desayuno saludable

Cada uno de nosotros comienza el día en su propia manera. Alguien que le gusta dormir más tiempo, y alguien se levanta temprano y se da por el caso. Sin embargo, a pesar de las diferencias en la naturaleza y forma de vida, por la mañana debe comenzar en absoluto sobre el mismo. Para empezar – un poco de gimnasia, los procedimientos de agua y, por supuesto, un desayuno saludable. La importancia del primer día de comer durante mucho tiempo ha sido reconocido y no controvertida. nutricionistas aconsejan las personas obesas tienen por la mañana. Un desayuno delicioso y saludable, no sólo por fin despertar su cuerpo, sino que también lo carga con energía en la primera mitad del día.

Por desgracia, muchos descuidar este consejo. Para el desayuno, que no tienen el tiempo o la inclinación, y el almuerzo durante la jornada laboral es rara vez llena. Como resultado, él llegó a casa por la tarde, un hombre come la norma diaria de alimentos, y, por supuesto, está ganando peso. Además, la falta de desayuno está plagada de falta de energía, falta de capacidad de trabajo, disfunción digestiva, cardiovascular y endocrino.

Un desayuno saludable debe contener 2/3 de la norma diaria de hidratos de carbono, grasas y proteínas 1/5 1/3. Debe ser tan densa y contienen carbohidratos de digestión lenta. Lo que desean saturar nuestro cuerpo y normalizar el metabolismo. Como resultado de ello, mejorar la salud, mejorando el rendimiento de todos los sistemas. Todo esto contribuye a la correcta, desayuno saludable.

Sabrosa y saludable es comer una mañana tortilla con verduras. Puede ser calabacines, tomates, cebollas, pimientos, champiñones, frijoles y así sucesivamente. Asegúrese de preparar una ensalada fresca. Sus miembros pueden incluir: pimientos, pepinos, col, zanahorias, rábanos, cebollas, verdes. Debe ser rellenado con crema agria o aceite de oliva, añadir un poco de sal al gusto. Algunos difícil imaginar un desayuno saludable y sin cereales (avena, maíz, cebada, trigo, cebada, trigo sarraceno). Hervir puede estar en el agua y la leche. Para variar, lo puedes añadir miel, frutas secas y nueces. Si usted no tiene un diente dulce, y luego cocinar por rebanada gachas de carne magra cocida, pollo o pescado. Debe ser sin especias y, por supuesto, sin la salsa de tomate y mayonesa.

Si no puede imaginar la vida sin postre, entonces no podría ser más adecuados tartas de queso, bollos rellenos de mermelada, panqueques. Se pueden servir con crema agria, mermelada o miel. Como bebida, tratar el cacao con leche, té con limón, coctel de la leche, bayas, yogur, kéfir, verduras frescas, compota de frutas. Habrá sándwich apropiada de pan de centeno con una rebanada de queso, huevos cocidos, salchichas.

Cada nación está en su desayuno saludable. Algunos países han desarrollado sus propias tradiciones. Todo el mundo sabe que los británicos prefieren para el desayuno de avena con té leche y huevo pasado por agua hervida. Los franceses están dispuestos a comer en los croissants por la mañana y beber jugo de naranja. Italianos saludaron al nuevo día bollo dulce y una taza de capuchino. El desayuno de costumbre americana consiste en chocolate caliente y tostado de jamón o queso. Los asiáticos sumérjase en la ensalada de mariscos de la mañana o de pollo y té verde. Estas tradiciones formadas a lo largo de los siglos, y probado con el tiempo.

Cada persona que se preocupa por su salud, debe desarrollar el hábito de comer el desayuno es bueno. Es necesario seleccionar cuidadosamente los productos para los platos. Tal vez, para ello se tiene que levantarse un poco más temprano, pero puede estar seguro – salud vale la pena!