¿Qué es la avitaminosis de primavera? Síntomas y formas de combatir

Finalmente llegó la primavera, el sol apareció, pero … el estado de ánimo y el estado de salud están por debajo de la media, y el reflejo en el espejo no complace. Lo más probable es que no tenga suficientes vitaminas. Nuestro cuerpo es un sistema muy complejo, que de la escasez prolongada de incluso un componente puede enfermarse. Esto es cierto para las vitaminas, también. Después de todo, estas sustancias desempeñan un papel importante. Participan en todos los procesos fisiológicos y bioquímicos del cuerpo, por lo que es evidente que la ausencia de uno de los Componentes hace un desequilibrio. La ausencia o falta de vitaminas en el cuerpo se llama "beriberi". Y más a menudo esta condición se observa en la primavera. La avitaminosis de primavera es una condición de masa. Sus síntomas están presentes en el 60-90% de la población. Parece ir al médico sin nada, pero el estado de salud es asqueroso.

Avitaminosis de primavera. Síntomas

• El estado de fatiga crónica, aumento de somnolencia, fatiga.
• Piel escamosa, pelo opaco , uñas delgadas quebradizas .
• El sangrado de las encías, en las esquinas de la boca puede aparecer grietas que no sanan bien.
• La vista disminuye, especialmente en caso de iluminación insuficiente (por la noche).
• Disminución de la concentración y la atención, deterioro de la memoria.
• Exacerbación de enfermedades existentes, susceptibilidad a resfriados.

La forma más confiable para evitar esta condición o volver normal – para establecer una dieta completa. En invierno, a menudo nos sentimos tentados por productos "poco útiles", que incluyen pasta, productos de panadería, productos semielaborados, carne. En tiempo frío, es muy importante no olvidarse de las frutas y verduras. Entonces no tendrás que sufrir en la primavera. La avitaminosis de primavera es perfectamente "tratada" simplemente por el enfoque correcto y razonable de la nutrición. De esta manera es mucho Más eficaz que tomar medicamentos o complejos vitamínicos. Si no hay oportunidad de establecer la nutrición, entonces es posible y necesario utilizar complejos vitamínicos. Pero no hay nada mejor que los productos naturales.

Para hacer más fácil para derrotar la deficiencia de vitamina de primavera, es necesario tener una idea en qué alimentos que las vitaminas son:

Vitamina A : zanahorias, tomates, remolacha, calabaza, pimiento rojo, albaricoques, maíz, ortiga.

Vitaminas B : B1 – horneado, avena, arroz, levadura, cerdo y carne de res, nueces, yema de huevo y legumbres. B2 – leche, carne, pescado, levadura, verduras frescas, cereales (para conservar esta vitamina, es necesario un medio alcalino).

Vitamina C : cítricos, rosa de perro, grosella negra, manzanas, espino amarillo, fresas, fresas, verduras, repollo, patatas, alazán, pimiento rojo.

Vitamina D: productos lácteos, aceite de pescado y varias variedades de pescado rojo, yema y mantequilla.

Vitamina E : roseta, yema de huevo, verduras, aceite vegetal.

Con el fin de deshacerse o no para ganar la deficiencia de vitaminas de primavera, es necesario comer bien. Esto significa que cada día su dieta debe consistir en todos los grupos de alimentos. En el mundo no hay ningún producto que contiene todas las sustancias necesarias para la vida, por lo tanto, las verduras, frutas, cereales, leche y carne deben estar presentes en el menú todos los días. Especialmente en invierno y primavera, cuando la avitaminosis de primavera se asoma en el horizonte.