Frijoles para la pérdida de peso: recetas. ¿Es posible comer frijoles para la pérdida de peso?

¿Es posible comer frijoles para la pérdida de peso? Esta pregunta es de interés para muchas mujeres que se habían reunido para poner en orden su forma. Muy a menudo el producto se excluye del menú debido al alto contenido de carbohidratos.

Incluso los nutricionistas han recomendado siempre no incluir frijoles en las personas que están sobrepeso menú. Pero después de una serie de experimentos, los científicos han demostrado que se puede comer frijoles para la pérdida de peso, ya que este producto es capaz de bloquear de manera efectiva las calorías. En el uso de los granos en el cuerpo ralentiza la absorción de muchos hidratos de carbono, reduciendo de este modo la ingesta calórica. Esta propiedad permite que el producto incluirlo en el menú para aquellos que quieren perder peso.

propiedades útiles

Beans es suficiente producto nutritivo y saludable, esta cualidad le permite olvidarse de la sensación de hambre durante mucho tiempo. Esto es porque se produce la inflamación en el intestino de hidratos de carbono complejos en la composición de los granos, lo que conduce a disminuir su digestión, y proporciona una sensación duradera de saturación. Además, este producto contiene un componente muy importante de cualquier dieta – proteína magra, lo que es una sana y nutritiva.

También preciada granos debido al contenido y otras sustancias útiles, ácidos orgánicos y aminoácidos, vitaminas de los grupos A, B, C, E, PP, micro- y macroelementos (. Calcio, magnesio, potasio, cobre, cromo, etc.) que se digiere fácilmente. Tal composición del producto ayuda a reducir el colesterol en sangre y los niveles de azúcar, estabiliza la cantidad de glucosa que le permite controlar el peso corporal.

Debido al contenido de granos de fibra insoluble estimula peristalsis, promueve la normalización del tracto gastrointestinal, alivia el estreñimiento. Disponibilidad de saponinas en granos es capaz de impedir la reproducción de las células cancerosas.

hormona colecistoquinina, que se produce al usar este producto, activa los procesos metabólicos y suprime el apetito.

alubias blancas para la pérdida de peso

De acuerdo con el contenido de minerales, tales como cobre y zinc, frijol blanco es el líder en muchos otros productos alimenticios. Que es parte de la proteína producto se digiere fácilmente. Frijoles blancos es útil usar para las personas con diabetes mellitus, pancreatitis crónica, gastritis, reumatismo, eczema, debido al contenido de tirosina, metionina, triptófano, lisina, y otros. Este tipo de grano es un diurético natural.

Frijoles blancos útiles para la aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, ya que está compuesto de potasio. contenido de calcio y de magnesio hacen de este producto útil para los dientes y huesos.

Las personas mayores deben tener cuidado al usar este tipo de grano, como purina contenida en ella, puede tener un impacto negativo en la salud de la presencia de enfermedades como la gota y nefritis.

En la medicina popular recomiendan comer frijoles para la pérdida de peso en esta receta: frijoles (1 taza) remojados durante la noche en agua (4 tazas), hervir durante media hora. Antes de cada comida es necesario beber media taza de caldo. Desayuno o el almuerzo se sustituye por 100 g de judías hervidas y algunos vegetales. Para una muestra, se puede añadir unas gotas de aceite vegetal. Las otras comidas se puede comer pollo, pescado, proteínas, huevos, queso cottage con ensalada de verduras. La cena debe ser reemplazado con fruta. Platos de frijoles para la pérdida de peso no es deseable usar para las personas que sufren de flatulencia.

frijol rojo dieta

Este producto es útil debido al contenido de tiamina, triptófano, lisina, arginina, tirosina, histidina, la vitamina C, grandes cantidades de ácidos de hierro y minerales para el cuerpo humano. Esta composición hace que sea útil para aquellos que sufren de anemia. frijol rojo – una fuente de la juventud, ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes.

Cien gramos de frijoles secos – 290 calorías, a pesar de esto, se necesita un lugar de honor en muchos programas de pérdida de peso. Además, este producto es beneficio innegable a través del tejido que tiene propiedades antineoplásicas, contribuye a la estabilización de los niveles de glucosa en sangre y eliminar toxinas.

Con el uso regular de los granos, se puede lograr la pérdida de peso y, además, fortalecer el sistema inmunológico, el sistema nervioso, para lograr la mejora de la piel.

