ORU complejo con palo de gimnasia: El ejercicio, especialmente las recomendaciones y

ejercicios atléticos son esenciales para mantener una buena salud. No sólo ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo, sino también ayudar a desarrollar la reacción de los niños, la coordinación, fortalecer los músculos, ligamentos y tendones, lo que ayudará en el futuro para evitar muchas lesiones y llevar una vida plena. Y este es el objetivo de todos los padres que cuidan de sus bebés. Por lo tanto, muchos han decidido adoptar un complejo de ejercicios generales de desarrollo para un desarrollo físico éxito de sus hijos.

Son ciertas partes los movimientos del cuerpo y del cuerpo, que se llevan a cabo bajo la supervisión de un líder experimentado, controlando su velocidad y amplitud. Se pueden llevar a cabo con una tensión moderada o máxima. A veces, los diferentes elementos se utilizan con eficacia. Los palos de gimnasia más populares, ya que esto ayuda a apuntalar a la máxima ventaja de utilizar diferentes grupos de músculos, sin hacer una carga excesiva. Este tipo de ejercicios a preparar el cuerpo involucrada en más grave complejo deportivo.

Cómo sujetar el palo?

Para ejercicios vistos traído los beneficios esperados, es importante que hacerlas de la manera correcta. Incluyendo la necesidad de conocer las principales formas de explotación palo de gimnasia. Entre ellos:

• agarre neutral. En este caso, palo, mantenga los dos extremos de manera que la parte trasera mirando hacia delante.
• Sostenga la parte inferior. Lo contrario de la anterior.
• agarre estrecho. La cáscara se llevará a cabo con las dos manos. Al mismo tiempo, deben ser colocados al lado del otro.
• agarre inverso. Las manos necesitan expandirse hacia afuera y las palmas mirando hacia delante.
• Diferente agarre. Cuando las manos están sujetando un palo con dos bastante diferente.

Características del ejercicio

Durante los ejercicios generales de desarrollo, por regla general, se utiliza una variedad de artículos con el fin de gravámenes, para coordinar el desarrollo, así como simplemente para motivar a los estudiantes. stick GYM se usa como un limitador de movimiento. Se especifica su dirección, amplitud, puede ser utilizado como un soporte.

Es razonable para llevar a cabo ejercicios generales de desarrollo con un socio, o incluso dos. Esto proporciona oportunidades adicionales para ejercer la adaptación a un público específico. Por lo tanto, la interacción con un compañero puede tanto facilitar la tarea de formación y complicarlo. Pero lo más importante – que mejora significativamente la atmósfera emocional de la clase.

¿Cómo dosificar el complejo ORU con palo de gimnasia? Tabla duración de un ejercicio, compuesta por un grupo específico, decidirá sobre este asunto. Debe tener en cuenta la verdadera formación física involucrada, así como los objetivos de empleo, sexo y edad de las personas con las que se realiza el trabajo.

Si estamos hablando de las clases individuales, se debe verificar el pulso, siga el bienestar general, guiado por un sentimiento de fatiga que se produce en el ejercicio. Pero la forma de actuar en caso de una actividad de grupo? El entrenador puede detener el ejercicio si difícil de realizar en él todos juntos.

Al llevar a cabo el entrenamiento de fuerza muy rápidamente comienza a sentirse cansado, así que puede ser una extensión de su aplicación hasta que las fuerzas restantes. Al mismo tiempo, es inaceptable cuando se trata de entrenamiento de resistencia. Sobre todo si se trata de – principiantes.

Carga debe aumentar regularmente, pero esto debe hacerse gradualmente.

algunas recomendaciones

Hay ciertas características de cómo el programa de gimnasia ORU con el palillo de gimnasia. Por ejemplo, para demostrar la necesidad de hacer ejercicio mientras está de pie hacia los lados para los que participan en, o convertirlos en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Notas sobre los movimientos cambiantes deben recibir, en base a la posición de la palanca. Por lo general realizado ORU con palo de gimnasia 8 cuentas.

