¿Por qué después de la formación enfermos y mareados – causas posibles y eliminar el problema

Una visita a la sala es una excelente prevención de la obesidad no sólo, sino también la depresión y la mala salud. Pero lo que si el ejercicio no proporciona un alivio después de la clase, sino por el contrario, se siente peor? En este artículo vamos a hablar de por qué después de la formación enfermo. Las razones para ello pueden causar el deterioro del estado de salud, y de lo que está cargada. Sin embargo, vamos a tranquilizar. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. No siempre es la respuesta a la pregunta de por qué, después de la formación enfermos son problemas de salud. Tal vez sólo tiene que realizar los ejercicios de forma incorrecta o no a tiempo para comer.

El deporte para todos

Deportes carga moderada no tiene prácticamente ninguna contraindicación. Si una persona tiene sobrepeso, problemas con el sistema cardiovascular u otras enfermedades crónicas, el caso sólo para elegir el régimen de entrenamiento adecuado. De este modo, el deporte es una cura universal para todas las enfermedades. Por supuesto, con la dosis correcta y enfoque cuidadoso, ya veces – sólo juntos con un entrenador o bajo la supervisión de un médico. Sin embargo, si se siente mal después de la clase, entonces o bien no lo hace del todo bien, o puede que tenga que cambiar el nivel de carga. Vamos a hablar de los motivos por los enfermos después de un entrenamiento en el gimnasio.

tipos de formación

La formación puede ser dividida en potencia y aeróbico. El primer tipo de ejercicio se asocia con la apnea. Así, en las clases de potencia a menudo implica ejercicios con pesas. Un excelente ejemplo de ejercicio anaeróbico voluntad de pesas ejercicios culturistas o levantadores de pesas. Puede ser sentadillas, press de banca, trabajar con pesas y pesas. Hay otro tipo de carga – aeróbico, se asocia con la inhalación rítmica continua y la exhalación. Un ejemplo de entrenamiento aeróbico puede servir como correr y caminar a paso ligero, trabajando con un elipsoide, el ciclismo, la natación. Los atletas profesionales y aficionados tienden a alternar entre estos dos tipos de carga.

¿Por qué el dolor de cabeza después del entrenamiento y las náuseas? Podría ser que si una persona está sana? Vamos a tratar con cada tipo de cargas y debido a la enfermedad después de ellos.

Sensación de malestar después del entrenamiento de la fuerza

Así es, incluso las personas sanas perfectamente por razones médicas pueden sentirse mal después del trabajo duro en el gimnasio. No se apresure a correr al médico, tenga en cuenta todas las posibles razones por las que un dolor de cabeza o se siente enfermo después del entrenamiento.

La causa más común de una sensación desagradable se sobreentrenamiento. Muy a menudo, esto afecta a los representantes del sexo fuerte, es decir, los machos.

No se exceda en la habitación!

La búsqueda de cada vez más en cantidad y más, obligando a los hombres a levantar más y más peso en el aula. Esto contribuye no sólo a microfracturas de tejido muscular, lo que conduce posteriormente a un aumento de la masa muscular, pero el desarrollo de la hormona cortisol no útiles. De lo contrario, esta hormona se llama la hormona del estrés, y su exceso conduce al hecho de que usted mismo se sentirá mal, incluso con perfecta salud, en términos de la medicina. Los entrenadores de todo el mundo se les aconseja no exagerar, porque el "más" no significa "mejor" con respecto a los resultados de las actividades de aplicación de la ley.

Incluso los locutores profesionales culturistas conocen la medida y el tren, aunque a menudo, pero con pesos más pequeños, o pequeña cantidad de tiempo. No sacrificar su cuerpo y no lo ponga en el receso de la belleza. No toma más de tres o cuatro veces a la semana, con un entrenamiento puede ser dada a los ejercicios aeróbicos.

Una alimentación adecuada antes del entrenamiento con pesas

Los que suelen ir al gimnasio, que saben qué comer antes de un entrenamiento bastante incómodo. Con el estómago lleno es más difícil de estirar las piernas, son más difíciles de ejercer, como resultado, muchos visitantes salas de tratar de no comer 4-5 horas antes de visitar un club de fitness. A veces, un atleta no puede morder por causas ajenas a sus razones. Por ejemplo, si la habitación tiene que ir a la derecha después del trabajo.

