El estiramiento de la mañana 7 movimiento de despertar que le ayudará a empezar el día

El estiramiento regularmente presente en su vida, lo hace cada mañana? Independientemente de su respuesta, mira el siguiente representación de la moción, que será un gran comienzo a su día típico en el psicológico y el nivel físico.

Fácil estiramiento en la posición sentada

Sentarse con las piernas cruzadas, y mantenga la espalda recta. Si cruza las piernas duro, entonces usted puede sentarse sobre los talones. Sentarse en esa posición durante varios minutos, mientras que cerrando los ojos. Tomar respiraciones profundas. Abre los ojos sólo después de que se sienta listo para hacerlo.

Pose cabeza de vaca

Coloque sus rodillas una encima de la otra, como se ve en la figura. Si no puede hacer esto, hacer sólo lo que está en el nivel de su capacidad. No obligue a su cuerpo para hacer algo que todavía no está listo. En una posición confortable para tomar unas cuantas respiraciones profundas. Puede mantener la espalda recta o ligeramente lleno de antemano.

Sólo la inclinación hacia un lado

Bajar el brazo al suelo, doblado por el codo. Levante el brazo opuesto e imaginar si alcanza para ello. En esta posición, tomar unas cuantas respiraciones profundas. A continuación, repita el mismo movimiento en la dirección opuesta.

extendiéndome

Poco a poco se inclina hacia adelante, con las manos en el suelo un paso adelante para el momento en que sienta una ligera tensión. Si no se puede doblar, no se preocupe, simplemente permanecer en la posición en la que está ahora permitiendo que su cuerpo. Tome algunas respiraciones profundas y lentas.

hace inclinándose

Apoyarse los dedos en el suelo detrás de él. Tome una respiración profunda y levante su cuerpo desde una posición sentada. Durante la exhalación de nuevo poner el cuerpo en el suelo.

Actitud del gato

Obtener en las rodillas dobladas y los brazos extendidos. Tome una respiración profunda, mientras que arquear la espalda y el abdomen inferior, mirando hacia arriba. Al exhalar, la parte de atrás y mirar a su estómago. Hacer unas pocas repeticiones.

Pose hocico del perro de abajo

De los gatos poses sin problemas ir a la boca del perro pose abajo, usando la fuerza de sus dedos de los pies y las manos. Relaje la cabeza, el cuello y los hombros. Deje que su cuerpo una gran oscilación de lado a lado y lado a otro. Permanecer en esta posición durante cinco respiraciones profundas y largas.

Siga estos sencillos ejercicios cada mañana – y muy pronto se dará cuenta de que su cuerpo se ha vuelto más flexible, y el estado de ánimo – más positiva.