El crecimiento del músculo y las leyes básicas de este proceso

Los músculos juegan un papel importante en la vida humana – que proporcionan nuestra actividad motora, la respiración, la deglución, la capacidad de hablar.

Se sabe que el número de cada persona está determinada genéticamente, por lo que prácticamente sin cambios. ¿Quién es el crecimiento muscular?

Al aumentar el tejido de entenderse un aumento de la hipertrofia sarcoplásmico y del tejido conectivo. Sarcoplasma es un líquido nutriente, que se encuentra entre los músculos y el tejido conectivo. Contiene las reservas de hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y enzimas.

fibras conectivas se colocan alrededor de los músculos, la protección de ellos y está unido a los huesos. Por su formación en este tejido no microdaños, herida y que provoca un aumento en el volumen. Es por eso que es seguro decir que el crecimiento muscular en un 80% depende del incremento en el tejido conectivo que les rodea.

Por supuesto, el entrenamiento de fuerza es más eficaz para aumentar la masa muscular. Bajo producen cargas adecuadas no sólo microdaños tejido conectivo, lo que conduce a su aumento, sino también para producir más hormonas.

Cabe señalar que los diferentes tipos de formación se pueden obtener diversos cambios de tejido conectivo. Es importante no sólo para elegir los óptimos carga y ejercicios de fuerza, sino también prestar atención a la frecuencia de entrenamiento. Por lo tanto, la recuperación de las fibras musculares comienza dentro de las 4 horas después de la finalización de la formación y continúa durante aproximadamente dos días. Por eso, demasiado frecuente de carga del mismo grupo muscular no es concluyente.

Además, cabe señalar que para el proceso de recuperación más eficiente es necesario alimentar apropiadamente. Si la dieta no es suficiente proteína y el calcio, el crecimiento muscular será mínimo.

Una nutrición adecuada en el periodo de formación es muy importante, ya que para la construcción de material de construcción tejido necesario en forma de proteínas, queratina y aminoácidos. A menudo este fin atletas utilizan diferentes suplementos para el crecimiento muscular.

Se recomienda la dieta diaria para incluir suficiente proteína (aproximadamente 2 gramos por kilogramo de su peso corporal), que es un elemento estructural importante de los tejidos. Hay que recordar que una comida debe contener no más de 30-40 gramos de proteína, debido a que más de ellos simplemente no son absorbidos por el cuerpo. Por lo tanto, la cantidad diaria de proteínas debe distribuirse en 6 pasos. También es necesario el uso de una cantidad suficiente de hidratos de carbono, ya que cuando les falta como fuente de energía se toman los nutrientes que deben ir para el crecimiento. Se debe prestar atención y en alimentos ricos en calorías, ya que es importante para la contracción muscular óptimo.

Además de una nutrición adecuada y la formación profesional compuesta se debe dar a un estilo de vida saludable. Los hombres a menudo no reflejan en el hecho de si fumar afecta el crecimiento de los músculos, sin embargo, tenga en cuenta que la prohibición de los cigarrillos y las bebidas alcohólicas – un paso importante para aumentar su masa. Al fumar y abuso de alcohol no es posible lograr buenos resultados. ¿Por qué?

Al fumar niveles reducidos de testosterona, la restauración de las fibras musculares, mientras que disminuye drásticamente. Además, los cigarrillos causan una variedad de enfermedades del sistema respiratorio, lo que no permite para el entrenamiento intensivo del peso, y el aumento de la frecuencia cardíaca en el contexto de los vasos sanguíneos obstruidos entorpece seriamente la circulación sanguínea, y ciertamente no es un factor favorable para su rápido crecimiento.