"El Molino" – un ejercicio de la cintura hermosa

estilo de vida saludable y bella figura – es el sueño de toda mujer. El exceso de peso se deposita principalmente en el estómago, y nos gustaría tener una esbelta cintura de avispa. Para ello, realizar una serie de ejercicios todos los días, entre ellos el "Molino". Ejercicio con deflexiones, torsión, secundarios ups pies hacen oblicuos y laterales del elástico y hermosa, por lo que la cintura se verá mucho más atractivo.

"El Molino" – un ejercicio, por supuesto, familiar para todos nosotros desde la escuela secundaria, cuando las clases de educación física que hicieron un entrenamiento o hacer ejercicios aeróbicos. Este ejercicio tiene varias formas de realización, cada uno de los trenes que cierto grupo muscular. Tal complejo no solamente ayudará a deshacerse de unos cuantos kilogramos de los cuales son superfluos, sino también para estirar y fortalecer el sistema muscular.

El ejercicio, la cintura "Molino" es simplemente insustituible. Lo más importante – el esfuerzo y un poco de paciencia, y después de un tiempo usted podrá apreciar el buen resultado. Deportes, por supuesto, deben ir acompañados de una dieta moderada y equilibrada, por lo que el efecto fue realmente notable.

Clásica "Molino" – un ejercicio. ¿Cómo hacer?

El primer paso es hacer un buen entrenamiento: correr en su lugar, saltando sobre   saltar la cuerda, abdominales. Después de que el cuerpo se calienta un poco y los músculos están listos para un entrenamiento intenso, puede empezar lo más importante. Para tomar una posición de partida, debe ponerse de pie, las piernas abiertas anchura de los hombros, doblar el cuerpo hacia adelante en un ángulo recto, pecho y estómago debe ser colocado en paralelo con el suelo. "El Molino" – un ejercicio que necesariamente debe realizarse sin carga adicional en la parte posterior, por lo que las piernas se pueden diluir con un poco más ancha, de modo que son lisa.

Las manos deben ser diluidos en la mano, también paralelo al suelo, respira y exhala para tocar su mano derecha pierna opuesta calcetín, sin levantar el talón y no doblar las rodillas. Mientras que la mano derecha se dirige hacia abajo, a la izquierda sube sobre la espalda. Por lo tanto, una especie de rotación del cuerpo, y viceversa – la mano izquierda va a la pierna derecha y se eleva la derecha. Usted debe sentir que tiene una espalda lisa, y sus manos – fuerte. Tales movimientos ayudarán a reducir los músculos laterales del abdomen y la cintura.

algunas recomendaciones

Si se siente cansado en los brazos, las piernas o la espalda, tomar la posición inicial y repita después de un tiempo nuevo. "El Molino" – un ejercicio que debe realizarse sin más de dos veces al día con series de 10 vueltas en cada dirección.

Si está bien investigado este ejercicio, se puede proceder a su complejidad: el hundimiento de abajo, para llegar a las manos, no a medias, y antes de los pies, se puede recoger una mancuerna o de otro cualquier gravedad.

Cuando los músculos del abdomen y las partes van a ser más elástica, se dará cuenta de un buen resultado: el cuerpo se vuelve más delgado de la cintura y adquirir la forma atractiva. Lo más importante – no se detienen allí!