¿Cuáles son el grupo de las frutas?

Fruit – un indispensable elemento de poder, ya que proporcionan los ácidos orgánicos humanos, por lo que mantiene el equilibrio en el sistema digestivo. Estas fuentes de vida para prevenir activamente la aparición y propagación en el cuerpo de los no deseados radicales libres, que conduce al envejecimiento y la pérdida de elasticidad de las células de la piel. Por eso los médicos recomiendan el uso de frutos fragantes son no sólo dentro sino también los convierten en máscaras.

La mayoría de las vitaminas se concentra en las capas superiores de la fruta: cáscara, la cáscara. Por lo tanto, la fruta con una superficie limpia no se puede cortar. Como se ha señalado, por la mañana, primero es útil el uso de frutas, alimentos como la comida principal – 20 minutos más tarde. En la noche de fruta jugosa , no puede haber, ya que esto puede causar la fermentación no deseada en el intestino, y perjudicará en lugar del bien.

Las frutas se dividen en grupos determinados. Cada uno de ellos basado en los accesorios de color, combina los frutos de los cuales tienen inherente sólo en ellos valiosas propiedades nutricionales. Por lo tanto, la dieta humana debe contener frutas de diversos tipos. Así, sobre la base de color, ajustar los siguientes grupos de frutas: rojo, naranja, verde, morado, amarillo y blanco y marrón.

grupo de las frutas de color rojo combina sandía, pomelo rosa y fresas. Ellos contienen una alta concentración de carotenoides, ralentizando proceso de oxidación. Gracias a ellos, detiene el crecimiento de los tumores de cáncer, y puede prevenir la enfermedad cardiovascular. frutas rojas frescas para comer, y preferiblemente, no rancio.

Los representantes del grupo de naranja de frutas – mango y albaricoque. Se encuentran en gran cantidad de beta-caroteno. Esta sustancia, que promueve la formación de vitamina A, que afecta a la agudeza visual. Caroteno es un buen antioxidante.

De frutos verdes grupo destaca el aguacate y manzana verde. Estas frutas contienen clorofila, elementos traza – calcio, potasio, magnesio – y una gran cantidad de fibra dietética, la mejora de la digestión. La clorofila es capaz de prevenir la aparición de cáncer. Según los nutricionistas, es mejor comer la fruta en su forma cruda.

Lila combina ciruelas, uvas, arándanos, moras. Ellos contienen antioxidantes, previene los coágulos de sangre. Ayudar a luchar eficazmente patógenos, ayudar a retrasar el envejecimiento de las células vivas en el cuerpo. En el tratamiento térmico disminuye su valor nutricional, así que lo mejor es utilizar estos vegetales crudos.

frutas de color amarillo – es manzanas, melón, piña, melocotones. Grupo Amarillo contiene una serie de flavonoides. Estas sustancias orgánicas activar la digestión, tienen propiedades antibacterianas y antioxidantes.

Y, por último, en el grupo blanco y marrón consiste en blanco, beige y marrón frutas: plátanos, dátiles, melón blanco, pera con piel morena. Las sustancias contenidas alicina y pueblos están involucrados en apoyar el trabajo del corazón, reducen el nivel de colesterol en la sangre no deseada.

Los diferentes grupos de verduras en su dieta diaria – la garantía de la salud! Una dieta de frutas – el camino a una figura delgada!