La dieta alcalina: La lista de los productos, menús, recetas, comentarios

No es ningún secreto que muchas bellezas de Hollywood experimentar los diferentes dieta. Maneras de deshacerse del exceso de peso ya está descrito tanto. Sin embargo, recientemente el líder indiscutible entre las diversas formas de perder peso se ha convertido en la dieta alcalina. Los expertos creen que es el enfoque más racional y reflexivo a la formación de su propia dieta.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem y muchas otras estrellas de escala mundial reconocido oficialmente que esta manera de perder peso el más eficaz, eficiente y seguro para la salud. ¿Cuál es el secreto de la dieta alcalina?

En el equilibrio para ser

Los científicos han demostrado que la longevidad de largo, la salud y la ausencia de la enfermedad en los seres humanos pueden ser debido al equilibrio alcalino y ácido interno correcto en el cuerpo. Los expertos creen que muchas enfermedades, como la obesidad, desarrollaron porque el cuerpo humano no es más que amargo. Incluso al parecer en los alimentos más útiles y adelgazar contienen grandes cantidades de ácido. Recuerde que usted es un fenómeno familiar como la acidez, sabor amargo en la boca, molestias en la región epigástrica, y algunas veces dolor en el estómago. El tiro gris lengua recubrimiento, mal aliento, estreñimiento, círculos oscuros bajo los ojos, e incluso el dolor de cuello. Todos estos síntomas pueden indicar que su cuerpo se acidifica.

La regla principal que debe ser dieta alcalina – el equilibrio adecuado de ácido y álcali. Inicialmente, la alimentación del sistema, diseñado por reconocidos nutricionistas médicos, se ha creado simplemente para normalizar el entorno ácido-alcalino en el cuerpo. Pero la experiencia ha demostrado que este método no sólo puede normalizar la salud humana, sino también para estabilizar el apetito, para absorber mejor los nutrientes de los alimentos. Como consecuencia de ello, perder peso extra, sin perjudicar la salud.

Como dicen los desarrolladores, la dieta alcalina permite perder peso poco a poco pero sin pausa. Un mes pasa alrededor de cuatro kilos. Una normalización de peso se produce después de seis meses de una buena nutrición.

dieta alcalina

El sistema de fuente de alimentación en el que la dieta de base – que las frutas, verduras y alimentos, desprovistos de diversos aditivos químicos (emulsionantes, estabilizantes, colorantes, etc …) – esta es la dieta alcalina alcalina. También debe limitar o excluir de la dieta de determinados productos de origen animal. Los científicos han demostrado que las frutas y verduras, además de un gran conjunto de vitaminas y minerales útiles, son capaces de crear y mantener el medio ambiente alcalino del cuerpo.

Muchas personas piensan que el uso de productos lácteos – una gran manera de mantener su sistema óseo en buenas condiciones. En realidad ácido que entra en el organismo con estos productos, por el contrario, se lava calcio útil a partir de hueso. Sin embargo, las sustancias que se encuentran en frutas y verduras, creando un ambiente alcalino. Se neutraliza el ácido. Por lo tanto, el calcio permanece en su lugar, y los huesos se vuelven más fuertes.

reglas fundamentales

El principio fundamental de la dieta es el uso correcto de los alimentos ácidos y alcalinos. El veinte por ciento de la dieta debe ser disposición, "portador" en el ácido organismo. Y el otro ochenta por ciento – es alimento alcalino (la lista con la lista exacta será presentado más adelante en la tabla).

Es importante que la transición a una fuente de alimentación tal se lleva a cabo sin problemas y de forma gradual. De lo contrario, puede provocar un mal funcionamiento del sistema digestivo. Los nutricionistas aconsejan a la hora de comer ocupa necesariamente una posición cómoda conveniente para usted. Sin bocadillos, incluso frutas y verduras en la carrera, en el transporte, en el coche, y así sucesivamente. N. La comida debe ser mascada. Sólo en este caso todos los nutrientes adecuadamente digerir, y el cerebro recibe una saturación de la señal.

