Menú cuerpo de secado: nada de grasa y carbohidratos

Los atletas que se dedican profesionalmente en deportes de potencia, incluyendo el culturismo, existe el concepto de "cuerpo-secado". Como regla general, el recurso a la misma antes de la competencia, cuando es necesario para deshacerse de los kilos de más. Realmente es una técnica muy eficaz. En que será útil para identificar aquellos que pueden estar en el deporte tiene una relación indirecta, pero quiere deshacerse del exceso de su peso. Por lo tanto, la esencia del menú de secar el cuerpo es maximizar la reducción de la ingesta de hidratos de carbono. Absolutamente sin ellos la gente no, por lo tanto, limitan el número de 50 gramos por día. Al mismo tiempo, es necesario incluir en la dieta de alimentos ricos en proteínas. El principio de la dieta de la acción reside en el hecho de que cuando nuestro cuerpo se siente la necesidad de hidratos de carbono, se rompe de forma activa las grasas en el cuerpo están disponibles. Pero es imposible moverse bruscamente al menú de secado cuerpo, ya que esto puede resultar en estrés repentino al cuerpo y tienen un impacto negativo en su salud. La ingesta de carbohidratos debe reducirse para 4 – 5 días. Si usted es nuevo "secar", asegúrese de ver el estado de su cuerpo. Si una fuerte molestia y malestar deje la dieta.

Productos de secado

Por lo tanto, lo que debe incluir en su dieta? Se requiere la presencia de los siguientes productos: repollo, pepino, kiwi, fresa, plátano, rábano, apio, pimiento verde, limón, cebolla, yogur, yogur sin grasa, pescado hervido y algunos otros. Pero por encima del menú de secado cuerpo borra la harina, azúcar, pasta, pan, cereales, arroz y patatas, ya que estos alimentos contienen hidratos de carbono. Para el cumplimiento efectivo de exceso de peso que necesita para obtener no más de 1300 kcal por día. La única forma en la dieta para secar el estómago , y el cuerpo pasará rápidamente. Otra muy importante consumir muchos líquidos. Idealmente, beber al menos 2 litros de agua al día. Esto permite a excretar toxinas y grasas.

capacitación constante

Cuando usted comienza a perder peso rápidamente, la piel pierde su elasticidad, se vuelve músculos flácidos y caídos ligeramente. Por lo tanto, en paralelo con el menú de secado órgano de cumplimiento, es necesario realizar ejercicios especiales. Deben incluir la formación en una caminadora y bicicleta. Estos ejercicios son excelentes marcapasos que proporcionan la pérdida de peso adicional. Después de ellos, ya está listo para press de banca y hace ejercicio con pesas. El período de secado no es necesariamente torturarse cargas fuertes, debido a que el cuerpo no tiene la energía necesaria para este volumen. Por lo tanto Capacitar suave. Siga enfoques menos, pero hacer más repeticiones. Esto mejora significativamente el alivio muscular, reducirá la deposición de grasa en el abdomen parte del cuerpo. A lo largo del secado constante escuchar a su cuerpo. Los médicos dicen que 1.300 calorías por día para una persona con un peso de más de 70 kg – es muy pequeña. Si aprieta la dieta, se puede alterar en gran medida el metabolismo. Por lo tanto, antes de decidir sobre este tipo de dieta, consultar a un dietista y junto con el preparador físico compensar un sistema individual adecuado para sus entrenamientos.