Productos para aumentar la hemoglobina. Vitaminas. dieta

Hoy en día, hay un gran número de personas con bajos niveles de hemoglobina en la sangre. Este hecho conduce al hecho de que la sangre comienza a llevar una cantidad mucho menor de oxígeno, que es por qué hay anemia (anemia), reduce los parámetros físicos del cuerpo, el deterioro de metabolismo sufre inmunidad y fatiga general surge organismo completo.

En la mayoría de los casos, la reducción de la hemoglobina se produce debido a la mala absorción de hierro. Esto se debe principalmente a la desnutrición, enfermedades infecciosas, inflamatorias y el período post-operatorio. Las razones para la formación de la anemia también incluyen úlceras, varices, hemorroides y gastritis.

Determinar el nivel de hierro en la sangre es bastante simple – con un bajo contenido de hierro del cuerpo se vuelve muy sensible a los resfriados (regulares, constantemente manos y pies fríos) fríos. Además, hay una piel seca palpable, grietas en las esquinas de la boca, alteración de sentido del olfato y el sentido del gusto (deseo de respirar olores picantes, comer tiza, madera o papel).

Hay un conjunto de medidas destinadas a incrementar los niveles de hemoglobina a ella incluyen: alimentos para aumentar la hemoglobina, la dieta y vitaminas.

A bajos niveles de hierro en la sangre debe prestar atención en primer lugar a la dieta. Hay ciertos alimentos para aumentar la hemoglobina, que incluyen: agua (uso regular), yema de huevo, pan integral, pescado, perejil, eneldo, manzanas, lechuga.

Por supuesto, que los productos por sí solos para aumentar la hemoglobina no será capaz de crear un nivel favorable de hierro en el cuerpo. Etoskazhet cualquier médico. Hay vitaminas específicas para mejorar la hemoglobina, aumenta la absorción de hierro. El más básico e importante es la vitamina C contenida en frutas y acelerando el proceso de absorción por el cuerpo de hierro. Es importante en este proceso son las vitaminas B12, B6 y B5, que mejoran el nivel de hemoglobina y reforzar la inmunidad.

Por lo tanto, los productos para aumentar la hemoglobina definitivamente debe incluir en su diario de la dieta, sin olvidar a utilizar vitaminas para una absorción más completa y rápida de hierro.

Otra forma de aumentar la hemoglobina – ir en una dieta. Naturalmente, el objetivo de esta dieta – no la pérdida de peso, y aumentar el nivel de hemoglobina. Dieta para aumentar la hemoglobina basado en el hecho de que las personas diariamente en la asimilación de los alimentos deben recibir 15-25 mg de hierro. Y aquí ya está cambiando y la dieta: avena, trigo sarraceno, arándano, ciruela, zanahoria, col. Patatas, queso cottage, pasas y frutos secos – todo esto ayuda a aumentar el hierro en la sangre. El consumo de alimentos que contienen grasas debe reducirse. Minimizar la cantidad de café que se consume y el té negro o incluso cambiar signo, ya que reduce significativamente la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. Es necesario dedicar más tiempo al aire libre, haciendo más profunda y respiraciones largas.

Recordar todo lo que se describe en este artículo, y usted nunca tendrá problemas con la hemoglobina!