Una dieta basada en este producto, asume todas las comidas. La mayor parte de la dieta de judías hervidas (1 taza). La dieta está diseñada durante 7 días. Por lo tanto para el desayuno consumir 150 gramos de frijoles cocidos con la adición de hierbas y 1 hora. L. aceite de oliva. En el almuerzo permite comer cualquier bayas (200 g), o una fruta (sin azúcar). El almuerzo consiste en el mismo número de granos como el primer desayuno, además de las verduras frescas en una ensalada. Para la cena, puede alternar los frijoles (100 g), y carne o pescado en la misma cantidad, además de verduras (frescas o compota). Si se desea, los granos pueden ser reemplazados arroz integral en la misma cantidad, o una mezcla de arroz y frijoles (2: 1).

frijol francés

Los expertos dicen que los granos para la pérdida de peso – la opción más aceptable. Este producto es la menor cantidad de calorías y nutrientes que el contenido tanto como sea posible. Además, se puede almacenar durante mucho tiempo.

Como granos amarillos y verdes ricos en vitaminas A, E, B, C, proteína, fibra, ácido fólico, y una variedad de oligoelementos necesarios para la persona.

judías verdes contiene más proteínas que otros tipos. Una gran ventaja de este producto es que no absorbe las sustancias tóxicas del suelo durante su crecimiento y maduración. Pero, a pesar de esto, el tratamiento térmico de dichos granos necesario.

judías verdes para la pérdida de peso es muy eficaz, ya que un centenar de gramos de producto seco no contiene más de 25 kcal. El uso de judías verdes promueve la normalización de fondo hormonal, la mejora del hígado y los riñones, órganos respiratorios. Además, el uso regular de este producto mejora la piel y el cabello. judías verdes útil incluir en la dieta durante la menopausia, el embarazo y la adolescencia.

Frijoles para la pérdida de peso se pueden comer en ensaladas y aderezos. Sin embargo, estos platos no son adecuados para las personas que sufren de flatulencia creciente. Intolerancia a los frijoles es mejor abandonar las dietas que incluyen este producto, o elegir una dieta de judías verdes. Recetas con este tipo de granos son muy variadas, pero no se olvide que durante la dieta que debe beber mucha agua, que evita el estreñimiento y distensión abdominal.

En general, los platos de frijoles deberían aparecer regularmente en su escritorio, si usted quiere perder peso o no. Y la forma de preparar los granos para la pérdida de peso, explicar con más detalle.

judías verdes al vapor

Para este plato tomar judías verdes (200 g), romero seco en una pequeña cantidad de aceite de oliva (2 horas. L.), una cucharada de zumo de limón. Habas cocidas al vapor durante 10 minutos, tiempo durante el cual la hierba se frota con aceite de oliva y jugo de limón. Ligeramente salsa de frijol ostuzhennoy vierte sobre. Se puede comer con pollo o pescado.

Ensalada con manzanas

Para este plato necesitar una manzana, piñones (2 cdas. L.), judías verdes (150 g), eneldo, jengibre seco, aceite de oliva (1 hr. L.) y vinagre (2 horas. L.). rejilla Apple con células grandes, frijoles corta en trozos de 2 cm, eneldo picado. Todo lo que necesita para rociar con jengibre y mezclar. Recargas utilizan aceite y vinagre.

Ensalada "para la cena"

Por esta necesidad plato hervido judías blancas y verdes (100 g), apio (50 g), tomates cherry, albahaca, aceite de oliva (se puede sustituir la calabaza). Aceitado con albahaca e insistir, añadir el apio rallado y mezclar. Tomates cortados mitades, los granos se mezcla y se vierte la salsa.

Una variedad de verduras

Para la preparación de esta ensalada necesitar frijoles (200 g), una pequeña remolacha, zanahoria (3 PCs.), Patata (2 PCs.), Maíz en lata (100 g), ajo, jugo de limón, aceite de mostaza, un poco de sal marina. verduras cortadas en cubos precocidos añadir a ellos el maíz. Ensalada sazonada con una mezcla de ajo machacado, el jugo de limón y aceite. Al gusto añadir sal y hierbas.

Contraindicaciones

Beans para la pérdida de peso, a pesar de sus beneficios, no es deseable utilizar aquellos que tienen enfermedades del tracto gastrointestinal. Además, este producto no es adecuado para personas con problemas del sistema cardiovascular. Contraindicación es la idiosincrasia de los granos.