Para responder a la pregunta de lo que contiene vitaminas

Es bien sabido que las vitaminas B están implicadas en muchos procesos celulares que se producen en el cuerpo. Por ejemplo, regulan el metabolismo, además, responsable de las reacciones químicas causadas por ellos. Por lo tanto es muy importante para ellos en número suficiente para incluir en la dieta diaria.

Una mirada más cercana a eso, lo que contiene vitaminas y lo que aportan beneficios para nuestra salud.

Los alimentos que contienen vitamina B1

Considere la vitamina B1 o tiamina, que no es menos importante para el cuerpo que la vitamina C. Se sabe que cuando hay varias anomalías carecen de sistema nervioso. Por ejemplo, hay irritabilidad, letargo, puede experimentar dolor en las piernas. En ausencia de crecimiento de un niño puede incluso pasar la cantidad necesaria de tiamina en el cuerpo del niño. Por eso es tan importante saber lo que contiene vitamina C. Por lo tanto, la tiamina en gran número se encuentran en los vegetales verdes, nueces, legumbres y frutos del bosque.

También contiene las vitaminas que se encuentran en la carne, especialmente de cerdo. Tiamina todavía se puede encontrar en alimentos como las habas, patatas, espárragos y el hígado.

Productos, B2 y B5, rica en vitaminas

Responder a la pregunta de lo que contiene vitaminas, se puede considerar no menos importante para el cuerpo riboflavina o B2. Se ha encontrado que cuando se deteriora la visión se produce la deficiencia de trastorno del sistema nervioso, gastritis también observado, cólicos crónica y diversas enfermedades de la piel. B2 tiene una influencia especial sobre la piel, por lo que si usted a menudo se enferma con el herpes, forúnculos, o la cebada, la urgente necesidad de añadir la riboflavina en la comida diaria. No se necesita mucho, porque la vitamina B2 en grandes cantidades contenidas en los alimentos comunes tales como huevos, cereales, leche, pescado. Si hablamos de niacina, o vitamina B3, también llamado el "ácido nicotínico", que se encuentra en el pollo, cereales, así como verduras y granos. Además, él tiene en despojos, nueces y pan. La falta de niacina conduce a trastornos del sueño, irritabilidad y otras anomalías del sistema nervioso. Se debe prestar atención cuidadosa a la vitamina B5, la cual también conocido como "ácido pantoténico". Participa en el metabolismo, por otra parte, regenerar los tejidos y ayuda a prevenir infecciones en las membranas mucosas. Por lo tanto, si tardan en sanar cortes o heridas, a continuación, con alta probabilidad, podemos decir que el cuerpo carece de vitamina considerado. Afortunadamente, ácido pantoténico está presente en muchos alimentos de origen animal y vegetal. En gran medida se encuentra en la levadura, hígado, pan, así como productos lácteos y productos derivados.

vitaminas adicionales

Así que nos dimos cuenta de lo que contiene vitaminas – que se pueden encontrar en los alimentos ordinarios. Sin embargo, hay momentos en que la falta de ellos conduce a consecuencias peligrosas, especialmente durante el embarazo. Se sabe que este grupo de sustancias digerido lentamente si se toma en forma de tableta. En esta situación, el médico prescribe inyecciones de vitaminas, que se administran por inyección intramuscular.