La proteína en los alimentos: el contenido es importante, pero más importante que la cantidad total por día

A la edad adulta, no se recomienda mantener a los niños en la dieta vegetariana, incluso si los padres – los oponentes ideológicos de productos de origen animal. Un creciente cuerpo necesita proteínas, y es mejor si la proteína animal. Se absorbe mucho más eficiente. En qué cantidades se encuentran comúnmente proteínas en los alimentos? Contenido refleja con bastante exactitud en las etiquetas, pero no se puede confiar en todos los datos.

El exceso de muertes

no debe convertirse en una "proteína ciento maniaco," no se dé en la histeria de masas de proteínas. Hay estudios que demuestran que un adulto es mejor comer un poco de proteína, especialmente para animales. Cuanto más una persona come proteína derivada de nuestros hermanos más pequeños, el envejecimiento más rápido y el más propenso a las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Hay demasiadas personas que no consumen una gran cantidad de dulces, a los 50 años en la adquisición de la diabetes tipo II debido al abuso de proteína animal. Lo mejor es mantenerlo en el mínimo frontera. Por ejemplo, las dietas de una persona que pesa 50 kg expertos recomiendan restringida puede consumir 46 g de proteína por día. No es tan común proteína en los productos. El contenido de que rara vez supera el 20%, por lo tanto, la dieta limitada – no es una dieta pobre. Esta porción de la carne (150 g) diariamente y una porción de la proteína vegetal (granos de 250 g, por ejemplo). Los alimentos bajos en proteínas deben ser la base de la dieta. Por cierto, todos los típicos huevos no son una fuente rica de proteínas, por lo que pueden existir sus proteínas en cantidades bastante grandes, sin impactar en la yema. A continuación, en la sangre es baja la hormona de crecimiento similar a la insulina, y usted vivirá más tiempo sin dejar de ser saludable.

Cuando es necesaria una gran cantidad de proteínas

Si necesita recuperarse de una enfermedad o para ganar masa muscular, hay que aumentar la cantidad de proteína en la dieta. Lista de productos que tienen un contenido de proteína por encima de 20% se limita principalmente por productos artificiales tales como leche, soja o una proteína vegetal para los atletas. Una excepción puede ser considerada como algunos quesos y queso procesado (25%), pescado seco y mariscos (50-70%). La proteína cuajada no grasa no siempre es incluso 20%, y este producto es muy perjudicial para los riñones. Hacer dieta con un contenido de proteína de más de 100 gramos al día, usted debe entender que la comunicación es admisible sólo como una medida temporal. De lo contrario, se espera que el envejecimiento prematuro y la enfermedad temprana. Por lo tanto, es importante saber cómo contar las proteínas en los alimentos. El contenido puede ser no sólo muy pequeño, pero demasiado grande.

secretos de los monjes

Estudios recientes sobre los problemas de ingesta de proteínas demuestran que la mejor manera las funciones del cuerpo en una constante alternancia de períodos de consumo de alimentos ricos en proteínas y baja en proteínas. Es decir, esto es exactamente lo solicitado por sacerdotes ortodoxos – un puesto cada semana los miércoles, viernes, y de vez en cuando grandes períodos de limitación de alimentos de origen animal – posiciones largas. Tal vez por eso los monjes ancianos se ven mejor que la gente del mundo. Ellos no piensan en la proteína en los alimentos. El contenido de proteína está cambiando constantemente regularmente en su dieta, además, que no comen carne, pescado y productos lácteos limitados fuera de los puestos.