También se recomienda que la última comida para unirse a las siete de la noche. cenas hasta tarde y aperitivos no son bienvenidos. Si hay una sensación de hambre, a continuación, apague puede ser con la ayuda de té de hierbas o verde, caderas caldo.

En cuanto al ejercicio, a continuación, cualquier dieta de vida sedentario sólo será una ventaja. Si la oportunidad de visitar la sala en la que no sólo tiene que ir a dar un paseo en el parque en bicicleta oa pie.

Puntos importantes sobre la nutrición

Las verduras pueden ser consumidos en cualquier forma. Pueden fuego lento o hervir, y es mejor comer cruda. Pueden ser como un plato separado, y adiciones – guarniciones.

dieta alcalina ofrece bien pensado de salida y el consumo moderado de productos de carne, pescado y legumbres (no más de tres veces a la semana). Se permitió el uso de semillas y frutos secos, pero con moderación. jugos de frutas de bienvenida, té de hierbas y verde y, por supuesto, agua potable limpia.

La decisión de ir a un sistema de este tipo de fuente de alimentación, es necesario entender inmediatamente que sí tiene que renunciar a muchos de sus productos favoritos y de uso frecuente. En esta dieta, no va a beber café fuerte, alcohol, bebidas carbonatadas y tónicos. También se recomienda a abandonar por completo nevitaminizirovannyh o, como se les llama, alimentos "muertos".

Permitido el consumo de diversos aceites. Esto puede ser de cacahuete, de girasol, de soja o aceite de oliva. Se pueden añadir a las ensaladas o cocer los alimentos. Sí! Freír los alimentos como sea posible! Lo principal que no estaba en los aceites son sin aditivos químicos. El alimento debe ser natural y seguro para la salud.

alimentos ácidos

Los nutricionistas creen que toda la pérdida de peso, que se separó dieta alcalina debe conocer con precisión la lista completa de los alimentos ácidos para poder evitarlos en su dieta. Hagamos una lista de los más populares.

• Cualquier pasteles dulces: galletas, pasteles, empanadas, pizza y pan de trigo blanco.
• Hígado de res, ternera, cerdo.
• Los huevos de gallina.
• Varios alimentos enlatados, incluyendo verduras.
• Carnes, cacahuetes y varias salsas "químicos", encurtidos ya hechos.
• Pastas, cereales y arroz.
• Los azúcares refinados y los productos con su "participación": mermelada, mermelada, sorbete, goma de mascar, galletas, budines, etc …
• Postres, leche, kéfir, yogur, leche, helados.
• Las bebidas dulces.
• Cualquiera de los productos ahumados.
• productos salados, por ejemplo galletas, patatas fritas, frutos secos.

Neutralidad "observar" se evapora y la mantequilla. Su uso está permitido, pero no deseable. La elección es seguir una dieta hombre.

alimentos alcalinos

Con una dieta de este tipo son permitidos los alimentos alcalinos. La lista es la siguiente.

• Verduras y hortalizas: alcachofas, col, guisantes, ajo, tomates, puerros, espárragos, remolachas, zanahorias, berenjenas, patatas, calabaza, espinaca, calabaza, apio y otros.
• Frutas: piña, plátano, kiwi, manzana, pera, pomelo, mango, limón, aguacate, ciruelas, naranjas, sandía, melón, caqui, fresa y otros.
• Legumbres: soja, guisantes, habas, lentejas.
• Semillas y frutos secos: nueces de Brasil, almendras, nueces, cacahuetes, castañas, anacardos, coco. Dos especies pueden ser fácilmente añadidos a los alimentos para el desayuno o el almuerzo.
• Carne: carne de res, ternera, cordero, carne de pavo, pollo. Deben evitar la carne de cerdo y gallina, como en las carnes grasas contienen mucho colesterol.
• Peces: todos los tipos y clases de tres veces a la semana. Se permitió el uso de productos del mar.
• El aceite de nuez, aceite de oliva, girasol, soja, maíz.
• Beber: té de hierbas y tés de hierbas, agua destilada, jugos de fruta sin azúcar.
• Dulces de azúcar (natural) de color marrón, melaza, jarabe de arce, azúcar sin refinar, miel. Los alimentos dulces en el nivel mínimo.

listas de compras, por supuesto, es muy extensa. Pero tratamos de hacer la tabla de resumen, que establece una analogía y sugieren que permite a comer, y que prohíbe la dieta alcalina. productos tabla es la siguiente.