Es importante que todos los involucrados eran el uno del otro a una distancia, lo que les aseguraría la libertad de movimiento durante el ejercicio.

Los beneficios de estos ejercicios

¿Por ORU complejo con palo de gimnasia se considera tan importante para el desarrollo físico de las personas? Afectan a absolutamente todos los grupos musculares. Además, el uso de palo de gimnasia promueve la coordinación.

Muchas celebridades han utilizado también ejerce ORU con palo de gimnasia para mantener su cuerpo en buena forma. Por ejemplo, un ventilador de este tipo es Gvinet Peltrou entrenamiento. Prefiere uno de los más solicitados de Hollywood después de entrenadores – Treysi Anderson.

Ejercicios para los más pequeños

Deportes con niños pequeños requieren un esfuerzo especial. Los expertos sugieren el uso de la siguiente ORU con palo de gimnasia:

• Al principio, mantenga la parte inferior de la cáscara. Ponga la palanca hacia adelante. Abrirlo para que la mano derecha está en la parte inferior, y el izquierdo en la parte superior. Girar el shell horizontalmente. Girar el hombre vertical, a la derecha en la parte inferior de la izquierda – en la parte superior. Repetir siete u ocho veces.
• El soporte principal es la siguiente: en la parte superior de la empuñadura, mantenga la parte inferior de la cáscara. Paso pie derecho hasta pegarse. Volver a la posición inicial. Paso a la izquierda. La postura inicial. Repita ocho veces.
• Posición inicial: dobla los brazos por los codos, mantenga el proyectil en el pecho. Caer, empujar la palanca hacia adelante. Vuelva a la posición de partida.

Ejercicios para el grupo intermedio

Para los niños mayores, utilice el siguiente ORU con palo de gimnasia:

• El original stand: los pies para colocar a una distancia de un pie, una concha para sujetar la parte inferior de la gran agarre. Elevar palo y tirado detrás de él, lo baja lentamente y volver a la posición inicial. Repita cuatro a seis veces.
• Al principio, sus pies a una distancia de un pie el uno del otro, se adhieren a tomar el pecho. Llevarlo hacia adelante, para sentarse. Levantarse y volver a la posición inicial. Repita cinco veces.
• Posición inicial: hombro de los pies para poner distancia, para mantener el proyectil en el pecho con las manos, los codos doblados. El tema debe ser levantado para hacer la pendiente hacia la derecha (en la siguiente ronda a la izquierda) para enderezarse. Volver a la parrilla inicial. Repita cinco o seis veces.

ORU con palo de gimnasia para el grupo de mayor edad

Cuando los niños crecen, se puede complicar un poco la naturaleza del ejercicio. Recomendar a realizar lo siguiente:

• Al comienzo del ejercicio para bajar la palanca hacia abajo. Elevarlo hacia adelante. Abra la carcasa de modo que la mano derecha en la parte superior. Expandirlo horizontalmente y hacer la cabeza. El original stand. Pegarse hacia adelante. concha abierta verticalmente (arriba a la izquierda). Se adhieren delante. El original stand.
• Posición inicial: bajar la palanca hacia abajo mientras mantiene su agarre en la parte superior. Paso hasta levantar la cáscara. stick Squat colocado debajo de las rodillas. El original stand. Paso a la izquierda, redondear hacia arriba. stick Squat posicionado debajo de las rodillas. El original stand.
• Inicio: Shell en el pecho, las manos tienen que doblar los codos. Sentarse, poner la palanca hacia adelante. Vuelva a la posición de partida.

Ejercicios para la Clase 1

Para los estudiantes ORU con palo de gimnasia puede ser más complicada.

