Chitmil – ¿qué es? Cómo hacer chitmil?

Quien se sentó en una dieta, él sabe muy bien que lo más difícil – no se rompe. El peso se reduce lentamente, y alrededor de todos para comer hamburguesas y dulces, panecillos y cookies, tentar con esto, te ves tan hermosa y que echan a perder su estómago, es el momento de dejar de tonterías y empezar a comer todo. Se puede renunciar y ceder, pero lo mejor es recordar que hay chitmil. ¿Qué es? día designado, cuando se lo puede permitir todo lo que está faltando. Puede ser una cola y galletas, chocolate con leche y pasteles, empanadas y más. Sin embargo, al día siguiente hay que volver a su dieta. Cómo hacer las cosas bien, vamos a hablar juntos.

¿Cómo funciona esto

De hecho, muchas personas no han oído hablar de tal cosa como "chitmil". Lo que es – ya lo hemos dicho, el planeado "fracaso", usted está esperando con antelación para recibir sus golosinas. Esta violación de rutina de dieta tiene una función muy importante, como consecuencia ayuda a mantenerse en forma y, por otra parte, para ir a sus resultados. Es interesante que la propia traducción de la palabra "chitmil". Qué es – fácil de aprender, buscar en el diccionario. Se ha pasado de ser una combinación de dos palabras inglesas: hacer trampa (trampa) y la comida (comida). Es decir, el significado es claro: se cambia el sistema seleccionado, la dieta, pero es muy importante.

chitmila función fisiológica

Usted se sienta en una dieta rígida, limitándose en todas las cosas, y, por supuesto, esperamos que deshacerse rápidamente de los odiados kilos. Las primeras semanas (meses) Melts activos de peso, y luego se detiene. ¿Por qué sucede esto? Debido a que nuestro cuerpo muy rápidamente se acostumbra a las dietas y el hambre, un cambio en la dieta y la comida sana. Este hábito se manifiesta en el hecho de que el cuerpo reconstruye y materiales de consumo por la cantidad de sus ingresos. Por lo tanto, el cuerpo deja de responder a la dieta y que no se ve ningún impacto del trabajo persistente.

Por supuesto, detrás de estas características fisiológicas del cuerpo. Se empieza a comer bien, consumir menos calorías y niveles de leptina, una hormona que se conoce como la saturación disminuye, también. Esa es la sensación de hambre es cada vez mayor. En esta culpa y fuerte restricción: el cuerpo puede experimentar una falta de proteínas y vitaminas, por qué y empieza a sentir hambre de nuevo. Sin embargo, la ayuda no se logra a una voluntad de hierro, y chitmil. ¿Qué es? Dieta alta en calorías que las personas con un peso corporal alta pueden permitirse cada 4 semanas, y las personas más fácil – una vez a la semana o dos. Lo que puede evitar la adaptación a la dieta baja en calorías y hacer un "swing" que contribuya a la pérdida de peso.

función psicológica

Día chitmila debe ser pre-registrado en su diario. En la vida de todo aquel que se adhiere a una dieta, hay muchas tentaciones, de las que es difícil de resistir. Para lograr el resultado deseado que es necesario sacrificar algo, y que cada día trae menos alegría. Es mucho más fácil con restricciones, si se sabe que pronto habrá un día en que se puede disfrutar de golosinas. Si no se proporciona esta rutina "fracaso", a continuación, pronto comenzará a llevar a cabo un caramelo o una galleta y pronto enterrar el resultado, ya que la absorción de dulces será sistemática y terminará en lo que su dieta. Chitmil – una comida completa, deliciosa y deseable, es una especie de satisfacción moral y la recompensa por su trabajo. De este modo, se protege el sistema nervioso de la interrupción y evitar la absorción de alimentos ricos en hidratos de carbono.

Cuando necesitaba chitmil

No siempre y no cada vez que se necesita una dieta. Por cierto, los expertos distinguen dos tipos de días de inicio: Refidim, chitmil. La primera implica la ingesta predominantemente de hidratos de carbono, y el segundo – grasas y proteínas. En primer lugar, estas medidas son necesarias para bajas en carbohidratos y bajos en calorías dietas. descargas muy útiles, tales como el peso se levantaron y no se mueve durante mucho tiempo. Especialmente importante chitmil si no tiene la fuerza para hacer ejercicio, la temperatura corporal desciende. Si el riesgo de fracaso es grande, lo mejor es llevar a cabo una chitmil extraordinaria.

Contraindicaciones

Si usted sabe que tiene una fuerza de voluntad débil y el tiempo tocando el pastel, que no se detienen, no destruir una docena, es posible que desee buscar opciones para la dieta menos rígida. De lo contrario, el efecto contrario se puede lograr. Una vez que intenta engañar al cuerpo, volverá de nuevo a la vida normal. Por lo tanto, antes de familiarizarse con la forma de hacerlo correctamente chitmil. De lo contrario, él puede ir a comer en exceso durante un período prolongado de modo de aliviar, y siempre y cuando la dieta no a la nada.

caso Chitmil de los problemas con el tracto gastrointestinal

Gastritis y colecistitis, pancreatitis y otros problemas con los órganos digestivos – es una ocasión para ver a un médico, no elegir la primera dieta disponible. Especialmente en el contexto de la abstinencia "ventana de la gula" a largo plazo es un gran problema con el tracto digestivo, por lo que debe tener mucho cuidado. Discuta con su médico qué tipo de producto que será capaz de entrar en la dieta y en qué cantidad. Es de esta manera: usted tiene que saber de antemano cuándo y lo que se agrega a su dieta, y cualquier innovación para planificar el futuro.

normas

Él chitmil nació en el culturismo. Los atletas necesitan este tipo de "ventanas" en el modo difícil, para resistir física y mentalmente. Hay que recordar que chitmil – no es un día de atracones de comida, y una comida. En el modo de reposo sigue siendo el mismo. Que acaba de obtener un suplemento sabrosa a la misma. No es deseable para empezar el día con chitmila, puede dar lugar a lo que va a comer más. tiempo óptimo – es 16-17 horas. Después de la merienda habitual no será demasiado hambre, y la hora de dormir es todavía lo suficientemente para digerir la comida. No se olvide de abastecerse de "mezim" u otras preparaciones de enzimas.

Trate de disfrutar de su comida. No es necesario comer la hamburguesa codiciado en la carrera o una torta. Es mejor para organizar una buena cena y cómo rasprobuet plato. No debería ser después chitmila recurso a la compensación de la inanición. Está justo premio, después de lo cual se encuentra una comida regular, el siguiente en el horario. El contenido calórico no se limita, pero los límites razonables debe ser.

Chitmil después del entrenamiento

Si usted es serio sobre el ejercicio, es posible organizar pequeñas chitmily incluso periodo de secado entre los entrenamientos. Por ejemplo, y sin perjuicio de calcular los hidratos de carbono que se puede comer inmediatamente después de un entrenamiento, que dura "ventana de carbohidratos" por una hora. Ese tipo de alimento, especialmente con proteínas después del ejercicio ayuda a restaurar la energía de un atleta. Cuando se utiliza correctamente, puede chitmila estimular el metabolismo y lograr buenos resultados. Sin embargo, lo más importante – no se rompen y no se aparta de una comida en un barranco de una semana, de la que es muy difícil salir.