Una dieta adecuada

Los nutricionistas dicen que la manera más segura de perder peso y uniforme – es la dieta alcalina. Cómo hacer una dieta para obtener resultados?

• Nosotros cumplimos con la proporción de 20 a 80%. La mayoría de los productos debe ser alcalina.
• La mejor manera de curar el cuerpo y mejorar la forma va a utilizar una gran cantidad de fruta. Especialmente buenos son manzanas, uvas, plátanos, peras, limones.
• Asegúrese de incluir en la dieta de verduras frescas de la huerta.
• Asegúrese de beber líquidos en abundancia. Especialmente bueno están luchando con un jugo de zanahoria y sandía medio ácido.
• No se olvide de las especias. Ellos no sólo hacer que la comida de Cuaresma beneficios más sabrosos y más fragante, pero también añadido. Se da preferencia a la cúrcuma, cilantro, comino, canela, clavo de olor.

Contraindicaciones

Cómo asegurar los autores, la dieta alcalina es prácticamente ninguna contraindicación. No se permite una dieta tan sólo para los ancianos. Los que tienen la enfermedad renal aguda o el sistema cardiovascular, tampoco se recomienda una dieta alcalina.

Comentarios acerca de este sistema de energía son muy positivos. La gente dice que como resultado de apetito normal, disminución de peso, mejorar la turgencia de la piel, llegando a ser aún mejor memoria, la atención y el estado de ánimo.

menú de desayuno

dieta alcalina, que el menú es bastante variado, ofrece algunos principios sencillos de construir dieta. Para el desayuno, por lo general usado algo con sabor a fruta, a veces gachas para la cena – carne y verduras para la cena – de nuevo las frutas.

• Kasha con una pequeña cantidad de nueces, ciruelas y albaricoques.
• fruta favorita y una taza de té de hierbas.
• Plátano y cacao, cocinados en leche descremada.
• ensalada de frutas y la infusión de rosa mosqueta.
• La leche descremada y galletas, a base de harina de trigo integral.
• Ensalada hervida remolacha con nueces y aceite de oliva.

menú de almuerzo

• Patatas cocidas al horno en el horno.
• Berenjenas, tomates y pimientos dulces.
• pechuga de pollo hervido con ensalada de verduras frescas.
• carne hervida con verduras al vapor.
• Una gran porción de ensalada de verduras y hortalizas.

El menú de la cena

• guiso de verduras.
• Al horno en el horno una gran manzana o pera.
• Rellena vehículo.
• Ensalada de vegetales verdes.

Receta de ensalada de col y manzanas

De hecho, recetas de la dieta alcalinas incluyen una amplia variedad y diversa. Muchas personas piensan que inicialmente es imposible vivir sin un emparedado con la salchicha para el desayuno o pasta con carne picada y mayonesa para la cena. Prepare los alimentos adecuados es muy simple y fácil. Lo más importante – para seguir las recomendaciones, y no ser perezoso para hacerse hermoso y saludable.

Para preparar una sencilla ensalada de col necesitará:

• 250 gramos de repollo blanco.
• Una gran manzana verde.
• Una cucharada de aceite de oliva.
• Especias, sal y pimienta.

La col debe ser cortar finamente. Manzana cortada en pequeños bares de largo. Ahora mezclamos todos los ingredientes, aliñada con aceite de oliva, sal y añadir especias al gusto. Esta ensalada sería una comida útil y rápida. También se puede utilizar como guarnición para platos de carne. dieta alcalina permite diferentes métodos de preparación, diversas combinaciones de productos. Lo más importante – para el exceso de ácido no se incluyó en el cuerpo!