Que contiene hidratos de carbono – esto es qué tipo de productos? Vamos a tratar con

El hombre moderno es diferente de la antigua, no sólo el hecho de que "congela" durante todo el día a través de Internet, utilizando un teléfono móvil y paseos en modos de alta velocidad de transporte.

hombre civilizado moderno, en contraposición a sí mismos como hace dos décadas, está constantemente perdiendo peso. O que va a bajar de peso. De todos modos, sabemos mucho acerca de lo que se necesita para hacer eso. En particular, comer menos carbohidratos y grasas y más proteínas. Los hidratos de carbono – es qué tipo de productos? La mayoría de nosotros pensamos que los que se recupere de, y por lo tanto, es necesario que los impulsan escoba sucia de la dieta y no vamos a volver en cualquier circunstancia.

Al igual que con cualquier creencia general, esta es la verdad, y la proporción de errores. Vamos a empezar con el hecho de que los hidratos de carbono – esto no es los propios productos y sustancias orgánicas contenidas en ellos. El más común de estas sustancias se consideran ser sacarosa, fructosa y glucosa. Y lactosa – el que está presente en la leche. En algunos productos, hay varios tipos de carbohidratos, como el azúcar. Felizmente coexisten glucosa y fructosa.

Y necesitamos carbohidratos. Sin ellos, zachahnem, cara débil, posereem y en general vivir una vida normal, no podemos. Solamente los carbohidratos buenos y malos. Desde el bien que energiza, lo malo – "puhnem" sin piedad.

Usted puede preguntar: "Los buenos carbohidratos – es qué tipo de productos?" La respuesta es simple: mirar las recomendaciones para una alimentación saludable y les envía saludos. En cuanto a la esbelta (literalmente) la serie de nombres, es fácil entender qué alimentos son buenos carbohidratos, nuestros cargadores, y lo que – no. Bueno – es de vegetales frescos y jugos de fruta, pan, cereales integrales, y con la adición de salvado, trigo sarraceno y harina de avena, arroz integral, legumbres, verduras verdes y tomates. Además de todo lo anterior, aún se pueden añadir los champiñones, pasta de harina de trigo, fruta, chocolate negro y los productos lácteos.

A carbohidratos malos – es qué tipo de productos? Los que se deleitan nuestros papilas gustativas, y después se almacena a traición en forma de grasa en las caderas y el abdomen. ¿Dónde podemos aprender una "alegría"? Por supuesto, el pan blanco, dulces, golosinas, patatas, pasta de harina y arroz blanco. Todas estas golosinas contienen principalmente azúcar y almidón. Y si no va a ser después de la torta "para una merienda" jogging, el exceso de peso con esta dieta que sin duda puede proporcionar. Por cierto, Lyubov Orlova veces permite comer la torta, pero luego hizo 100 pendientes de partidos, esparcidos por el suelo. Y me quedo en la misma división.

Así que no se cuelgue la cerradura en la boca, comer hidratos de carbono, pero hacerlo con prudencia. Otra regla, observando que no está mucho mejor. Comer su dulce favorito de la mañana. Preferiblemente antes de las 12 horas. En este momento, los carbohidratos se digieren mejor. Así que usted puede comer dulces para el desayuno y el almuerzo temprano, pero para la cena, dejar las proteínas, carbohidratos y dar al enemigo.

productos de adición con un alto contenido de sustancias orgánicas, están aquellos en los que su número mínimo. Veamos cuáles son los alimentos bajos en carbohidratos.

El pescado y la carne, que son prácticamente ausentes. No sólo, sino que se encuentra en verduras (pepinos, lechugas, tomates, rábanos), champiñones, limones, naranjas, sandías. También son menos de 5 gramos (100 g) en los productos lácteos no grasos, algas y moluscos.

Bueno, ahora usted sabe que el enemigo en la cara", así como la otra. Y si alguien le pregunta: "Los hidratos de carbono – esto es qué tipo de productos" – usted sabrá qué decir. Y también ser capaz de planificar su dieta con el fin de permanecer alerta, enérgico y en forma.