cereales en calorías

No se sabe dónde surgió la idea de que el cereal – es la comida alta en calorías, pero está muy firmemente enclavado en la mente de la mayoría de los ciudadanos. Tan firmemente que las mujeres que desean perder peso, ya veces eliminar por completo de su dieta. Y al mismo tiempo hacer un error muy grande.

contenido calórico de los cereales no es tan alta como la gente piensa. Lo más probable es que aparezca este error debido al hecho de que las mujeres miran a su contenido calórico en forma seca. En tal realización, la cifra es realmente impresionante alrededor de 330 calorías por 100 g de producto seco. La cantidad específica puede variar dependiendo de la cereales particular. Pero no hay que olvidar que el cereal seco y calorías ya hecho difiere en serio. Después de todo, se añade agua a la grupa, que cambia significativamente el peso del producto acabado, lo que, a su vez, afecta el contenido calórico.

Tiene sentido tratar de calcular el número de calorías en algunas de las gachas de acabado. Calculamos la sémola de calorías. sémola seco de 100 g contiene 326 kcal. Tramposo será avena en el agua. En pinta requiere 150 g de sémola de maíz. Para calcular el valor calórico total del producto acabado, es necesario 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Ahora necesitamos conocer el peso de cereales final: 500 + 150 = 650 al final del contenido calórico total dividido por peso: 489/650 = 0,75 kcal por 1 g del cereal. Ahora multiplica por 100 y obtener 75 kcal por 100 g de sémola. Según los cálculos simples nos dimos cuenta de que los cereales no son altos en calorías, como se cree comúnmente.

Hay otra razón para incluir cereales en su dieta. El hecho es que en su composición, hay dos tipos de fibra: la fibra soluble, también llamado glucono beta, capaz de penetrar en los vasos sanguíneos y liberar el cuerpo del exceso de colesterol, lo que les permite y recomienda incluir en el menú de aquellos que sufren de enfermedades cardiovasculares sistema vascular, la fibra insoluble elimina las toxinas del cuerpo mecánicamente.

Para disipar el mito, el de los cereales engorde, tiene sentido para llevar a los cereales aproximadas de calorías.

Krupa / Calorie seco / de calorías en forma acabada

Alforfón / 329 kcal / 150 kcal

gachas de arroz / 330 kcal / 130 kcal

La harina de avena / 345 kcal / 160 kcal

Naturalmente, el contenido calórico de los cereales aumenta si el que cocinar con leche, con azúcar, añadir una gran cantidad de aceite. Sin embargo, es imposible dar la misma desde el aceite en el desastre, porque que la grasa se transporta en las células de las vitaminas y minerales del cuerpo.

A oligoelementos y vitaminas son ricos en casi todos los tipos de cereales. Todo lo que se requiere que contienen grandes cantidades de vitaminas B, selenio y zinc, y vitamina E. Además, cada grano tiene un conjunto muy rico de nutrientes. Alforfón contiene grandes cantidades de hierro y calcio, que comprenden proteínas digeribles. A través de este trigo sarraceno se recomienda utilizar para fortalecer el sistema cardiovascular, como la prevención de las enfermedades del hígado, que normaliza los intestinos.

Sémola y harina de avena también ayuda en las enfermedades del estómago, sin embargo, la sémola pueden causar alergias, por lo que no es recomendable para niños pequeños. arroz con leche contiene proteínas vegetales, que son perfectamente asimilables. Por eso, este cereal bajo en calorías es a menudo la base para una variedad de dietas.

No se puede perder de vista una circunstancia más, que además de los cereales bajos en calorías, las gachas de hacer un producto ideal para aquellos que quieren perder peso. El hecho de que los cereales son los hidratos de carbono lentos, y si se come un plato de gachas de la mañana, no habrá hambre tormento para la cena humano. Esto reduce la cantidad de alimentos ingeridos, y por lo tanto bajar de peso en los cereales es mucho más fácil que sin ellos. Así que es una gran excusa para abandonar los estereotipos e incluir en su dieta gachas útil.