Los productos proteicos para la pérdida de peso: trade-offs en el camino a la armonía

La cuestión de la cantidad de proteína en la dieta – una discusión. Pero aquí es la necesidad de la presencia de proteínas en la comida ni siquiera se discute. El problema es que casi todos los productos naturales contienen una cantidad bastante grande de grasa, "la carga". proteína de trigo sarraceno "cargada" con hidratos de carbono y las legumbres de proteínas es remota y pobremente absorbido. ¿Qué hacer, ¿cuáles son las proteínas "compromiso" alimentos para bajar de peso? La lista es bastante grande, pero tendrá que aceptar el hecho de que la proteína ideal se encuentra en frascos y paquetes de nutrición deportiva.

pollo tierno

proteína animal universal – un pollo, la pechuga de pollo es deseable, ya que esta parte de la canal para volar más ventajosa – es prácticamente una carne pura, que sólo requiere el corte del esternón. No se recomienda la pérdida de peso para freír pollo, aunque como una excepción – una vez por semana – se puede disfrutar. Eso sí, no vamos a la "fiesta todos los días". En hervida todos los días de mama, o al horno. Sí, es un poco desinflado. Pero si se agrega aderezos bajos en grasa y salsas, se puede disfrutar de la vida, incluso estar en una dieta.

dieta marina

productos de proteína para perder peso incluyen pescados y mariscos. Sin embargo, esta opción no es para todos. Hervido y asado sabor pescado magro es regular. la Fumado por lo general muy salada. Así que si quieres ahorrar tiempo y comprar una lista, estará listo en la práctica intensiva mismo día – para traer la sal del sudor. ¿Se puede comer pescado azul? Si usted lo lleva bien, puede, pero en el día, la cantidad total de grasa en la dieta no debe exceder '50 Es decir, si está de acuerdo con todo el resto del día para comer sólo alimentos de bajo contenido graso, este tipo de peces se beneficiará. Después de todo, es muy útil – mejora la función cerebral y el estado de los vasos. productos de proteína para perder peso incluyen el pescado no es casual – que contiene fósforo, necesarios para la construcción de moléculas de energía. Por lo que se requiere que el pescado para aquellos que están tratando de bajar de peso con la ayuda de la formación. Especialmente bueno saurio – su aceite bien tolerado incluso por aquellos que están enfermos de salmón grasa. Y la proteína en la misma son muy pequeñas – solamente 18-19 g por 100 g de producto acabado, al igual que en el pollo (100 g de pasta de aproximadamente 21 gramos de proteína).

Leche y productos lácteos de suministro: pros y contras

Lista de proteínas para los productos para bajar de peso no estaría completo sin una variedad de leche. ¿Puedo comer leche, queso o yogur si usted está en una dieta? Teníamos miedo de adicción a las drogas es similar al (de queso), el exceso de peso de una gran cantidad de grasa (leche entera) y gastritis (de kéfir). Sin embargo, si todo es terrible, realmente? Sí, queso realmente nos da placer, pero no se observaron los síntomas de abstinencia en personas sin trastornos de la alimentación, la leche 2% de grasa al gusto mejor que la leche con un contenido de grasa de 3,5%, y la gastritis causada generalmente por bacterias. Sin embargo, la leche es otra insidiosa – que altera el metabolismo hacia los procesos anabólicos. Es bueno peso perdido, proteger los músculos y mala para la dieta que necesitan lo contrario – los procesos catabólicos. Así que no comen productos lácteos después del entrenamiento y antes de dormir.

¿Qué otras disposiciones pueden ser consumidos en la dieta, dado el hecho de que estamos interesados en alimentos ricos en proteínas? Para la pérdida de peso y buenas proteínas vegetales – trigo sarraceno, frijoles y todos los hechos de soja. Sin embargo, si su uso es necesario recordar que la proteína (digestible) que contiene dos veces menos que en los productos animales.