restaurantes de comida saludable

Hola, creo, no muchos de ustedes han pensado a menudo sobre la cuestión como excelente y perfecto "mecanismo" bajo el nombre del cuerpo humano. Por ejemplo, considere la articulación. Estoy seguro de que muchos ni siquiera saben lo que es una "estructura" compleja que se trata.

Y fue gracias a él, tenemos una oportunidad única para moverse libremente y moverse en el espacio. No es de extrañar que cuando la al menos una partícula de los más complejos "mecanismo" falla, falla, entonces la persona ya está experimentando limitaciones significativas cuando se conduce, que sufre de un dolor insoportable. Para conservar y mantener un nivel adecuado de salud de las articulaciones deben adherirse adecuadamente elegido de manera óptima y equilibrada dieta.

Vamos a tratar de entender qué tipo de sustancias tienen el efecto más beneficioso sobre la salud de las articulaciones.

Creo que ninguno de ustedes no negará que la buena nutrición – es extremadamente importante, si no más – primordial elemento profiláctico y terapéutico en las enfermedades del sistema músculo-esquelético. ¿Cuáles son las sustancias tan necesaria para nuestras articulaciones?

1. Vitaminas A, C, E y antioxidantes que son paralelas Exponiendo organismo barrera a los procesos inflamatorios. También utilizaron por el cuerpo como "material de construcción" para el tejido conectivo. Proporcionar acceso completo a las vitaminas anteriores en el cuerpo es posible mediante el uso de todo tipo de frutos secos, verduras, bayas, frutas, ensaladas, a base de aceite vegetal.

2. Por otra parte, quiero hacer hincapié en la gran importancia de las extensas vitaminas del grupo B y K. La primera, mejorar significativamente la función motora de las articulaciones, promover la recuperación temprana de cartílago, y simplemente reducir el dolor. vitaminas ampliamente de este grupo se presentan en cereales, huevos, pan, productos a base de leche. Mucho menos verduras. A menudo, esta falta de vitaminas grupos organismo puede ser causada no sólo por su baja que entra en el cuerpo con la comida, pero el abuso peligrosas tales como el azúcar refinado, el alcohol, la nicotina, la cafeína.

Ahora unas palabras sobre inmerecidamente olvidado, pero no menos importante la vitamina K, que la suficiente se encuentra en vegetales verdes, aceite de oliva, leche. Es necesario para la síntesis de proteínas y la normalización de los procesos metabólicos en la articulación. Además, cuenta con una importante ayuda en la absorción de calcio en el cuerpo, y para establecer vínculos entre ellos y vitamina D. Sea nosotros las examinamos en detalle.

3. La falta de estos nutrientes, se abre el camino para el surgimiento de la carretera a la osteoporosis, la fuerza muscular disminuye, aumenta la fragilidad ósea. Que los datos de problemas no podían encontrar la clave para la salud de su cuerpo, es necesario en su dieta diaria para incluir alimentos como el queso cottage, queso y frijoles. Sin embargo, vale la pena recordar que el exceso de calcio, con una escasez de otros elementos traza se puede acumular en las articulaciones en forma de sales, y tienen un impacto significativo en el desplazamiento de uno del líquido sinovial.

4. La ingesta insuficiente de minerales por el cuerpo puede conducir al inicio de los procesos inflamatorios en las articulaciones, muscular degradar significativamente el rendimiento. Pero todo esto es corregible, debido a compensar la falta de minerales puede estar comiendo más frutas frescas, verduras, frutos secos.

5. En conclusión, hay que decir acerca de alimentos ricos en proteínas, que es un gran componentes de construcción para el sistema músculo-esquelético. Pero incluso en este caso hay trampas. alimentos ricos en proteínas brutas usadas pueden conducir a un deterioro significativo de la absorción de calcio. Como resultado de todo esto sistema excretor que opera con el aumento de la carga y es capaz de tener un impacto negativo en las articulaciones.

La conclusión es que cualquier alimento debe ser consumido con moderación, no comer en exceso. A partir de fuentes de proteína en lugar de carne es mejor dar preferencia a los peces.