¿Cómo aprender a correr rápido a 100 metros: Recomendaciones

Ejecución de un centenar de metros es una disciplina deportiva que se aplica al atletismo y es bastante común. Esta es la distancia recorrida en todas las escuelas y otras instituciones educativas, en las normas de entrega PRT, también disciplinar a un centenar de metros incluidos en los deportes olímpicos.

Si quieres aprender cómo ejecutar correctamente y la longitud de forma rápida y sencilla, entonces este artículo le dirá cómo aprender a correr rápido 100 metros. Vale la pena señalar que las personas que no están preparados, no se ejecutan a través del segmento a un nivel suficiente. Además en este artículo le proporcionará los mejores consejos y ejercicios para la correcta aplicación de las carreras.

La distribución de fuerzas en toda la longitud de la distancia

En primer lugar, debemos prestar atención a ella, para ejecutar una determinada distancia, asegúrese de aprender cómo distribuir adecuadamente las fuerzas a lo largo de la distancia absoluta. En el atletismo, hay 2 tipos de distancias:

• El primer tipo – distancias cortas.
• El segundo es más de 1000 m, calculado para atleta de resistencia.

En la preparación de todas las distancias por encima de la necesidad de encontrar su propio enfoque. En ese caso, si se elige la distancia de cien metros, a continuación, le diremos cómo aprender a correr 100 metros con rapidez. Para distribuir adecuadamente las fuerzas, es imperativo wield cierta información:

• A partir de 15 metros pasa atleta debido a su gran comienzo, porque desde el principio, depende mucho. En ese caso, si el empuje de partida era débil, toda la distancia sería demasiado débil. Además, si el inicio antes de la inyección, que acaba descalificado.
• Un nuevo recorte del cuerpo hasta 40 metros de corredor toma la posición completamente vertical en el espacio. En esta carrera, los expertos recomiendan ejercicios de respiración única nariz. Este gráfico representa un despegue fase de cien metros.
• Un recorte adicional de 60 metros atleta debe superar lo más rápidamente posible, en constante aumento de su ritmo. Muy a menudo la gente a la vista de la línea de meta se desaceleró, y lo hacen totalmente imposible.

Los expertos aconsejan antes de empezar su entrenamiento, ver varias entradas de la competencia con el fin de aprender sobre el curso apropiado de la carrera.

La precisión y la adecuación de la formación

Mucha gente a menudo se preguntan cómo aprender rápidamente a correr una distancia de 100 metros. Todas las personas que realmente quiere conseguir esta experiencia, se debe ejecutar cada cierta distancia días con el fin de aumentar la resistencia y la fuerza en las piernas.

Antes de aprender a correr rápido a 100 metros, debe realizar una serie de acciones preparatorias para las piernas y otros músculos:

• El estiramiento todas las áreas del músculo.
• El calentamiento de todos los músculos a su plena disposición a correr.
• Saltar la cuerda.

También es necesario fortalecer las piernas. Para saber cómo aprender a correr 100 metros con rapidez, es necesario escuchar los consejos de los atletas. Se recomiendan dos veces a la semana para ir y participar en la sala, y tres veces para salir a correr para bombear hacia abajo.

Tres ejercicios en un solo día

En la etapa inicial de la búsqueda de una respuesta a la pregunta de cómo aprender a correr rápido a 100 metros, es esencial para aprender cómo ponerlo en práctica a partir de empuje, ya que, como hemos dicho antes, mucho depende de la salida. Para su preparación que necesita para ponerse en cuclillas. Para correr rápido, usted ayudará a su parte los músculos gastrocnemio. Y para su desarrollo, lo que tiene que probar por ti mismo. En este caso también ayudar a saltar, pero no es el habitual, pero con el banco o una escalera. Número de saltos tiene que ajustar a sí mismos, ya que depende de su preparación.

Cómo aprender rápidamente correr 100 metros? Ejercicio 3 le corresponde la realización de una distancia de 100 metros. Para el desarrollo de tales potencia que necesita para correr tan rápido como sea posible con varios pesos, por ejemplo, colocar un neumático trineo o coche.

conclusión

¿Cómo aprender a correr rápido 100 metros – una simple cuestión, así como su decisión, lo más importante – la dedicación. En el entrenamiento, que necesariamente debe dar plena y desarrollar su técnica.

Utilizar diferentes ejercicios para trabajar en diferentes grupos musculares. Además, usted debe saber que sus manos también deben realizar el movimiento correcto.