275 Shares 7989 views

Nutrición para mujeres embarazadas

Embarazo – una etapa más importante en la vida de cada mujer y toda su familia. Se trata de la condición moral y física de la mujer embarazada y su marido. Y ambos tienen que entender que los alimentos para las mujeres embarazadas es ligeramente diferente de la nutrición humana en el estado fisiológico normal.

Sobre este tema se ha escrito mucho en revistas, periódicos, libros y otras publicaciones, sin embargo, las damas en el estado todavía siguen cometer errores: un mal momento para comer, violan prohibiciones y mucho más. Por ejemplo, muchas madres futuras hay que olvidar que la nutrición en el embarazo semana a semana no sólo se inventó. Si el plazo de 10-12 semanas en la dieta es baja en calcio, el bebé tiene problemas de caries. Convertirse en un hijo del cuerpo pasa por los 9 meses, en cada uno de los trimestres es la formación de cualquiera de los cuerpos, por lo que es importante comer durante semanas.

Una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas se asegurará la salud de su bebé por nacer. Para empezar, tenga en cuenta la lista de "prohibido" de los alimentos que se deben evitar.

  1. Esto, por supuesto, el alcohol. Suficiente para beber un vaso de cerveza, y le proporcionará a usted y su pobre rendimiento del cerebro del bebé, además será la hinchazón.
  2. Poder para embarazadas no debe incluir productos que contienen conservantes, emulsionantes y diversos tintes – muy nocivos. Y la mujer común y corriente debe evitar estos alimentos.
  3. Papas fritas, refrescos y jugos, goma de mascar – perjudica a la salud de la madre y su hijo no nacido.
  4. Picante, ahumado, salado y decapado, también, no debe entrar en su cuerpo – es embutidos, encurtidos, carnes ahumadas y pescado, especies de pescado salado.
  5. Sólo tenga cuidado con las tortas, pasteles, dulces, pasta y mermelada. Por supuesto, que son una fuente de hidratos de carbono, pero tienden a depositarse en forma de grasa, y esto no es deseable, ya que en un período tan la mujer tan bien en el aumento de peso.
  6. Limitar los costos y los cítricos, ya que son los alérgenos.
  7. Si usted es un amante del chocolate y de café – Achicoria reemplazarlos, por lo que no interfieren con infusiones de hierbas, miel y limón.
  8. Setas mejor no come, su cuerpo y por lo que trabajar en el modo de emergencia, y las setas crearán una carga adicional para el sistema digestivo. Además, pueden causar envenenamiento, y esto es una amenaza para el bebé.

Aquí está una lista de productos que no deben ingresar al alimento para la mujer embarazada.

Todo lo que no se incluye en esta lista es posible, pero es mejor en pequeñas porciones. Tenga en cuenta que se puede comer durante el embarazo con más detalle.

  1. Fuentes de proteína. Proteína – una madre edificio. Al día mujer embarazada necesita aproximadamente 100 gramos de proteína. Su una gran cantidad de leche, carne, queso, pescado, queso duro y huevos. Así como en los frutos secos y las legumbres.
  2. La comida para mujeres embarazadas debe incluir hidratos de carbono. Esta avena, pan hecho de harina de trigo, verduras, patatas. Son capaces de elevar el nivel de la glucosa y el hambre durante mucho tiempo no se visita.
  3. Fuentes de grasa. Sí, muchos sostienen que las grasas en los alimentos para embarazadas no incluyen la pena. Y qué decir de la mantequilla? Es rico en grasas insaturadas, proteínas, calcio, vitamina E, y minerales. Así que comer, pero no se exceda. Sólo la cantidad necesaria de grasa se puede obtener de la crema agria y la carne.
  4. Las fuentes de vitaminas. Por supuesto, es sobre todo frutas y verduras. Ellos no sólo son ricos en vitaminas, minerales, sino también los micro y macro. Por ejemplo, la vitamina C se puede obtener de frambuesas, repollo, pasas de Corinto, ajo, incluso en su más de limón. La vitamina A y E se pueden obtener a partir de vegetales y frutas amarillas y rojas, así como las hierbas frescas. La vitamina B ricos en cereales.

En general, todo lo que la naturaleza nos ha otorgado – útil. Estar sano y no se enferman!