Natación afecta al cerebro y fortalece la salud mental

Todos sabemos lo relajante puede ser la natación. Se le permite introducir los músculos más oxígeno y te obliga a regular su respiración. Natación – es también una gran manera de reducir el estrés. Bajo el agua, que parecen encontrarse en otro mundo. El agua distorsiona el cielo sobre sus cabezas, y los rayos del sol para crear un patrón inusual en el fondo de la piscina. Por lo tanto, no es sorprendente que la natación es un deporte favorito de muchas personas.

¿Cómo funciona el cerebro durante el viaje?

La natación es un ejercicio de meditación. Su función cerebral se mejoran a través de un proceso conocido como neurogénesis del hipocampo, durante el cual su cerebro para reemplazar las células perdidas como resultado del estrés. Al entrar en el agua, su estado de ánimo se eleva de inmediato gracias al agua fría, por lo que se libre de la fatiga y la depresión.

Un estudio reciente llevado a cabo por el Dr. Howard Carter de la Universidad de Australia Occidental (Facultad de Ciencias del Deporte), muestra cómo responde el cerebro durante el viaje. Un equipo de científicos dirigido por Carter sugirió que la inmersión en agua hasta el nivel de la aurícula derecha puede aumentar el flujo de sangre al cerebro. La aurícula derecha está en el lado superior derecho del corazón y es una de las cuatro cámaras huecas del corazón. Se recibe sangre de dos venas principales: la vena cava superior y la vena cava inferior. El trabajo de estos dos venas es para devolver la sangre para suministrar oxígeno a los diferentes órganos del cuerpo. La sangre que se devuelve luego al corazón, tiene un bajo contenido de oxígeno. seno coronario (más pequeño de Viena en la pared del corazón) y bombea sangre a la aurícula derecha.

"Hemos encontrado que el flujo de sangre al cerebro es mayor que cuando los participantes en el estudio fueron sumergidas en agua hasta la altura del corazón, en comparación a cuando estaban en el suelo. Esto – la base para el posterior estudio del efecto de natación del cerebro en la salud vascular ", – dijo el doctor Howard Carter.

Cuando los participantes en el estudio se sumergieron en agua, en el torrente sanguíneo de la arteria cerebral media aumentó en un 14%, mientras que el flujo de sangre a la arteria cerebral posterior – 9%.

"Los deportes acuáticos como aeróbic y natación, tienen diferentes efectos sobre la función cardiaca y el flujo sanguíneo cerebral," – dijo Carter.

Además, la natación puede mejorar su bienestar mental.

Le puede ayudar a dejar de lado los estímulos externos

Una vez que sumergirse en el agua, cortar los sonidos externos. Lo único que se siente es el agua en su piel. Y que se centran en su respiración, en el fondo de la piscina, así como la facilidad de agua. Todo se vuelve mucho más fácil cuando usted nada.

Esta es una excelente forma de ejercicio

El deslizarse en el agua hace que el corazón trabaje intensamente. La natación también es muy bueno para los músculos y los pulmones, pero tiene un bajo impacto en las articulaciones. Cuando usted toma el cuidado de su cuerpo, el bienestar emocional mejoró significativamente. Nadar varias veces a la semana – esta es una gran manera de mejorar su estado de ánimo y disfrutar de ejercicio.

libera endorfinas natación

Durante estos ejercicios en el agua su cerebro produce las hormonas del bienestar, que se llaman endorfinas. La natación también puede prevenir la producción de las hormonas del estrés. Nuevo crecimiento de las células cerebrales como resultado también ayuda a liberar el estrés.