 3%. Para reducir la cantidad de grasa, es necesario entrenar. No se debe tirar el culturismo. El secado puede ser eficaz sólo en combinación con el proceso de formación.

Sin embargo, los estudios mismos están cambiando un poco, así como la dieta. Con el fin de quemar calorías extra, es necesario incluir clases de ejercicios aeróbicos. Pueden seguir inmediatamente después del ejercicio anaeróbico pesada. Antes no se recomiendan las lecciones de consumir una gran cantidad de hidratos de carbono. La mayoría de los atletas pasan todo el ejercicio aeróbico con el estómago vacío. La dieta debe contener más proteínas. dieta baja en carbohidratos es extremadamente útil, a pesar del hecho de que criticó a propios y extraños.

No es tan peligroso para la salud y el atleta entrenado. Deny es posible a menos que las personas con severa en los riñones y el hígado. Por lo tanto, no hay nada que temer. Dieta baja en carbohidratos – uno de los pilares sobre los que descansa el culturismo. El secado sin que sea prácticamente imposible. Después de todo, los hidratos de carbono contribuyen a la deposición de la masa grasa. Arnold Schwarzenegger siempre ha mirado perfecta en el período competitivo. Su secreto es simple: todo el mundo y se incrementó la cantidad de proteína en la carrera. El proceso comienza 3 meses antes de la competición.

Myunttser también se veía genial en concursos y actuaciones. el nivel de grasa en su cuerpo estaba en el límite – 5%. Y llegó a tales resultados sin ningún problema. Como el propio Myunttser admitió, él sólo trató de no correr demasiado forma en la temporada baja. Algunos atletas combinan ejercicios aeróbicos, la medicación y el culturismo. El secado tiene lugar entonces en su mayor parte debido a los preparativos para la glándula tiroides. Muy popular y que la insulina con una dieta adecuada y el estrés asegura excelentes resultados. Sin embargo, para los principiantes es mejor consultar con los atletas experimentados sobre cómo utilizar este tipo de herramientas.

Secado – inusual proceso de grasa sgonki. Cualquiera que haya intentado perder peso sabe que a veces es difícil. La tarea de un culturista mucho más difícil. Después de todo, tiene que devolver el peso vuelve a la normalidad, y al cruzar la frontera para comprar y una forma tales como a través del cual su cuerpo será similar al Atlas de la Tierra. La piel debe ser delgada y transparente. En los atletas bien secas pueden ver cada veteado y hasta el torrente sanguíneo.

Este es precisamente el culturismo. Secado – una etapa necesaria para aprobar. Sin secado, también, puede vivir, sin embargo, en las competiciones no ganar sin él. secado deficiente puede arruinar todos los logros de un atleta. Algunos atletas se esfuerzan tanto en el último momento, que, junto con la grasa y perder masa muscular. Esto es debido al hecho de que el proceso no se pensaba en los detalles. Para llevar a cabo correctamente, es necesario entender cómo la quema de grasa en el cuerpo. Muchos culturistas idea de este vago e impreciso.