Al final, después de una fuerte presión persona sana puede experimentar mareos y náuseas. El caso de una falta de energía proporcionada por los alimentos. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta, ¿por qué enferma después de una sesión de ejercicios, dolor de cabeza, servirá como una "malnutrición".

La solución a este problema es el uso de alimentos líquidos, tales como batidos de proteínas. La proteína es una proteína utilizable ayuno completo. Si no quiere comer la papilla habitual de carne u otros alimentos sólidos, vuelva a colocar la una hora antes del inicio de las clases descritas alimentos cóctel de recepción. Se pueden añadir a la proteína de la leche y plátano batida. Por lo tanto, se le dará a sus músculos la energía, y en la actualidad proporcionar una buena sensación después de la ocupación.

equipos de ejercicio indebido

Puede habilidad propia técnica de tratamiento con pesas o estampadas pero si usted está respirando adecuadamente, se asegura un dolor de cabeza o náuseas después del entrenamiento. Los ejercicios anaeróbicos requieren no sólo una declaración correcta de las piernas y la espalda, sino también respiraciones rítmicas.

Muchos atletas profesionales y visitantes ordinarios gimnasios pecado que simplemente no saben cómo respirar. Como resultado, todo el ejercicio de fuerza se lleva a cabo en el mismo aliento. ¿Por qué después de la formación enfermo y mareado? Revisar su técnica de respiración mientras realiza los ejercicios. Pensar no sólo acerca de cómo mantener la espalda "en el castillo", o no ir para las rodillas calcetines línea, sino también en cómo hacer respiraciones rítmicas. Usted encontrará que, en un primer momento, agregará fuerzas durante la ocupación, y en segundo lugar, usted mismo se sentirá fresco después del entrenamiento.

¿Por qué un dolor de cabeza después de visitar el entrenamiento aeróbico de carácter?

Nos ocupamos de las causas que pueden causar dolor de cabeza y náuseas durante las cargas eléctricas. Pero lo que si usted está visitando la sala de entrenamiento en una cinta de correr? ¿Cómo explicar entonces el malestar después de clase?

En primer lugar, tenga en cuenta que no si acepta cualquier medicamento. Algunas tabletas pueden inducir la migraña debido a la expansión o la constricción de los vasos sanguíneos debido a la carga extra. Si no se utiliza ningún medicamento, puede ser otra causa de dolor de cabeza. Del hecho de que el corazón está funcionando a un ritmo acelerado, se adelanta mucho mayor volumen de sangre que en reposo. Debido a esto, los vasos sanguíneos se dilatan. Pero el entrenamiento aquí haya terminado, el corazón comenzó a latir con un ritmo normal, y los vasos sanguíneos no se puede reducir de tamaño tan rápido. Esto puede causar una sensación de mareo o náuseas.

¿Cómo deshacerse de los sentimientos desagradables?

La forma más fácil de deshacerse de las opciones de náuseas o dolor de cabeza siguiente será directamente en la sala:

• Acuéstese de manera que la cabeza está en posición por encima del corazón del alojamiento. Esto contribuirá a un estrechamiento de los vasos sanguíneos, y la desagradable sensación pasará muy rápidamente.
• La segunda manera de restaurar la tasa será undershot algo rápido utilizable. Una excelente forma de realización es manzana o un plátano. Estos alimentos altos en carbohidratos llenará reducir las reservas de glucógeno, y la incomodidad de ir.

¿Por qué enferma después de un entrenamiento? Otra razón puede ser la falta de un potasio corporal banal y magnesio. Tomar una copa vitaminas, lo mejor para completar el plazo de 2-3 meses es.

Sin embargo, hay razones para ser agitado si las náuseas y migrañas se convierten en algo después del ejercicio habitual y regular. En este caso, la respuesta a la pregunta de por qué, después de la formación enfermo, se recomienda consultar a un médico. Existe un riesgo de que tiene una enfermedad del sistema cardiovascular.