Cómo recuperarse rápidamente de peso: Recomendaciones

A veces, la pregunta es cómo recuperar rápidamente, es mucho más difícil que deshacerse del exceso de peso. Bbw, por regla general, demasiado perezosos para cambiar su estilo de vida para bajar de peso. Pero aquellos que necesitan ganar dos a tres kilogramos, por lo que es muy difícil.

¿Por qué el problema de la insuficiencia ponderal

No siempre está alimentando dieta ayuda a aumentar de peso, a veces es posible lograr el resultado opuesto. Por ejemplo, si usted tiene un metabolismo acelerado, que no sólo no alcanzar el peso necesario, pero más va a perder peso.

Por otra parte, dicha dieta subraya al cuerpo, ya que no tendrá tiempo para absorber los nutrientes. Por lo tanto, para resolver el problema de cómo una pronta recuperación, no hay necesidad de torturarse. En primer lugar usted necesita saber la razón por la que había bajo peso.

Si su salud es buena, y la delgadez no causa la enfermedad, es probable que la causa de lo puramente fisiológico. Hay algunas personas que pueden comer mucho y, a menudo, y al mismo tiempo o por gramo no se recuperan. La principal causa es un exceso de cortisol – la hormona responsable de la descomposición de los tejidos. Por lo tanto, para aumentar de peso, es necesario no sólo difícil de comer, y para cumplir con un tratamiento especial.

Cómo recuperar rápidamente en una semana

Para crear las condiciones necesarias para la lucha contra el catabolismo deben consumir constantemente hidratos de carbono, grasas, proteínas y proteínas. Los hidratos de carbono en grandes cantidades contenidas en las patatas, pan, pasta y cereales con cereales, especialmente el trigo. También tienen dulces. Por lo tanto, todos estos productos deben estar presentes en su dieta.

Tenga en cuenta que la solución del problema de cómo recuperarse rápidamente en una semana, es posible comer grasa después de hidratos de carbono. Por lo tanto, incluir en su dieta patatas con tocino, gachas de avena con mantequilla y así sucesivamente. Antes de pasar al plato principal, se recomienda comer media taza de crema agria. Y después de la cena se puede tratar a sí mismos sabroso helado, pastelería o una rebanada de la torta. Esta dieta le ayudará a anotar fácilmente dos o tres kilogramos.

Pero no se olvide de las proteínas que se necesitan para construir el músculo. Después de todo, es necesario no sólo para acumular grasa corporal, sino para dar forma a un hermoso relieve cuerpo. Y para ello es necesario consumir alimentos ricos en proteínas. Pero sólo con moderación, ya que el cuerpo toma sólo lo que necesita, el exceso de proteína se imprimirá.

La principal fuente de estas sustancias es la leche, rústico mejor. Hemos de tener en cuenta que no necesita beber inmediatamente después de comer, y después de un tiempo. Se recomienda el día para tomar por lo menos un litro de leche, y esto será suficiente para resolver el problema de cómo recuperarse rápidamente de peso. fuente de proteínas son también los siguientes productos: carne, pescado, huevos, nueces, queso y leche.

Ejercicios para el aumento de peso

Para hacer frente al problema de cómo recuperarse rápidamente, no hay suficiente del régimen. También requiere una formación especial, que debe ser a corto plazo, pero de alta intensidad. Lo suficiente como para participar en dos o tres veces a la semana durante una hora. Enfoques deben llevarse a cabo a intervalos de 60-90 segundos. El caso es que la construcción de músculo es más dependiente no en el tiempo pasado en el gimnasio, pero a partir de la congestión muscular.

Para ganar peso, es necesario incluir en los ejercicios de entrenamiento, lo que provocó los mecanismos internos de la hormona del crecimiento. Es como un banco de prensa horizontal, posición en cuclillas y peso muerto. Obtener hermosas simuladores ayuda de alivio muscular, están diseñados para trabajar con grupos de músculos aislados.

Y, por último, vale la pena prestar atención a la importancia del período de recuperación, como aumento de peso y el crecimiento muscular se produce en este momento. Por lo tanto, se debe tener cuidado de una buena nutrición después del ejercicio, rica en proteínas. Además, el cuerpo necesita descanso, sobre todo un sueño saludable.