• Inicio: tribuna principal, hacer un palo detrás de la cabeza. A continuación se debe dar el pie trasero izquierdo cáscara para levantar, doblar la espalda hacia atrás, ponerse de pie, curva a la izquierda. Una vez más, enderezar y tomar el estante originales. Repetir el mismo en la otra dirección.
• Sus pies separados, una concha para tomar un agarre amplio. Levantar las manos en llegar y hacer lado se inclina la primavera. No doble demasiado hacia atrás.
• Soporte en el bastidor principal, la carcasa del respaldo para mantener la parte inferior. Lo que sigue es a inclinarse hacia adelante, lo puso en el suelo de los pies y ponerse de pie. Se inclina hacia adelante, tomó la cáscara y volver a la posición inicial.

Para los niños mayores

ORU con palo de gimnasia (Grado 3):

• El soporte original: en la parte superior de la cáscara. Dar un paso a la derecha y girar el torso hacia la derecha, popruzhinit un lado. Volver a la recepción principal. Repita con el otro lado.
• La postura básica: piernas para poner aparte, mantienen la cáscara de la parte posterior, doblando los codos. Lo imposible. Tome el estante originales. Se inclina hacia adelante.
• La recepción original: la cáscara en el frente. Hacer un movimiento con la mano izquierda a la derecha. De vuelta en la posición principal. Hacer lo mismo con la mano derecha.

OSG con palo de gimnasia (Grado 7)

Para el grupo de edad satisfacer los siguientes ejercicios:

• la postura inicial – pegarse detrás de la cabeza, la tribuna principal. Tome la pierna izquierda hacia atrás, levante la palanca hacia arriba, doblar la espalda. Doblar a la izquierda. Vuelva a la posición de partida, levante la palanca hacia arriba. Siguiente – cuanto más bajo detrás de la cabeza y repetir en el otro lado. Repita cinco o seis veces.
• A partir de pilares: las piernas separadas aparte, se adhieren al fondo. La mano izquierda sube, hacer algunas elástica magra a la derecha. Volver a la posición antigua y repita con el otro lado. Correr cinco o seis veces.
• Posición inicial: sentarse, mantenga un palo debajo de las rodillas. Doble los codos hacia arriba. Vuelva a la posición de partida. Repita cuatro a seis veces.

generalización

ejercicios de gimnasia de desarrollo generales con palo – una gran oportunidad para enseñar a su hijo para el deporte, para fortalecerlo física como inculcar el amor por este tipo de estrés. Como maestro y establecer un proceso para organizar ORU con palo de gimnasia? Tablas especialmente desarrollados por los entrenadores y maestros para ciertos grupos de niños, proporcionan una ayuda considerable en este. Gracias a ellos, se puede averiguar la cantidad de tiempo para dedicarse a un ejercicio en particular, cualesquiera complejos deben ser evitados para ciertas categorías de trabajo, en función de su sexo, edad y necesidades individuales.

Gimnástica stick – ideal para practicar con objetos, pero otros pueden ser utilizados. Hay muchas alternativas, como una pelota, saltar la cuerda, maza, escalera de gimnasia o un banco. Si un niño, por las razones que sean, incómodo para trabajar con uno de ellos, se puede tratar de aplicar cualquiera de los anteriores.

También, a veces hay disputas sobre lo que es mejor: grupo o clases individuales? Es difícil de responder de manera inequívoca, ya que cada niño es único. Alguien va a traer más beneficios, si el entrenador trabajará con ellos individualmente, vigilando estrechamente la aplicación de todos los ejercicios. Otra más cómodo para relacionarse con otros niños, e incluso para entrenar en parejas. Esto puede dar la confianza para estimular un sentido de competencia que en última instancia le ayudará a lograr mejores resultados. Por lo tanto, elegir el tipo de empleo sólo puede guiarse por las características individuales de cada niño. Este enfoque ayudará a tomar la decisión correcta y segura inocular a su hijo un amor de actividades deportivas. No pierda tiempo para pensar. Ir a por ello!

Tenga cuidado de la salud de sus hijos – que es una buena inversión en su futura felicidad!